Спать вместе или спать одному: что лучше?

Знаете ли вы, что физическое и психическое здоровье во многом зависит от качества сна? Недостаток сна, безусловно, влияет на многие вещи, такие как снижение иммунной системы, раздражительность и риск других заболеваний. Для супружеских пар спать с партнером - привычка.

Однако какое качество сна лучше: с партнером или в одиночестве?

Качество сна с партнерами по сравнению с одиночеством

В дополнение к здоровому образу жизни и регулированию времени сна, вы действительно можете получить хороший сон вместе с вашим партнером.

Согласно исследованиям журнала Психологическая наука , сон с партнером может улучшить ваш сон и на следующий день проснуться с хорошим настроением.

В ходе исследования эксперты попытались выяснить, влияет ли запах партнера на качество сна.

Ответ заключается в том, что запах вашего партнера должен помочь вам лучше спать. Эксперты утверждают, что вдыхание запаха партнера на ночь может улучшить сон.

Большинство участников исследования спали в среднем на девять дополнительных минут за ночь, когда нюхали своих партнеров.

Исследование длилось четыре дня, в нем приняли участие 155 человек. Участников просили спать в одежде их партнеров рядом с подушкой.

После этого исследователи попытались увидеть разницу, надев новую одежду пары на подушки участников. Затем они попытались изучить качество сна участников на основе отчетов, времени в постели и продолжительности сна.

В результате участники, которые спали вместе с одеждой своего партнера, сообщили, что у них было лучшее качество сна, чем когда у них была новая одежда, которая не имела отличительного запаха для их партнера.

Это было независимо от того, заметили участники запах своего партнера или нет.

Поэтому специалисты считают, что наличие запаха не влияет на положительное влияние запаха партнера на качество сна.

Вы можете лучше спать со своим партнером, когда вдыхаете его запах, независимо от того, знаете ли вы, что он пахнет партнером или нет.

Кроме того, исследователи также обнаружили, что это исследование принесло огромную пользу женщинам. Это потому, что качество их сна немного лучше, чем у мужчин, когда они чувствуют запах своего партнера.

С этого момента постарайтесь использовать преимущества сна с партнером, потому что это оказывает косвенное положительное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.

Еще одно преимущество - спать с партнером

Оказывается, помимо хорошего влияния на качество сна, есть и другие преимущества, которые вы можете получить от сна с партнером.

Будь то засыпание или просто совместное времяпрепровождение в постели-псевдониме обнимать , вот преимущества сна вместе с любимым человеком.

Повышение уровня гормона окситоцина

Сон с вашим партнером не только заставляет вас крепко спать, но также может повысить уровень гормона окситоцина. Окситоцин - это гормон «любви», вырабатываемый мозгом, который вызывает чувство сочувствия, доверия, расслабления и снижает беспокойство.

Прикосновение к близким вам людям или физический контакт с ними, безусловно, может увеличить этот гормон, в том числе когда вы вместе проводите время в постели.

Так вы или ваш партнер можете чувствовать себя в безопасности и лучше спать. Имейте в виду, что действие гормона окситоцина может быть довольно сильным. Обнимаются оказывается, чтобы ваш партнер заснул.

Поэтому постарайтесь не обижаться, когда ваш партнер внезапно засыпает после того, как вы попытались наполнить его любовью. По крайней мере, вы помогаете партнеру хорошо выспаться, верно?

Укрепляйте узы отношений

Вы знакомы с этим термином Интимный разговор иначе говоря, разговоры, которые ведутся на кровати, будь то до или после сна?

Интимный разговор Считается, что он имеет значительные преимущества в укреплении уз отношений человека, особенно с партнером. Этого можно добиться, переспав с партнером.

Как бы то ни было, время до или после сна - одно из немногих свободных периодов, когда партнеры могут разговаривать и общаться друг с другом.

Более того, когда у вас уже есть дети, вам будет сложно проводить время наедине со своим партнером, кроме работы и заботы по дому.

Пары, которые спят раздельно, могут испытывать особое общение, которое можно поддерживать вместе, не отвлекаясь от работы и детей.

Поэтому используйте время отхода ко сну со своим партнером, чтобы повысить интимность отношений, чтобы вы могли общаться лучше и романтичнее.

Рекомендуемые позы для сна с вашим партнером

Источник: Healthline

На самом деле существует много положений для сна с вашим партнером, но есть одно положение, рекомендованное экспертами, а именно ложка .

Как следует из названия, в этой позе вы или ваш спящий партнер напоминаете ложку, которая обнимает вашего партнера сзади во время сна. Ложка рекламируется для увеличения близости и уменьшения стресса.

Некоторые из вас могут волноваться, потому что ваш партнер спит вам спиной или смотрит в сторону от кровати. Постарайтесь спросить своего партнера, какие позы удобны для вас обоих, чтобы вы могли лучше спать.

Даже если у вас двоих нет определенной позы для сна, эксперты сходятся во мнении, что в браке нет «хорошей» или «плохой» позы для сна.

Спать с парнем - хорошая привычка как для вашего здоровья, так и для ваших отношений.

Если у вас есть проблемы из-за привычек вашего партнера и вам трудно заснуть, возможно, вам стоит обсудить это со своим партнером, чтобы вместе найти выход.