3 Польза для психического здоровья от "морского серфинга"

Серфинг серфинг в море - это весело и полезно. Говорят, что этот вид спорта полезен для психического здоровья. Давай, узнай, как серфинг в море помогает поддерживать твое психическое здоровье.

Преимущества серфить для психического здоровья

Как вы знаете, упражнения полезны для здоровья, в том числе для психического. От неспешной прогулки до йоги может быть физиотерапия, которая может улучшить когнитивные функции и другое психическое здоровье.

Одним из видов спорта, который широко используется в качестве физиотерапии, особенно в Индонезии, является серфить или заниматься серфингом в море. Об этом также говорится в статье, опубликованной в Границы молодого разума .

В этой статье показаны некоторые преимущества, которые можно получить от серфить в море для психического здоровья, особенно с посттравматическим стрессовым расстройством. Пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством или посттравматическим стрессовым расстройством обычно получают лечение в виде лекарств и разговорной терапии.

Однако ни один из них не работает в течение короткого времени, и пациенту нужны другие методы, чтобы помочь с психическими проблемами. Таким образом, одна из альтернатив, которую делает терапевт, - это рекомендовать серфить своим пациентам.

Вот несколько причин, почему серфить может использоваться в качестве альтернативной терапии психических расстройств.

1. Может взаимодействовать с природой

Одна из причин, почему серфить Польза для психического здоровья заключается в том, что он позволяет вам взаимодействовать с природой. Физические упражнения на природе положительно влияют на физическое и психическое здоровье.

Согласно отчету Harvard Health, существует ряд исследований, показывающих, что прогулки на природе могут снизить уровень стресса и беспокойства. Пока не ясно, почему возникает это состояние. Однако не исключено, что это связано с активностью мозга.

Понимаете, мозг - это регулятор настроения. Некоторым людям, проводящим время на природе, это помогает улучшить функцию коры головного мозга и префронтальной области для фокусировки. Оба эти фактора оказали влияние на снижение уровня гормона кортизола.

Между тем, эффект от проведения времени на природе также будет больше, если вы будете слушать звуки природы и заниматься физическими упражнениями в воде, такими как серфинг. Поэтому уровень умственной усталости серфингистов может быть ниже.

2. Риск соизмерим с результатами.

Серфинг посреди моря может показаться опасным, потому что он бросает вызов большим волнам, которые могут утопить вас. Однако есть еще одна причина, почему серфить польза для психического здоровья - это риск того, что окупается.

Когда человек занимается серфингом, ему необходимы умственные и физические навыки в постоянно меняющейся среде. Серфинг это также требует решимости рискнуть упасть с доски для серфинга. Однако, как только вы преодолеете трудности, вы будете намного счастливее, когда будете «кататься» по волнам.

Когда человек счастлив, его тело выделяет дофамин, который помогает ему управлять психическим здоровьем. Причина в том, что это химическое вещество позволяет вам чувствовать счастье, удовлетворение и энтузиазм.

Это приятное занятие при серфинге в море в конечном итоге помогает снизить уровень депрессии и беспокойства по сравнению с обычным населением. Таким образом, серфинг может повысить уровень счастья для людей, страдающих посттравматическим стрессом.

Дофамин отвечает за то, чтобы вы чувствовали удовольствие, удовлетворение и мотивацию. Когда вы чувствуете себя хорошо от того, что достигли чего-то, это происходит потому, что в вашем мозгу есть волны дофамина.

3. Требуется высокая интенсивность деятельности.

Кроме того, серфинг требует очень больших физических и энергетических затрат. Даже больше, серфить также предлагает целый ряд задач. таким образом делая его полезным для психического здоровья.

Начиная с ношения доски для серфинга, гребли до середины моря, наблюдая за волнами, до поддержания равновесия, когда серфить . По данным Фонда психического здоровья, физическая активность может выделять в мозгу химические вещества, которые улучшают самочувствие тела.

Фактически, физические упражнения, такие как серфинг в море, также могут повысить уверенность в себе и улучшить настроение. Это связано с тем, что физическая активность изменяет активность миндалевидного тела и гиппокампа, которые участвуют в реакции на стресс и чувство угрозы.

Кроме того, физическая активность может увеличить размер гиппокампа и сообщить миндалевидному телу, что вы в безопасности. Эти различные причины делают серфить обеспечивают пользу для психического здоровья, поскольку включают в себя физическую активность высокой интенсивности.

Советы для безопасных моментов серфить

Для тех из вас, кто новичок, кто хочет получить максимальную выгоду серфить , особенно для психического здоровья, вы должны сначала знать, что нужно подготовить ниже. Это направлено на снижение риска травм и повышение безопасности при серфинге в море.

• Убедитесь, что вы не одни на пляже и не берете с собой друзей.
• Если вы новичок, наденьте ремешок на ногу, привязанный к доске для серфинга.
• Использовать солнцезащитный крем даже в пасмурную погоду.
• Наденьте удобную одежду, например гидрокостюмы.
• Перед тем, как погрузиться в воду, необходимо прогреться.

Серфинг в море действительно полезны для вашего психического здоровья. Поэтому исследователи очень заинтересованы в проведении дальнейших исследований влияния серфинг-терапии на качество жизни людей с посттравматическим стрессовым расстройством.