Оглавление:
День обмана пора организму отдохнуть от строгой диеты. Любой, кто сидит на диете, может просто наслаждаться день обмана при условии, что он следует нескольким правилам. Однако, особенно для тех из вас, кто сидит на кето-диете, день обмана это не рекомендуется, потому что это может вызвать повреждение кровеносных сосудов.
Опасность день обмана для людей, сидящих на кето диете
Кето-диета - это тип диеты, в которой применяется диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Недостаток углеводов заставляет организм сжигать жир и белок для получения энергии в процессе, называемом кетозом.
Большинство людей придерживаются кето-диеты, чтобы похудеть. Однако эта диета также может помочь снизить уровень сахара в крови, поэтому она считается полезной для контроля симптомов ряда заболеваний, включая диабет 2 типа.
Несмотря на свою полезность, кето-диета классифицируется как строгая диета. Риск настолько велик, что не следует делать это по неосторожности. Это также причина, по которой людям, сидящим на кето-диете, нужно дважды подумать, если они этого хотят. день обмана .
День обмана - довольно распространенное явление среди людей, сидящих на диете. День обмана что действительно может увеличить метаболизм и сделать сжигание жира более эффективным, но на самом деле это может свести на нет преимущества кето-диеты.
Исследование в журнале Питательный обнаружили, что день обмана оказывается, даже самый легкий способ повредить кровеносные сосуды. Исследователи подозревают, что внезапное повышение уровня сахара в крови запускает метаболическую реакцию организма, чтобы вернуть его в норму.
Когда придерживаются кето-диеты день обмана , его организм, который привык к условиям низкого уровня глюкозы, будет изо всех сил пытаться снизить избыток сахара в крови. Этот метаболический ответ вызывает повреждение клеток, составляющих стенки кровеносных сосудов, даже приводя к гибели этих клеток.
Советы по безопасной кето-диете
Если вы соблюдаете диету, только уменьшив потребление калорий или изменив тип еды, которую вы едите, день обмана один день в неделю, вероятно, не окажет большого влияния. Однако это не относится к кето-диетам.
Кетоз, возникающий при кето-диете, может изменить химические и метаболические процессы в вашем организме. Например, внезапное изменение потребления день обмана при соблюдении кето-диеты существует риск возникновения различных проблем со здоровьем.
Поэтому убедитесь, что вы понимаете все преимущества и риски кето-диеты, прежде чем переходить к ней. Есть несколько советов, которые помогут вам безопасно сесть на кето-диету, в том числе:
- Знайте, какие продукты можно есть во время диеты.
- Увеличьте потребление ненасыщенных жиров и ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров.
- Удовлетворяйте потребности в белке.
- Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов.
- Соблюдайте правила диеты и не выполняйте день обмана .
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Следите за уровнем кетонов в организме.
- Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете определенные расстройства.
Хотя это полезно для других людей, сидящих на диете, день обмана не рекомендуется тем из вас, кто сидит на кето-диете. Причина в том, что внезапные изменения обмена веществ в организме являются результатом день обмана может вызвать повреждение кровеносной системы.
Если вы решили сесть на кето-диету, следуйте правильным шагам, чтобы оптимизировать ее преимущества и снизить риски. Кето-диета, если ее соблюдать безопасно, может дать довольно эффективные результаты.
Икс
