Правильная и безопасная водная диета для похудения

Старательное употребление воды приносит много пользы для здоровья. Один из них помогает похудеть. Исходя из этой теории, многих «вдохновляют» применять только водную диету без еды и питья в течение нескольких дней. На что похожа диета из безопасной воды?

Правда ли, что просто питьевая вода может похудеть?

Питьевая вода может помочь вам похудеть несколькими способами. Как?

Регулярное употребление воды помогает почкам избавляться от вредных отходов и токсинов в организме. Простое употребление воды также заставляет пищеварительную систему работать более эффективно при переработке пищи, чтобы предотвратить запоры, а также контролировать аппетит.

Удовлетворение потребности в жидкости также помогает метаболизму тела быстрее сжигать жир. По крайней мере, 8 стаканов воды (± 2 литра) могут сжечь до 100 калорий в день. Калорий, которые уменьшаются, если пить холодную воду, может быть даже больше.

Питье большего количества воды также помогает снизить лишний вес, поэтому вы можете сбросить лишние килограммы.

Люди с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом и избыточным весом могут получить прямую пользу от диеты, состоящей из питьевой воды в краткосрочной перспективе. Но если это чисто для похудения, водная диета даст реальные результаты только после того, как будет проводиться непрерывно в долгосрочной перспективе.

Правильный и безопасный способ употребления воды в диете

Диета только на питьевой воде, на самом деле может выполняться только с 24 часов.максимум 3 дня. Более того, возникнет множество потенциальных проблем со здоровьем.

После 3 дней употребления только напитков с низким содержанием питательных веществ без приема пищи мозгу будет не хватать питательных веществ, поэтому он будет работать медленнее. В результате вы испытываете трудности с концентрацией внимания, часто смотрите, легко спровоцируете эмоции, поэтому вы склонны к галлюцинациям. Это может спровоцировать рецидив мигрени. Тело потеряет больше всего белка в первые 72 часа водной диеты, и ваши мышцы будут медленно сокращаться.

Итак, как правильно соблюдать водную диету?

В идеале вам лучше выбрать подходящее время для начала диеты, когда организму не нужно слишком много энергии.

Если вы установили правильное время, вы должны подготовить свое тело с достаточным количеством питательных веществ задолго до того, как начать диету. Вы можете начать сокращать большие порции еды и закусок в дни, предшествующие водной диете, но все же убедитесь, что гарниры разнообразны и содержат много питательных веществ и энергии.

Начните медленно с употребления богатых питательными веществами напитков, таких как соки или смузи, в первые дни диеты.

Пока вы придерживаетесь водной диеты, избегайте слишком тяжелых упражнений, чтобы не обезвоживаться. Также избегайте употребления большего количества воды, чем обычно, во время диеты. Чрезмерное употребление воды может стать опасным для вашего здоровья.

Немедленно прекратите диету, если вы заболеете или почувствуете сильную слабость в середине рабочего дня.

Когда вы закончите диету пить воду, не ешьте сразу слишком много. Начните есть снова постепенно, чтобы избежать расстройства желудка и других расстройств желудка.

Не всем следует придерживаться водной диеты

Диетическая питьевая вода подходит не всем. Пожилым людям и детям младше 18 лет придерживаться этой диеты не разрешается.

Кроме того, людям со следующими состояниями также не разрешается пить воду, поскольку это может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем:

• расстройства пищевого поведения
• недостаточный вес
• беременны или кормите грудью
• проблемы с сердцем
• диабет 1 типа
• неконтролируемая мигрень
• проходит переливание крови
• прием определенных лекарств

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, но вы планируете придерживаться водной диеты более 24 часов, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Хорошая диета - это здоровое питание и упражнения.

По данным Академии питания и диетологии, водная диета не идеальна для похудения. Лучшая диета для похудения - это сочетание здорового питания (например, уменьшение количества соли, сахара и жира) и регулярных физических упражнений, которые выполняются постепенно.

Икс