Упражнения Кегеля после родов для подтяжки мышц влагалища

Расслабляющие мышцы влагалища иногда становятся препятствием для получения удовольствия от секса с партнером. Эта рыхлость влагалища обычно возникает у женщин, которые перенесли роды или роды.

Eits, но не расстраивайтесь, есть еще естественные и простые способы сузить влагалище, чтобы секс был более приятным. Для восстановления тонуса мышц таза влагалища можно выполнять упражнения Кегеля. Как делать эту гимнастику? А в чем польза для влагалища? Давай, посмотри внимательно на объяснение ниже.

Что такое упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля - это упражнения для тонуса мышц нижней части таза. Следовательно, вашему телу и остальным частям тела не нужно двигаться.

Изначально это упражнение разработал гинеколог из США, а именно доктор. Арнольд Кегель в 1940-х годах. Основной целью в то время было лечение недержания мочи у недавно родивших женщин.

Со временем было доказано, что это упражнение может решить различные проблемы в области таза и интимных органов, если выполнять его регулярно.

Какая польза от упражнений Кегеля для женщин?

Закройте влагалище после родов

Упражнения Кегеля полезны для уплотнения влагалища и ускорения восстановления после родов, особенно, когда женщинам была сделана эпизиотомия - метод вагинальных ножниц, который обычно используется при родах. Нередко из-за этого влагалище может расслабиться.

Упражнения Кегеля могут улучшить кровообращение в области влагалища. Кровь, содержащая кислород и различные питательные вещества, необходима для регенерации различных клеток и тканей влагалища, поврежденных в результате эпизиотомии.

Преодоление геморроя

Упражнения Кегеля могут помочь в лечении геморроя (геморроя), особенно после естественных родов. Это потому, что Кегель может улучшить кровообращение в прямой кишке и влагалище.

Уменьшить провисание влагалища с возрастом

Кегель полезен для сужения обвисшего влагалища, например, когда у женщины наступает менопауза. Это преимущество может помочь добиться более удовлетворительной сексуальной активности.

Тогда как вы делаете упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля для сокращения мышц влагалища можно выполнять лежа или сидя. Если вы впервые пытаетесь выполнить упражнение для нижней части таза, лучше всего выполнять его лежа, согнув колени. Это положение минимизирует силу тяжести, так что ваше тело будет более расслабленным.

Чтобы определить, где находятся мышцы тазового дна, попробуйте напрячь мышцы в области влагалища, как если бы вы задерживали мочу во время мочеиспускания. Мышцы, которые сокращаются, - это мышцы тазового дна. Затем вы можете выполнить следующие шаги упражнения Кегеля:

1. Сначала напрягите мышцы нижнего таза примерно на 3-5 секунд.
2. Во время тонизирования этих мышц не задерживайте дыхание и не напрягайте пресс, бедра и ягодицы.
3. Снова расслабьте тазовое дно на 3 секунды.
4. Повторите это упражнение для мышц до 10 раз.
5. Для достижения максимального результата выполняйте это упражнение 3 раза в день.

(Источник: www.shutterstock.com)

Как только вы привыкнете выполнять упражнения Кегеля, постарайтесь удерживать мышцы тазового дна еще дольше. Начните с удерживания в течение 6 секунд, пока не сможете удерживать 10 секунд. Дайте ему подходящее время, 6-10 секунд.

Не забывайте нормально дышать во время женских упражнений Кегеля. Но не рекомендуется удерживать мышцы тазового дна, когда вы хотите пописать. Это может повредить мочевой пузырь.

Держите интимные органы в чистоте, чтобы секс доставлял больше удовольствия

Недостаточно просто выполнять упражнения Кегеля, чтобы подтянуть расслабленные мышцы влагалища. Чтобы секс с вашим партнером был более приятным, вы должны усердно соблюдать и поддерживать гигиену влагалища. Это относится к тем из вас, кто не рожал или никогда не рожал.

Начните с регулярной смены нижнего белья два-три раза в день. Вы также можете использовать женские продукты, содержащие повидон-йод, для предотвращения вагинальных инфекций, особенно во время менструации. И не забывайте тщательно менять прокладки во время менструации, по крайней мере, каждые 4-6 часов.

Икс