Профилактика гайморита, не нужно употреблять наркотики, хватит этих 7 привычек

Синусит - это воспаление стенок носовых пазух, небольших заполненных воздухом полостей, лежащих за скулами, глазами и лбом. Гайморит - распространенное заболевание, которым может поражаться любой возраст. Хорошая новость в том, что вы можете принять профилактические меры, чтобы не заболеть синуситом, и избежать симптомов рецидива у тех из вас, кто уже страдает синуситом.

Как предотвратить гайморит

Распространенными причинами синусита являются бактериальные, вирусные или грибковые инфекции. Некоторые состояния здоровья могут быть фактором, повышающим риск развития проблем с носом, таких как синусит, от простуды, аллергии, проблемных структур носа до слабой иммунной системы.

Вам не о чем беспокоиться, потому что синусит - это состояние, которого можно избежать, ведя здоровый образ жизни. Вот советы по профилактике синусита, которые вы можете делать каждый день:

1. Тщательно вымойте руки.

Может быть, не осознавая этого, вы часто касаетесь глаз, носа и рта. В результате микробы могут проникнуть в организм через эти три основные «двери» и сделать вас восприимчивыми к инфекции.

Поэтому мытье рук - важнейшая профилактическая мера, позволяющая избежать гайморита и других недугов. Мытье рук также помогает предотвратить распространение микробов или вирусов среди других людей. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, тщательное мытье рук может уменьшить респираторные проблемы, такие как простуда, на 16-21%.

2. Как правильно избегать стресса или справляться со стрессом.

С медицинской точки зрения, когда вы находитесь в состоянии стресса, это влияет на вашу иммунную систему. Согласно сообщению клиники Кливленда, стресс может вызвать повышение уровня гормона кортизола в организме, что влияет на усиление воспаления в организме.

Кроме того, стресс может снизить уровень лейкоцитов в организме. Фактически, лейкоциты играют важную роль в борьбе с инфекциями в организме.

В результате ваше тело имеет слабую иммунную систему и более восприимчиво к инфекциям. Помните, что ослабленная иммунная система является фактором риска синусита.

Таким образом, контроль и предотвращение триггеров стресса - это одна из форм профилактики синусита, к которой нельзя относиться легкомысленно. Вы можете попробовать медитацию по 10-15 минут 3-4 раза в неделю, чтобы уменьшить стресс. Также считается, что занятия йогой хорошо влияют на вашу иммунную систему.

3. Ешьте питательную пищу.

Употребление питательных продуктов, таких как овощи и фрукты, может поддерживать ваше тело в отличной форме. Отличное состояние организма может поддерживать иммунную систему.

Поэтому вам нужно обращать внимание на пищу, которую вы едите, как на одну из форм профилактики синусита. Согласно веб-сайту Тихоокеанского колледжа здоровья и науки, вот список продуктов, которые считаются полезными для предотвращения воспаления носовых пазух:

• омега-3 жирные кислоты (лосось, сардины, тунец, авокадо и орехи)
• витамин С (зеленые овощи, ростки фасоли, перец, апельсины, клубника)

4. Сделайте ежегодную вакцинацию от гриппа.

По-прежнему с сайта CDC, профилактика гриппа означает, что вы также принимаете профилактику синусита. Вакцина против гриппа всегда модернизируется, чтобы соответствовать вирусной цепочке, которая меняется каждый год. Вакцина против гриппа рекомендуется:

• Все дети в возрасте 6-18 лет
• Взрослые> 65 лет
• Взрослые с высоким риском осложнений от гриппа
• Медицинские работники

Как предотвратить повторение синусита?

Возможно, вы все еще можете заболеть синуситом, даже если вы сделали все возможное, чтобы его предотвратить. Обычно симптомы синусита включают боль в горле, боль во лбу, носу или вокруг глаз и заложенность носа.

Эти симптомы, безусловно, могут мешать повседневной деятельности, поэтому необходимо приложить усилия, чтобы предотвратить повторение синусита.

Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить повторение симптомов синусита:

1. Избегайте попадания аллергенов в окружающую среду.

Обычно людям, страдающим хроническим синуситом, следует избегать мест и занятий, которые могут ухудшить их состояние. Избегайте сигаретного дыма, сигар и курительных трубок, которые могут вызвать дальнейшее воспаление оболочек носа и носовых пазух.

Не нужно держаться на слишком большом расстоянии от людей, болеющих простудой и инфекциями верхних дыхательных путей. При контакте с больным немедленно вымойте руки проточной водой с мылом.

2. Держите нос и носовые пазухи влажными.

Плохая влажность носа и пазух также может увеличить вероятность рецидива синусита. Поэтому следите за тем, чтобы нос и носовые пазухи оставались влажными, чтобы не допустить повторного появления симптомов синусита.

Основной способ сделать это - регулярно очищать нос специальным спреем для носа. Обычно этот спрей состоит из воды. физиологический раствор и свободно продается в аптеках.

Помимо использования назального спрея, вам также следует избегать попадания сухого воздуха в окружающую среду. Например, вы можете установить увлажнитель в домашних условиях, чтобы поддерживалась влажность в помещении.

Еще один легкий и простой совет - вдыхать пар от горячей воды, налитой в емкость или таз. Хитрость заключается в том, чтобы приготовить таз с горячей водой, а затем поднести лицо к пару, выходящему из горячей воды. Накройте голову полотенцем и вдохните пар.

3. Пейте много воды.

Одним из факторов, вызывающих гайморит, является сухость носовых ходов. Таким образом, употребление большого количества воды - эффективная форма профилактики, позволяющая избежать повторения симптомов синусита.

Причина в том, что питьевая вода помогает поддерживать влажность и тонкость слизистых оболочек, поскольку предотвращает сухость носовых ходов. Для эффективной работы слизистые оболочки необходимо поддерживать гидратированными, чтобы снизить риск заражения вирусной инфекцией.

4. Спите с поднятой головой.

Если вы часто испытываете симптомы заложенности носа из-за синусита, вы можете попробовать спать, положив голову выше тела. Причина в том, что сон со слишком низко опущенной головой вызывает скопление слизи в пазухах.

Правильное положение для сна может помочь предотвратить повторение симптомов синусита, особенно ночью.

5. Избегайте слишком сильного сморкания.

Слишком сильно толкать или сморкаться - плохая привычка, которой следует избегать, особенно если у вас хронический синусит.

Причина в том, что эта привычка может вызывать раздражение носовых ходов и выталкивать слизь, содержащую бактерии, обратно в пазухи. В результате синусит не проходит, а симптомы повторяются.

Если вам все же нужно высморкаться или высморкаться, делайте это осторожно и медленно. Промокните нос, начиная с одной ноздри, затем переходя к другой ноздре.

Это шаги по предотвращению синусита, о которых вы должны знать как для тех из вас, кто пытается избежать этого заболевания, так и для тех из вас, кто страдает хроническим воспалением носовых пазух.