Фрукты для детей как полезный перекус и бык; привет здоровый

Немало родителей склонны давать нездоровые закуски до тех пор, пока их дети не станут зависимыми, например жареную пищу, пончики, конфеты и картофельные чипсы. Список закусок на самом деле содержит мало клетчатки, а также много калорий и жиров.

Фактически, клетчатка, которая содержится во многих фруктах и овощах, играет важную роль в здоровье пищеварительной системы ребенка. Кроме того, клетчатка также облегчает опорожнение кишечника у детей. Дети, которым не хватает клетчатки, безусловно, предрасположены к запорам, и иммунная система ребенка может снижаться.

Итак, какие закуски подавать детям?

Полезные закуски для детей

Количество нездоровых перекусов не означает, что родители не должны давать детям перекусы. Однако, как родитель, вы должны быть более избирательными, когда дарите его. Я рекомендую выбирать здоровые закуски, например фрукты с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка фруктов содержит витамины и минералы, которые также могут помочь укрепить иммунитет вашего малыша.

Согласно данным Nutritional Adequacy Figures (2013), детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 16 граммов клетчатки в день. На сайте Panganku.org содержание клетчатки эквивалентно 2 кг вареной моркови. Для этого, помимо еды, родители также могут предоставить здоровые закуски, например фрукты, чтобы удовлетворить потребности своего малыша в клетчатке.

Некоторые фрукты, которые могут быть богатыми клетчаткой перекусом для вашего ребенка, включают:

Банан. Всего в 100 граммах бананов содержится 2,4 грамма клетчатки.
Папайя. В 100-граммовой порции (что эквивалентно 1 длинному куску) содержится 1,8 грамма клетчатки.
яблоко. Одно яблоко среднего размера (100 граммов) содержит 2,8 грамма клетчатки.
Груша. Одна груша среднего размера содержит 2,8 грамма клетчатки.
клубника. Целых 100 граммов клубники (около 8 фруктов среднего размера) содержат 3,3 грамма клетчатки.

Чтобы детям не было скучно, вы можете создавать их, например, смешивая йогурт с кусочками фруктов. Еще один интересный вариант, вы также можете приготовить фруктовое мороженое из фруктов. Такие закуски наверняка вызовут у вашего малыша больше интереса к их употреблению.

Конечно, чтобы познакомить детей в возрасте от 1 до 3 лет с едой, нужно приложить усилия, потому что в этом возрасте дети только начинают знакомиться с твердой пищей, например, с фруктами и овощами. Таким образом, вы можете восполнить потребности своих детей в клетчатке, дав им молоко с высоким содержанием клетчатки. Помимо привычного вкуса на языке вашего малыша, детям легко потреблять молоко с высоким содержанием клетчатки.

Чтобы удовлетворить потребности в питательных веществах и клетчатке, необходимо обязательно учитывать количество даваемого молока. Американская академия педиатрии, Рекомендует количество молока для детей в возрасте 1-2 лет около 800-900 мл или 3-4 стакана в день, а для детей 2-3 лет 700 мл или 3 стакана в день.

Что касается фруктов, вы можете давать детям полезные закуски небольшими порциями и часто. Разнообразное меню заставит вашего малыша заинтересоваться полезными закусками и заинтриговать его. Таким образом, их потребности в клетчатке могут быть удовлетворены.

Важность клетчатки в детских закусках

Дети находятся в зачаточном состоянии. Вот почему для родителей очень важно обеспечить полноценное питание, в том числе клетчатку.

Дети, у которых достаточно клетчатки, могут заниматься своей деятельностью и хорошо учиться без проблем со здоровьем, таких как боли в животе. Достаточное количество клетчатки может улучшить опорожнение кишечника и снизить риск воспалений и запоров.

Всегда выбирайте здоровые и питательные закуски, содержащие клетчатку. Это потому, что пищеварительный тракт сравнивают со «вторым мозгом». Когда органы пищеварения здоровы, дети будут более активными, счастливыми и могут стать отличными детьми.