Боль в спине после родов, это причина и как с ней бороться

Физические изменения во время беременности могут вызвать боль в пояснице, но после родов это состояние может повториться. Есть несколько вещей, которые могут вызвать появление болей в спине после родов. Что-либо? Как это решить?

Причины болей в спине после родов

Во время беременности связки, соединяющие кости с костями, становятся мягче и растягиваются, чтобы подготовить тело к родам. Масса тела матери также увеличивается из-за растущего роста ребенка в утробе матери, из-за чего суставы спины и таза очень тяжело работают, чтобы выдержать эту нагрузку.

Кроме того, неидеальная осанка, привычка слишком много стоять или наклоняться, а также чрезмерное давление на спину также могут вызвать боль.

К сожалению, все эти изменения не проходят сразу после родов. Во время родов вы также можете задействовать мышцы, которые обычно не используете, чтобы вы могли почувствовать эффект в течение некоторого времени, особенно если у вас были длительные или тяжелые роды. Неправильная поза при кормлении грудью также может спровоцировать боли в спине.

Как избавиться от болей в спине после родов?

Если после родов вы испытываете боль в спине, лучше всего обратиться к врачу. Врач назначит правильное лечение, которое может облегчить боль. Врач также дополнительно оценит ваше состояние, пока вы принимаете рекомендованное лечение, чтобы получить дальнейшее лечение.

Первоначальное лечение вы можете провести дома. Вот несколько способов лечения, которые вы можете сделать.

Легкие упражнения

Когда боли в спине очень сильны, вы можете начать с легких упражнений, например, ходьбы. Первые несколько недель делайте это медленно и регулярно.

Вы также можете начать делать упражнения для укрепления мышц спины и живота. Попробуйте легкие упражнения на растяжку или упражнения йоги, избегая слишком высоких или экстремальных положений.

Если определенное положение или действие вызывает дискомфорт, немедленно прекратите.

Сохраняйте положение тела

Обратите внимание на свою осанку при кормлении ребенка, в том числе во время кормления грудью или из бутылочки. Выберите удобный стул с подлокотниками и используйте множество подушек, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спине и рукам.

Если вы кормите грудью, подумайте о покупке подушки для кормления. Также попробуйте использовать подставку для ног, чтобы ступни слегка отрывались от пола.

Научитесь правильно сидеть во время кормления грудью и всегда подносите ребенка к груди, а не наоборот.

Также попробуйте разные позы для грудного вскармливания, чтобы найти удобное положение для грудного вскармливания, не вызывающее боли в спине. Если у вас напряженные плечи и боль в верхней части спины, удобнее всего лечь.

Общий уход за собой

Вы можете сделать некоторые вещи, чтобы уменьшить боль или напряжение в спине, позаботившись о себе, например:

Примите теплый душ.
Смочите пораженный участок теплой или холодной водой.
Легкий массаж успокаивает растянутые мышцы, напряженные плечи и боль в пояснице.
Изучите техники релаксации.

Другие методы лечения

Ваш врач может посоветовать вам принять ибупрофен или парацетамол. Принимайте эти препараты в соответствии с предписаниями врача.
Физиотерапия. Физиотерапевт научит вас упражнениям для облегчения или предотвращения боли в пояснице.
Альтернативная медицина, такая как акупунктура или хиропрактика.