Советы по охлаждению жаркой комнаты, чтобы облегчить сон

Конечно, в жаркую погоду приятно спать в комнате с кондиционером. Вам будет легче спать и отдыхать. Однако есть не только включение кондиционера, но и несколько способов снизить температуру в помещении, особенно в жаркую погоду. Что-либо? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Советы по охлаждению жаркой комнаты, чтобы облегчить сон

По словам Филипа Германа, преподавателя психологии из Медицинской школы Перельмана, для этого требуется комнатная температура, которая вам подходит. Причина в том, что слишком высокая температура может затруднить сон.

Даже если вам удается заснуть в жаркую погоду, качество вашего сна, как правило, ухудшается, а не успокаивается.

Поэтому нам нужно несколько способов сделать вашу комнату прохладнее и прохладнее, чтобы вам было легче спать без использования кондиционера.

1. Распорядок дня перед сном

Как сообщается со страницы Департамент здравоохранения Австралия , выполнение некоторых из описанных ниже процедур может облегчить вам сон. Эта привычка направлена ​​на снижение температуры вашего тела, чтобы вам не было слишком жарко в комнате без кондиционера.

• Примите душ с теплой или холодной водой. перед сном, чтобы температура вашего тела снизилась и стало прохладнее.
• Вымой лицо и руки затем просушите полотенцем.
• Опустите ноги в таз с холодной водой. за 10 минут перед сном. Этот метод позволяет быстрее отводить тепло через ноги.
• Прикладывание ткани, смоченной в холодной воде, к коже подмышек или паха.. Область быстрее охлаждает тело.

2. Улучшение качества окружающей среды в комнате.

Выполнив несколько процедур, которые могут снизить температуру вашего тела перед сном, вы можете охладить жаркую комнату, улучшив качество спальни.

Этот метод довольно эффективен, особенно для тех из вас, кто не хочет использовать кондиционер, чтобы лучше спать.

а. Накройте окна жалюзи / шторами

Источник: Блог UrbanTree

Один из способов облегчить вам сон в более прохладной комнате - закрыть окна жалюзи или шторами. Источник, вызывающий повышение температуры в вашей комнате, может исходить из ваших окон, использующих неподходящие цвета и драпированные материалы.

Поэтому попробуйте снизить температуру в помещении, закрыв окно шторами, чтобы в комнате было прохладно и вам было удобнее.

б. Регулярно меняйте листы

Оказывается, регулярная смена постельного белья может освежить комнату и сохранить спокойствие. Выбирайте хлопковые простыни, так как это облегчит вам сон и сделает вашу кровать более прохладной.

c. Пусть влетит ночной ветерок.

Источник: Shannon Lynch Homes

В сухой сезон температура может понизиться ночью. Что ж, попробуй воспользоваться этим, открыв окно перед сном.

Таким образом, вы сможете охладить жаркую комнату без кондиционера и легче уснуть. Не забудьте закрыть окна и шторы, пока не встанет солнце и не станет жарко.

d. Заменить лампы накаливания на светодиоды

Знаете ли вы, что использование ламп накаливания в спальне дает 90% энергии тепла, которое они излучают?

В результате лампы накаливания - одна из причин, по которой в вашей комнате становится жарче. Поэтому попробуйте заменить лампы накаливания на светодиоды, которые более экологичны и производят меньше тепла.

Таким образом, вы тоже сможете хорошо выспаться, а в вашей комнате будет прохладнее и комфортнее.