Кашель по ночам не лечит, как с этим бороться?

При аллергии, гриппе и простуде у вас также будет чесаться горло, поэтому кашель продолжается ночью. Ранний сон - правильный выбор, чтобы иммунная система организма могла больше сосредоточиться на борьбе с вирусными инфекциями. К сожалению, непрекращающийся кашель действительно мешает вам заснуть. Итак, как справиться с ночным кашлем, чтобы лучше спать?

Что вызывает постоянный кашель по ночам?

Ночью температура воздуха понижается, и воздух становится суше. Этот вдыхаемый сухой воздух может вызвать раздражение дыхательных путей и вызвать батик. Если у вас сухой кашель, ночной воздух может вызвать еще большую боль в горле.

Влияние силы тяжести из-за положения для сна также может вызвать кашель по ночам. В положении лежа слизь или мокрота, выделяемая клетками верхних дыхательных путей, спускается вниз и накапливается в задней части глотки. Вот почему с наступлением ночи может возникнуть частый кашель.

Описано в книге Ночной кашель , респираторные заболевания, такие как астма, симптомы которой зависят от температуры и влажности, также вызывают кашель, усиливающийся ночью. Непрерывный ночной кашель часто возникает при всех типах кашля. По данным исследований, проведенных в 16 странах, у 30% наблюдались симптомы кашля с мокротой, а у 10% - сухой кашель.

Как бороться с ночным кашлем

Если у вас кашель из-за определенных респираторных заболеваний, включая незначительные инфекции, такие как простуда и грипп, вам необходим адекватный отдых, чтобы быстрее выздороветь.

Однако кашель, усиливающийся ночью, безусловно, повлияет на качество вашего сна. Мало того, что вы не можете спать спокойно, у вас даже могут быть проблемы со сном.

Есть несколько способов предотвратить или уменьшить кашель, который часто возникает ночью. Перед сном вы можете сделать простое средство от кашля на ночь следующим образом:

1. Используйте увлажнитель, чтобы поддерживать в помещении влажность.

Сухой воздух, вызванный вентилятором или кондиционером, может усилить кашель по ночам. Вы можете избавиться от кондиционирования воздуха в этой комнате, используя увлажнитель или увлажнитель воздуха.

Этот инструмент помогает улучшить качество и сохранить влажность воздуха, защищая от пыли и раздражителей, вызывающих кашель.

Однако не забывайте следовать инструкциям по использованию и используйте для увлажнителя полностью чистую воду. Если используемая вода не стерильна, микробы, содержащиеся в воде, действительно распространятся по комнате и усугубят ваш кашель.

Также следует использовать гигрометр для измерения влажности воздуха. По данным Sleep Foundation, идеальный уровень влажности составляет около 30-50 процентов. Если он слишком влажный, плесень легко разовьется и может вызвать аллергию.

2. Пейте перед сном травяной чай с медом.

Потребление теплых напитков может помочь избавиться от мокроты, забившейся в дыхательных путях. Кроме того, теплые напитки успокаивают горло и увлажняют его.

Это снизит частоту ночного кашля и улучшит сон.

Можно выбрать многие виды теплых напитков, но следует выбрать тот, который обладает противовоспалительными свойствами или предотвращает воспаление.

Травяные чаи, содержащие имбирь и ромашка может быть правильным выбором. Помимо того, что он не содержит кофеина, его успокаивающий аромат может облегчить вам сон. .

Добавление меда в горячий чай может быть натуральным средством от кашля, которое успокаивает горло, уменьшает раздражение и разрушает слизь в дыхательных путях.

3. Носите высокую подушку.

Кашель усиливается ночью, потому что в горле накапливается слизь, если голова находится на одном уровне с нижней частью тела, когда вы ложитесь. Поэтому постарайтесь расположить подушку так, чтобы голова находилась выше, чем остальное тело.

Сон на высокой подушке облегчает попадание слизи и воздуха в нижние дыхательные пути, предотвращая кашель и способствуя дыханию.

Сон в таком положении не только облегчает постоянный ночной кашель из-за гриппа или простуды, но также предотвращает кашель из-за кислотного рефлюкса.

Не забывайте регулярно чистить постель. Замените загрязненные одеяла, простыни или наволочки.

По крайней мере, заменяйте его два раза в неделю и смывайте горячей водой. Этот шаг может предотвратить прилипание клещей или пыли к кровати, что вызывает кашель.

4. Примите соответствующее лекарство от кашля.

У вас может быть кашель из-за аллергии, гриппа или простуды, астмы или желудочного кислотного рефлюкса (ГЭРБ). Убедитесь, что вы принимаете лекарство от кашля в соответствии с причиной кашля, чтобы оно заживало быстрее.

Лекарства от кашля, содержащие активные ингредиенты, такие как противоотечные средства, могут помочь облегчить сухой кашель.

Класс средств от кашля, таких как декстрометорфан, подавляет кашлевой рефлекс, так что частота кашля в ночное время снижается.

В то время как отхаркивающие препараты, содержащие гвайфенезин, могут разжижать мокроту, которая закупоривает дыхательные пути, чтобы преодолеть симптомы кашля с мокротой.

Антигистаминные препараты могут лечить постоянный кашель по ночам, вызванный аллергией. Для лечения других симптомов астмы в ночное время, таких как одышка и хрипы, вы можете использовать ингаляционные кортикостероидные препараты.

Если кашель вызван ГЭРБ, прием кислотоснижающих препаратов также должен сопровождаться отказом от острой и кислой пищи. Не следует есть за четыре часа до сна, чтобы уменьшить кашель.