Как сохранить здоровье горла для более активного дня

Горло - это часть тела, которую необходимо поддерживать в здоровом состоянии, потому что это передняя линия защитной системы вашего тела. Кроме того, если у вас раздражено горло, вы, конечно, будете чувствовать себя некомфортно при выполнении каких-либо действий. Особенно во время еды или разговора перед другими людьми.

Вы же не хотите, чтобы это случилось? Вот несколько способов позаботиться о здоровье своего горла, чтобы избежать раздражения или боли в горле.

Узнайте, как сохранить здоровье горла

Вы знаете? Анатомически горло прилегает к ротовой полости, носу и входу в желудочно-кишечный тракт. Его расположение близко к ротовой полости делает горло восприимчивым к воздействию микроорганизмов, которые проникают через антисанитарные продукты и напитки.

Между тем, его расположение близко к носу может вызвать боль в горле, если в носу инфекция, и через него проходит слизь (после носовых капель) от носа к горлу. Рефлюксное расстройство (ГЭРБ), поражающее пищеварительный тракт, также может вызывать раздражение горла.

Поэтому нужно знать, как предотвратить боль в горле. Это может быть начато с поддержания здоровья слизистой оболочки и лимфоидной ткани (миндалин / миндалин) горла в качестве защитной системы самого горла.

Вот три способа предотвратить боль в горле, которые вы можете применить.

1. Предотвратить раздражение от еды и напитков.

Вы можете предотвратить боль в горле, сократив потребление острой, горячей и жареной пищи и алкогольных напитков.

2. Предотвратить раздражение из окружающей среды

Сигаретный дым и слишком сухой воздух могут вызвать боль в горле. Следовательно, включите его увлажнитель воздуха чтобы воздух в комнате, в которой вы живете, был влажным.

3. Предотвратить попадание микроорганизмов в горло, ведя чистый и здоровый образ жизни.

Где бы вы ни были, не забывайте всегда вести чистый и здоровый образ жизни. Для начала вы можете воспользоваться следующими шестью способами:

• Поддерживайте гигиену рук, мыть руки с мылом.
• Избегайте совместного использования еды, а также посуды и посуды с другими людьми.
• Избегайте прямого контакта с друзьями или родственниками, которые больны
• Соблюдение этических норм при кашле / чихании, а именно использование салфетки, а затем ее выброс вместо нее или использование области внутри локтя.
• Регулярно занимайтесь спортом
• Ешьте здоровую, питательную и сбалансированную пищу и выпивайте 2 литра воды в день.

Держите горло здоровым с помощью леденцов

Пастилки также могут помочь сохранить здоровье горла и облегчить внезапно возникающую боль в горле.

Вы можете выбрать леденцы для горла, которые содержат комбинацию антисептиков, анальгетиков, антимикробных пептидов и витаминов. Например, леденцы, содержащие ингредиенты двойные активные агенты, такие как Амилметакрезол (AMC) и Дихлорбензиловый спирт (DCBA). Оба обладают антисептическим и вирусным действием, убивают микробы и облегчают боль в горле.

Пастилки также можно дополнять ингредиентами Бензокаин как анальгетик для снятия боли, и Тиротрицин как антимикробный пептид (AMP) для уничтожения бактерий, грибков или вирусов.

Между тем, содержание витамина С в пастилках может помочь повысить выносливость, так что он играет очень важную роль в процессе предотвращения инфекции.

Как сохранить здоровье горла с помощью натуральных ингредиентов

В дополнение к потреблению леденцов, выпущенных Penn Medicine, вы также можете легко смешивать натуральные ингредиенты, которые есть на вашей кухне, чтобы поддерживать здоровье горла. Некоторые натуральные ингредиенты, которые вы можете попробовать приготовить в домашних условиях, а именно:

1. Соленая вода.

Известно, что соленая вода убивает бактерии, разжижает мокроту и уменьшает симптомы боли в горле. Использовать его для поддержания здоровья горла довольно просто. Вам нужно только разбавить воду солью, а затем прополоскать рот водой.

2. Мед

Мед обладает множеством полезных для здоровья свойств. Один из них - естественный антибактериальный эффект, который убивает вредные бактерии в горле.

3. Лимон

Лимон полезен для разжижения мокроты и уменьшения боли в горле. Лимон также содержит витамин С, который помогает повысить выносливость.

4. Травяные чаи.

Вы можете заваривать гвоздичный или зеленый чай, которые обладают антибактериальным и противовоспалительным (противовоспалительным) действием, чтобы поддерживать здоровье горла. Между тем, когда возникает ангина, вы можете выбрать чай с содержанием малины, ромашки или перечной мяты, который может уменьшить боль и воспаление в горле.

В условиях нынешней пандемии поддержание здоровья можно начать с поддержания вашей первой системы защиты организма, а именно горла. Поэтому настоятельно рекомендуется применять вышеупомянутые методы поддержания здоровья горла.

Читайте также: