Можно ли принять душ сразу после тренировки?

После тренировки тело потеет больше, чем обычно. Вы можете почувствовать потливость, неприятный запах и липкость. Что ж, обычно после этого сразу хочется быстро принять душ. Но существует миф, что сразу после тренировки принимать душ не рекомендуется. Итак, правда ли, что купание после тренировки вредно для здоровья?

Принимать душ после тренировки - это нормально, если…

Купание после тренировки может помочь уменьшить боль в мышцах и суставах. Кроме того, купание также помогает очистить кожу от пота и бактерий. Тогда можно ли принять душ сразу после тренировки? Видимо, нет.

Да, если вы хотите принять душ после тренировки, вам нужно сделать перерыв между тренировкой и душем. Не стоит сразу же заканчивать тренировку и принимать душ, это как раз то, что может вызвать проблемы со здоровьем.

Когда вы тренируетесь, сердце перекачивает богатую кислородом кровь к мышцам больше, чем обычно. Это вызывает повышение температуры тела и учащение сердцебиения. Если вы сразу же примете душ, ваши кровеносные сосуды расширятся и сделают вас уязвимыми для различных заболеваний, которые могут внезапно поразить, например, сердечного приступа.

Поэтому самое важное, что вы должны сделать сразу после тренировки, - это остыть. Охлаждение является обязательным, чтобы нормализовать частоту сердечных сокращений и температуру тела. Специалисты рекомендуют остыть не менее 20 минут, прежде чем вы решите принять душ.

Что лучше: принять холодный душ или теплую воду?

Теплые и холодные ванны полезны для тела. Доктор Кристин Мэйнс, специалист по физиотерапии из Калифорнии, утверждает, что теплая ванна способствует кровотоку по всему телу, помогает успокоить мышцы и восстанавливает мышцы и суставы. Кроме того, теплая ванна поможет вам расслабиться после того, как вы почувствуете усталость.

Между тем, холодный душ может помочь организму защитить внутренние органы, заставляя кровь течь глубоко в кожу. Когда вы тренируетесь, ваш пульс будет увеличиваться. В это время потребность в кислороде увеличивается, и организм естественным образом вырабатывает молочную кислоту в мышцах.

Это нормально, когда вы выполняете довольно интенсивные упражнения, потому что организм полагается на существующие запасы энергии. Что ж. когда количество молочной кислоты увеличивается, это вызывает чувство жжения во время упражнений. Так что холодный душ может снять жар.

Кроме того, холодный душ снижает риск мышечного воспаления и боли, вызванной интенсивными упражнениями. В целом, холодный душ после тренировки помогает сузить расширенные кровеносные сосуды и снижает метаболическую активность, которая может быть причиной повреждения тканей и воспаления.

Купание после тренировки не угрожает вашему здоровью, если дает перерыв между тренировкой и принятием душа. Вы можете попробовать принять душ с холодной или теплой водой по своему вкусу. Постарайтесь полностью очистить свое тело с головы до пят, чтобы оно было свободным от прилипающих микробов и дало вам ощущение свежести для следующего занятия.