Правда ли, что кокосовое масло влияет на мужской гормон тестостерон?

Кокосовое масло имеет множество преимуществ для здоровья. Помимо здоровых волос и кожи, кокосовое масло также борется с воспалениями из-за содержания в нем антиоксидантов. Но не только это, кокосовое масло также влияет на уровень тестостерона у мужчин и повышает его, что может играть роль в репродуктивной системе. Это правда?

Уровни тестостерона у мужчин

По сути, гормон тестостерон вырабатывается как мужским, так и женским телом. Однако мужчины производят в 20 раз больше тестостерона, чем женщины. Вот почему этот гормон чаще ассоциируется с мужчинами, чем с женщинами.

У мужчин гормон тестостерон выполняет множество функций. Этот гормон необходим для укрепления костей, увеличения мышечной массы, развития в период полового созревания или подросткового возраста, а также для регулирования или улучшения сексуальной функции. Если тестостерон снижен, эти функции не будут работать должным образом и в максимальной степени.

Уровень тестостерона у человека продолжает меняться на протяжении всей его жизни. У мужчин уровень тестостерона наиболее высок в возрасте 17-19 лет и начинает снижаться в возрасте 30 лет.

Низкий уровень мужского тестостерона может вызвать выпадение волос (в том числе на теле и лице), снижение мышечной массы, ломкость кожи, снижение полового влечения и раздражение. настроение или настроение, память и концентрация.

Кокосовое масло рекламируется как один из натуральных ингредиентов, который может влиять на уровень тестостерона и даже способствовать его повышению.

Правда ли, что кокосовое масло может влиять на уровень тестостерона?

Кокосовое масло получают из белой мякоти кокоса. Этот тип масла содержит высоконасыщенные жиры, которые составляют до 84%, а также триглицериды со средней или средней длиной цепи. триглицериды со средней длиной цепи (MCT), который состоит из лауриновой кислоты, каприловой кислоты и каприновой кислоты.

Цитируется из Линия здоровья, Было показано, что MCT в кокосовом масле влияют на гормон, аналогичный тестостерону, в организме, называемый дигидротестостероном (DHT). Этот гормон имеет функцию, аналогичную тестостерону, но также может вызывать облысение у мужчин.

Исследование на животных показало, что MCT в форме лауриновой кислоты в кокосовом масле могут предотвратить фермент, превращающий тестостерон в DHT. Однако исследований, связанных с этим, на людях не проводилось, поэтому влияние MCT на DHT не было полностью доказано на людях.

Кроме того, кокосовое масло не влияет на уровень тестостерона у человека. Следовательно, это масло не увеличивает половое влечение из-за низкого уровня тестостерона.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Помимо возраста, есть и другие состояния, которые могут вызвать низкий уровень тестостерона у человека, например, нарушения сна. апноэ во сне . Однако уровень тестостерона у человека может вернуться к норме после излечения.

Помимо лечения состояний, вызывающих низкий уровень тестостерона, существует множество способов естественного повышения его уровня. Помимо кокосового масла, влияние которого на гормон тестостерон не доказано, есть несколько способов повысить уровень тестостерона, которые вы можете применять дома:

Физические упражнения, такие как поднятие тяжестей или высокоинтенсивные кардиоупражнения (стр. Интервальная тренировка высокой интенсивности / HIIT).
Ешьте сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.
Контролируйте уровень гормона кортизола за счет снижения стресса.
Загорайте, чтобы получать витамин D естественным путем от солнца, или принимайте добавки с витамином D.
Достаточный и качественный сон.
Повышайте уровень тестостерона с помощью натуральных ингредиентов, таких как имбирь, моллюски, зеленые овощи, такие как шпинат, рыбий жир, оливковое масло, лук и другие.