Как справиться с обидчивыми чувствами, чтобы жить спокойнее & bull; привет здоровый

Чувства и эмоции, которые испытывает каждый человек, разные. Есть люди более равнодушные, но есть люди с более чуткими чувствами. Более чувствительные люди легко обижаются и даже думают о том, что говорят или делают другие люди. Тогда как справиться с чувствами, которые слишком чувствительны, чтобы сохранять спокойствие?

Почему некоторые люди чувствуют себя более чувствительными?

Оказывается, некоторые люди рождаются с чувствами более чувствительными, чем большинство людей.

Репортаж из психологии Сегодня люди с высокой чувствительностью имеют немного другой мозг, и их легко запускать внешние раздражители.

Эта форма стимуляции не всегда эмоциональна, но также может иметь форму сенсорной информации. Это делает его гораздо более чувствительным к звуку, свету и даже запахам.

Почему это происходит? Мозг чувствительных людей имеет очень активный островок. Островок - это часть мозга, которая отвечает за восприятие вещей вокруг вас.

Неудивительно, что эта характеристика встречается у многих художников и писателей, потому что она тесно связана с творчеством и высоким чувством сочувствия.

В то же время чрезмерно чувствительные люди склонны к психическим проблемам, потому что их часто переполняют собственные чувства.

Это относится к результатам исследований в Личность и индивидуальные различия в 2014.

В исследовании чувство сверхчувствительности могло быть связано с присутствием гена 5-HTLPR, который часто встречается при психологических состояниях, таких как депрессия.

Итак, как вы справляетесь с чрезмерно чувствительными чувствами?

Иногда чувства более чувствительные, чем другие, могут принести вам пользу во многих отношениях. Например, проявите сочувствие и высокую терпимость.

Однако это также помогает вам переживать стресс, который может быть вызван разными причинами.

Спровоцировать стресс могут также конфликты с друзьями, критика со стороны начальства на работе, даже завышенные ожидания со стороны членов семьи.

К счастью, вы можете столкнуться с этим заболеванием и преодолеть его, сделав несколько шагов. Вот способы справиться с чувствительными чувствами:

1. Поймите, что вы чувствуете

Самые важные первые шаги начинаются с себя. Постарайтесь определить, какие чувства вы испытываете при возникновении проблемы, конфликта или любого другого фактора стресса.

Вы чувствуете гнев, разочарование, грусть или другие чувства?

Как только вы найдете слово, которое лучше всего описывает ваши эмоции, переходите к следующему способу борьбы с эмоциями, возникающими из-за ваших чувствительных чувств.

Спроси себя. Почему возникают эти чувства?

Например, вы можете почувствовать гнев и разочарование после разговора с другом. Возникли ли эти чувства гнева и печали в результате того, что ваш друг сказал оскорбительного характера?

Распознавание и обозначение типов эмоций, которые вы испытываете, а также понимание того, что такое триггеры, может помочь вам предпринять следующие шаги, чтобы справиться с эмоциями, которые вы испытываете.

2. Избегайте критики собственных чувств.

Чувствительные люди часто критикуют собственные чувства.

Например, когда они сталкиваются с проблемой, они скажут: «Мне не следует так грустить или сердиться».

Вам нужно понять одну вещь: никакие эмоции или чувства нельзя устранить полностью. Каждый обязательно испытает любые эмоции, будь то гнев или грусть.

Если вы не пытаетесь определить испытываемые чувства, а вместо этого «избавиться» от существующих эмоций, вы привыкнете думать, что гнев и грусть - это одна из форм неудач.

На самом деле, этот метод просто не поможет вам справиться с чувствительными чувствами, которые вы испытываете.

3. Определите шаги, которые необходимо предпринять.

Еще один способ справиться с чувствительными чувствами - подумать о том, нужно ли вам сделать конкретный шаг в решении проблемы.

Если друг или член семьи обидел вас, вы можете почувствовать гнев и обиду, если не поговорите об этом с этим человеком.

В таком состоянии можно хорошо поговорить о проблеме и, конечно же, в более спокойном состоянии.

Вы также можете заниматься позитивными делами, чтобы в первую очередь отвлечься. Когда ваш ум отвлечен, вы почувствуете себя спокойнее и сможете увидеть проблемы с новой точки зрения.

Некоторые занятия, которые вы можете сделать, - это прогуляться на свежем воздухе, позвонить друзьям, почитать книгу или заняться другими хобби, которые вам нравятся.