Регулярные упражнения - это действительно просто! вот 11 уловок для тех, кто часто ленив

Всем известно, что физические нагрузки полезны для здоровья. Однако одного лишь знания иногда недостаточно, чтобы мотивировать вас регулярно заниматься спортом. Особенно для тех, кто откладывает работу. Почему-то всегда есть причина отложить занятия.

Хотя начать активную жизнь на самом деле не так сложно, как вы думаете. Просто попробуйте применить следующие уникальные способы.

1. Иди быстрее.

Возможно, вы давно хотели начать тренироваться, но не знаете, с чего начать. Что ж, вы можете начать с простых занятий, таких как быстрая ходьба. Когда вам нужно идти пешком, например, делая покупки в торговом центре, старайтесь идти быстрее, чем обычно.

Быстрая ходьба не только помогает сжигать больше калорий, но и помогает привыкнуть к физической активности. Не осознавая этого, вы фактически начали регулярно заниматься спортом на каждой прогулке.

2. Поднимитесь по лестнице

Привыкайте напрямую выбирать лестницу, а не подниматься на эскалаторе или лифте. Например, в офисном здании или университетском городке. Если ваш офис находится на достаточно высоком этаже, поднимитесь на лифте примерно на три этажа ниже. Затем продолжайте подниматься по лестнице.

3. Прогуляйтесь после еды.

После еды обязательно будет слабость и сонливость. Чтобы бороться с сонливостью после еды, а также выполнять легкие упражнения, попробуйте несколько минут гулять. Поскольку это делается после еды, вы бессознательно будете делать это регулярно и регулярно.

4. Парковка далеко.

Если вы обычно ездите на собственном автомобиле, попробуйте припарковаться на некотором расстоянии от пункта назначения. Например, парковка в соседнем здании, если вы хотите прогуляться до любимого торгового центра. Или выберите место для парковки, которое находится на некотором расстоянии от входа, так что вам неизбежно придется идти дальше.

Между тем, если вы пользуетесь общественным транспортом, остановитесь на некотором расстоянии от пункта назначения. Например, приходя домой с работы, не выходите прямо перед домом или комплексом. Со временем вы привыкнете ходить далеко каждый день.

5. Отпуск во время тренировки.

Ленивый заниматься спортом, но в духе отпуска? Успокойтесь, уловка довольно проста. Выберите место для отпуска на лоне природы, чтобы вы могли оставаться активными и заниматься спортом. Например, на пляж или в горы. Нравится вам это или нет, но вы точно плаваете или пеший туризм чтобы не прогадать, вы уехали в отпуск далеко.

6. Будьте усердны в уборке дома.

Не заблуждайтесь, уборка дома также может сжигать калории. Вам даже не придется ходить в тренажерный зал или фитнес-центр. Поэтому вместо того, чтобы просить людей мыть машины, мотоциклы или вытирать шваброй в доме, лучше выполнять все домашние дела самостоятельно.

7. Записывайтесь в ближайший спортзал.

Если вам нравится откладывать регулярные занятия спортом, эффективный способ начать - немедленно зарегистрироваться в качестве участника в ближайшем тренажерном зале. Если вы уже тратите деньги на абонемент в тренажерный зал, нравится вам это или нет, вы определенно станете более заинтересованными в занятиях спортом.

8. Упражнения с персональный тренер

А персональный тренер или фитнес-тренер поможет вам тренироваться более дисциплинированно. Это, безусловно, хорошо для тех из вас, кто не может начать работу, если за ней не гонятся другие люди. Помимо этого, персональный тренер также может указать, какие виды упражнений наиболее эффективны для вас.

9. Занятия спортом с друзьями или партнерами.

Устали постоянно встречаться или встречаться с друзьями в кафе? Вместо того, чтобы просто гулять или смотреть фильм в кинотеатре, назначьте встречу, чтобы потренироваться с друзьями, семьей или вашим партнером. Когда вы записались на прием, у вас будет больше мотивации начать тренировку.

10. Начинайте медленно.

Мысль о том, что упражнения утомительны, может преследовать вас, заставляя воздерживаться от выполнения плана упражнений. Поэтому просто начинайте медленно. Не бросайтесь сразу же в порочное, интенсивное упражнение. Вы можете выбрать в первую очередь вид спорта, который вам больше всего нравится. Например, езда на велосипеде, бег трусцой , или поиграйте в футзал.

На самом деле, вам также не нужно долго тренироваться каждый день. Даже семь минут упражнений в день могут помочь поддерживать форму. Все еще хотите оправдаться тем, что у вас нет времени заниматься спортом?

11. Спорт с музыкой.

Упражнения под любимую музыку могут повысить вашу мотивацию и энергию. Таким образом, регулярные упражнения станут более легкими и приятными. Больше не нужно откладывать дела на потом из-за того, что вы ленивы или заняты.

Икс