Различные виды фитнес-оборудования в тренажерном зале и их преимущества & bull; привет здоровый

Есть много типов фитнес-оборудования, в зависимости от того, как они используются в нашем организме. Для тех из вас, кто только входит в мир фитнеса, посещение тренажерного зала будет ощущаться как погружение в незнакомую зону с множеством странного оборудования. Проще всего начать с кардио-инструмента. Большинство людей будут использовать уже знакомые вам интуитивные движения, такие как ходьба, бег, крушение педалей на велосипеде или подъем по лестнице. Когда вы будете готовы выйти за пределы кардио-зоны, вам будет сложно привыкнуть ко всему фитнес-оборудованию в тренажерном зале, поэтому вам придется начинать медленно, чтобы не перегружать себя. Поэтому давайте посмотрим на различное оборудование для фитнеса ниже, а также на его преимущества!

1. Беговая дорожка

Беговая дорожка это фитнес-инструмент, который сжигает больше всего калорий за счет различных других сердечно-сосудистых инструментов, доступных в тренажерном зале. При быстрой ходьбе можно сжечь около 100 калорий на 1,5 км. Беговая дорожка Его также можно отрегулировать для соответствия различным уровням физической подготовки в зависимости от скорости от ходьбы до бега, а также от наклона взлетно-посадочной полосы. Этот фитнес-инструмент также может стать проблемой для тех, кто плохо знаком со спортом или не занимается спортом в течение длительного времени.

2. Эллиптические тренажеры и ступеньки.

Эта машина менее опасна для суставов и является хорошей альтернативой беговая дорожка . Поскольку вы используете его в положении стоя, вы используете много мышечной массы, поэтому скорость сжигания калорий довольно высока. Эллиптические двигатели с элементами рук могут еще больше увеличить количество сжигаемых вами калорий.

3. Гребной тренажер (гребной).

Не обманывайтесь, думая, что этот тренажер тренирует только верхнюю часть тела, потому что это продвинутая сердечно-сосудистая машина. Вы должны толкаться ногами, а руками тянуть. В гребле важна координация, но вы также задействуете основные мышцы живота, чтобы поддерживать и защищать спину. Поскольку при этом задействовано очень много групп мышц, гребец сжигает много калорий. Однако этот тренажер не рекомендуется людям, которые редко занимаются спортом и не подходят.

4. Машина Смита.

Машина Смита инструмент для подъема штанги по вертикальной дорожке. Этот фитнес-инструмент преследует те же цели, что и стандартный тренажер для силовых тренировок, а именно наращивание мышечной массы. Этот тренажер ограничивает штангу серией движений, потому что штанга прикреплена к поручню. Вы можете установить остановку безопасности, чтобы штанга не упала с определенной высоты. С помощью этого инструмента могут работать все мышцы, особенно плечи, трицепсы и ловушки .

5. Кабельная машина

Это фитнес-устройство соединяет ручку с балластной грудой, потянув за кабель, чтобы продвинуть его через шкив. Используемый шкив можно зафиксировать, а также можно отрегулировать. Этот инструмент может касаться практически каждой мышцы тела.

6. Стойка для приседаний.

Это фитнес-инструмент, который можно использовать для выполнения приседать серьезно. В фитнесе и силовых тренировках приседать может полностью тренировать ваше тело. Приседания Основное внимание уделяется бедрам, бедрам и ягодицам, квадрицепсу и подколенным сухожилиям, укрепляя кости и связки.

7. Тренажер для вытягивания широчайших вниз

Это фитнес-инструмент, используемый для укрепления широчайших мышц спины или широчайших мышц. Его можно использовать, потянув за ручку вниз, удерживая локти и спину прямыми. Не наклоняйтесь, чтобы расслабить мышцы груди и живота. Мышцы, используемые для этого инструмента, - это нижняя часть спины и верхняя часть спины, особенно бицепсы и широчайшие.

8. Палубная машина Pek

Этот тип фитнес-оборудования предназначен для изоляции и задействования грудной клетки. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте лицом назад, согнув локти на 90 ° на уровне середины груди. Сдвиньте ручку так, чтобы она оказалась перед вашим лицом. Вдыхайте, когда вы открываете руки, и выдыхайте, когда вдыхаете снова. Строящиеся мышцы - это мышцы груди (большая грудная мышца) и плечи (дельтовидные мышцы).

Икс