Оглавление:
Freeletics начинает активно работать в Джакарте и почти во всех крупных городах Индонезии. Этот вид спорта также часто называют «спортом на открытом воздухе», потому что большинству из вас нужно делать несколько движений, таких как бег, отжимания или просто использовать спортивные сооружения в общественных парках или других открытых общественных местах. Что такое freeletics и каковы преимущества? Хорошо, что вы видите объяснение ниже.
Что такое фрилетика?
Freeletics был первоначально популярен в Германии в 2003 году, а затем прибыл в Индонезию. Что ж, фрилетика - это вид спорта, в котором используется вес вашего тела, которым можно заниматься индивидуально или в команде дома, в парке и где угодно.
В идеале это упражнение следует выполнять не менее 15-60 минут. Кроме того, за довольно короткое время вы можете почувствовать на теле довольно значительные результаты.
Как работает фрилетика?
В этом виде спорта, который обычно проводится на открытом воздухе, у вас есть 3 различных тренировки. Кроме того, на каждом занятии разное движение и время для практики. Фрилетика состоит из трех занятий:
- Тренировка высокой интенсивности (упражнения высокой интенсивности)
- Планы тренировок (план тренировок)
- Комбинированное движение
Вы можете выполнять различные движения: отжимания, приседания, планки, рычаги для ног, приседания, прыжки и бёрпи. Оно простое, но в этом упражнении подчеркивается точность выполняемых движений и их повторение. Одно движение выполняется за определенное время, например 1 минута для приседания. . Не нужно спешить, вы можете сделать только 10 приседаний за 1 минуту, если движение правильное.
Правильные движения могут сжигать жир быстрее, чем многие движения, но они менее точны. Более того, если вы прошли тренировку, не исключено, что в течение 1 минуты вы сможете выполнять приседания. s 30 раз. Таким образом, в обучении фрилетике есть начальный уровень и очень продвинутый уровень.
(Источники: www.shutterstock.com)
То же самое и с другими движениями, такими как берпи в котором сочетаются все движения. Начиная с приседаний , опираться на обе руки . Затем следует отжимание , и повторите присед и завершите прыжком с максимальной скоростью. Эта комбинация движений тренирует мышцы рук, груди, живота, бедер и ног. Хороший контроль дыхания - ключ к успеху этого упражнения по фрилетике.
Какие преимущества дает фрилетика?
Преимущества freelectic в основном такие же, как и у спорта в целом. Помимо возможности модификации с помощью других упражнений, freeletic также не насыщает тех, кто этим занимается. Затем, преимущества тренировок по свободному летанию, которые вы можете получить для своего тела, включают увеличение мышечной силы, фитнеса, выносливости сердечно-сосудистой системы и, конечно же, можно регулярно сокращать излишки жира и калорий в организме.
Икс
