Недосыпание не только вызывает сонливость, это 5 опасностей для здоровья

Я не знаю, потому что мне нужно закончить срок офис, подготовка к завтрашним экзаменам или удовольствие от игры в социальных сетях иногда лишают вас сна. В результате вы просыпаетесь слабым и по-прежнему сонным. Мало того, оказывается, есть еще много опасностей, связанных с недостатком сна, которые скрываются за вашим телом, знаете ли!

Опасности недосыпания для здоровья

Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть при постоянном недосыпании, а именно:

1. Прыжки с отягощением.

Уже установлена ​​диета, но В самом деле вес продолжает увеличиваться? Будьте осторожны, это может быть результатом вашей привычки поздно ложиться спать и не высыпаться.

Когда вы не высыпаетесь, ваше тело стимулирует гормон грелин (гормон голода), а также подавляет лептин (гормон сытости). Вместо того, чтобы спать, вы хотите много есть, чтобы утолить голод. Так что не удивляйтесь, если после этого ваш вес увеличится.

2. Легко забыть, он же старческий

Еще молоды, но часто что-то забываете, например старческое? Это могло быть результатом того, что вы в последнее время не спите.

Недостаток сна каждую ночь может повлиять на работу и функции мозга, в том числе на ту часть мозга, которая связана с памятью. Кроме того, чувство усталости мешает вам переваривать пищу и учиться различным вещам.

3. Повышают риск сердечных заболеваний.

Опасность недосыпания для этого доказана исследованием, опубликованным в European Heart Journal в 2011 году. По мнению экспертов, люди, которые часто недосыпают (менее 5 часов в сутки) или слишком долго спят (9 часов и более в сутки), подвергаются более высокому риску развития сердечных заболеваний.

Недостаток сна может увеличить частоту сердечных сокращений, направленное давление и воспаление в организме. Сочетание этих факторов усугубляет работу сердца и провоцирует болезнь.

4. Триггерный рак

По данным Американской академии медицины сна (AASM), недосыпание в течение нескольких дней может привести к росту рака в организме. Начиная с рака груди, рака толстой кишки и рака простаты.

Когда вы спите достаточно, организм вырабатывает гормон мелатонин, который предотвращает повреждение клеток организма. И наоборот, если вы не высыпаетесь, производство гормона мелатонина наверняка будет нарушено. В результате все нормальные клетки превращаются в раковые и заражают организм.

5. Снижение полового влечения.

Исследование показало, что у мужчин, которые недосыпали в течение одной недели, наблюдалось снижение уровня тестостерона на 10-15 процентов. Когда половые гормоны снижаются, мужчина явно не хочет заниматься сексом со своим партнером.

Опасность недосыпания на этом, конечно же, может испортить близость ваших отношений с партнером. Чтобы этого не произошло, убедитесь, что вы и ваш партнер достаточно спите каждый день, да!