Правда ли, что сон на полу может избавить от боли в спине?

Возможно, родители часто запрещали вам лежать на полу из-за страха простудиться. Но на самом деле сон на полу может быть эффективным, но недорогим способом облегчить боль в спине.

Сон на полу помогает от боли в спине

Цитируя женское здоровье, Дженнифер Л. Соломон, доктор медицины, физиотерапевт из больницы специальной хирургии в Нью-Йорке, США, говорит, что лежание на полу может быть краткосрочным решением для облегчения боли в спине.

Боль в спине обычно вызвана неправильной осанкой или отсутствием движений. Эта привычка по-прежнему будет оказывать сильное воздействие на позвоночник, мышцы и суставы, что приведет к изменению нормального искривления позвоночника. В результате появляются ломота и боли в области спины.

Считается, что лежание на плоской и твердой поверхности пола помогает улучшить выравнивание позвоночника.

Даже в этом случае этот метод может по-разному влиять на каждого человека, сказала Дженнифер. Некоторым людям удобнее спать на полу, в то время как другие считают, что сон на мягком матрасе более эффективен для облегчения боли.

Лучший способ решить, какая поверхность для сна подходит вам при болях в спине, - это попробовать сами. Так вы узнаете, какой из них лучше всего подходит для ваших костей.

Советы по сну на полу для снятия боли в спине

Сон на полу - отличный способ помочь растянуть мышцы и суставы спины.

Вот несколько простых советов, как получить максимальную отдачу, если вы хотите лечить спину лежа на полу:

• Выберите полностью ровную поверхность пола.
• Лягте с прямыми ногами. Если не можете, подложите подушку под колени.
• Вытяните руки в стороны ладонями вверх.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на контакте тела с полом.
• Вдохните и выдохните глубоко, медленно.
• Проведите в этом положении пять-семь минут.

Боль в спине невозможно облегчить, просто лежа

Если вам неудобно спать на полу, вы можете спать лежа на спине на матрасе с подушкой за коленями, чтобы добиться правильного выравнивания позвоночника. Или, если вы предпочитаете спать на боку, вставьте подушку между коленями.

Во время сна не используйте слишком высокую подушку для головы, так как это может вызвать боль в шее, которая будет распространяться в спину. Кроме того, не спите на животе, чтобы не слишком сильно давить на спину.

Однако место и положение во время сна - не единственные факторы, влияющие на позвоночник.

«Не существует единой панацеи от боли в спине раз и навсегда», - говорит Дженнифер. «Привычки сна - лишь один из многих других аспектов».

По его словам, здоровье позвоночника также определяется тем, насколько регулярно вы занимаетесь спортом, насколько хорошо вы питаетесь и как справляетесь с повседневным стрессом.