От сна толстеют - миф или факт?

Многие считают, что сон делает вас толстым. На самом деле сонливость часто наступает днем. Это заставляет вас нервничать, вы хотите спать, но боитесь жира. Между тем, если вы не спите, вам становится трудно сконцентрироваться, потому что вы чувствуете сонливость. Итак, действительно ли сон делает вас толстым? А может это предположение просто недоразумение? Ознакомьтесь с ответом ниже.

Сначала узнайте, что заставляет нас спать днем

Вы уже наелись после обеда, внезапно почувствовав сильную сонливость? Или вы заняты работой, а потом чувствуете, что глаза становятся тяжелее из-за сонливости? Хуже того, смотрел телевизор днем, потом бессознательно заснул.

Если вы испытали какое-либо из вышеперечисленных состояний, вам может быть интересно, что вызывает сонливость, которая внезапно появляется в течение дня.

Как объяснил диетолог из Сиднея, Австралия, Робби Кларк, есть несколько вещей, которые вызывают у вас сонливость в течение дня, и самая важная причина - это обед. Потому что после обеда организм работает над расщеплением пищи на энергию, поэтому, не осознавая этого, это также вызывает различные реакции в организме. Один из них - сонливость.

Более того, вскоре после еды произойдет увеличение количества гормона инсулина. Чем тяжелее ваш обед, тем больше вырабатывается инсулина. Это чрезмерное всасывание инсулина может привести к переносу аминокислоты триптофана в мозг, что затем вызывает всплеск производства серотонина и мелатонина. Это два химических вещества, которые обладают успокаивающим и сонливым действием.

Уникально то, что около 90 процентов серотонина содержится в кишечнике, который помогает регулировать дефекацию при переваривании пищи. Вот почему после обеда легко засыпать.

Завтрак сохраняет множество преимуществ как для тела, так и для разума. Применяется не только утром, но и в течение всего дня на протяжении всей вашей деятельности. На самом деле, завтрак достаточным количеством порций может помочь снизить усталость в течение дня, в том числе в течение дня.

В конце концов, это избавит вас от чрезмерной усталости в течение дня, что может привести к слишком долгому сну, что, в свою очередь, снизит физическую активность.

2. Много двигаться

Вместо того, чтобы тратить слишком много времени на расслабление, просмотр телевизора или другие вещи, которые не связаны с чрезмерной физической активностью, лучше начать больше времени уделять уборке дома, расслабляющей прогулке, умеренным упражнениям и другим занятиям, которые заставляют ваше тело выделять больше энергии.

Причина в том, что занятия, связанные с физической работой, еще больше оптимизируют использование кислорода и кровообращение в теле и мозге. Короче говоря, это минимизирует риск накопления калорий в организме после обеда.

3. Временно вздремните.

По словам Сары С. Медник, доктора философии, исследователя из Калифорнийского университета в Риверсайде, сон приносит несметное количество преимуществ для здоровья. С запиской вы достаточно вздремнете, что составляет от 15 до 20 минут. Это расчетное время является оптимальным, чтобы перезагрузить системы в организме, улучшить работоспособность организма и восстановить потерянную энергию.

Икс