Оглавление:
Чтобы иметь привлекательный внешний вид, вес тела, безусловно, является важным показателем, которому вы будете уделять больше внимания, верно? Натуропат Наташа Тернер считает, что дисбаланс определенных гормонов в организме может привести к полноте. Эти гормоны стали известны как диетические гормоны. Какие гормоны входят в эти диетические гормоны? Ознакомьтесь со следующим объяснением.
Гормоны - это сообщения в форме химических веществ, которые могут двигать вашим телом и разумом, которые вырабатываются железами эндокринной системы. Гормоны контролируют большинство функций, которые происходят в организме человека, от простейших состояний, таких как чувство голода, до сложных, таких как репродуктивная система, эмоции и настроение.
Типы пищевых гормонов
Как упоминалось выше, гормоны также влияют на чувство голода, заставляя вас чувствовать себя сытым. Другими словами, взлеты и падения диетических гормонов в вашем теле могут повлиять на ваш вес. Правильное регулирование уровня гормонов в рационе, безусловно, может ускорить успех вашей программы по снижению веса. Эти гормоны включают:
1. Лептин
Лептин - это пищевой гормон, который вырабатывается жировыми клетками и обладает способностью контролировать чувство голода. Исследование показывает, что чрезмерное количество жира в организме может вызвать состояние, при котором ваш мозг больше не чувствителен к лептину, даже если уровень лептина в вашем организме высок (резистентность к лептину). Это состояние затем заставляет ваш мозг продолжать посылать сигналы голода. По словам эндокринолога Скотта Айзекса, вы можете преодолеть это состояние резистентности к лептину, если привыкнете есть несколько овощей до 10 часов утра, чтобы задержать чувство голода.
2. Кортизол и серотонин
Высвобождение гормона кортизола надпочечниками часто является причиной того, что вам сразу же хочется найти пищу с высоким содержанием сахара, когда вы находитесь в состоянии стресса. Эта реакция возникает из-за того, что организму требуется больше энергии, чтобы справиться с этими стрессовыми состояниями. Но эта реакция также может повлиять на увеличение уровня жира в желудке.
В отличие от кортизола, серотонин играет роль в снятии стресса. Итак, чтобы преодолеть действие кортизола, вы можете употреблять спаржу и шпинат, которые богаты витамином B для повышения уровня серотонина в организме. Достаточный ночной сон также помогает контролировать уровень кортизола в организме.
3. Инсулин
Инсулин - это диетический гормон, который выделяется каждый раз, когда вы заканчиваете употреблять сахарную пищу. Избыточное содержание сахара в организме будет откладываться инсулином в виде жира. Можно часто есть, но небольшими порциями, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара и инсулина в организме.
4. Ирисин
Жировые клетки состоят из клеток, которые хранят жир (белые жировые клетки), и клеток, которые сжигают жир для обогрева тела (коричневые жировые клетки). Недавние исследования показали, что ирисин, пищевой гормон, вырабатываемый во время физических упражнений, может преодолевать инсулинорезистентность и превращать белые жировые клетки в коричневые жировые клетки. Итак, чтобы повысить уровень иризина в организме, исследование предлагает заниматься физическими упражнениями, например, ездить на велосипеде четыре-пять раз в неделю, продолжительностью от 20 до 35 минут за сеанс.
Удачи!
Икс
