Продукты, вызывающие прыщи, которых следует избегать

Акне - довольно распространенное явление у любого человека. Это кожное заболевание обычно вызывается закупоркой пор омертвевшими клетками кожи, бактериями и избытком масла. Однако немало людей считают, что есть продукты, вызывающие прыщи.

Правда ли, что еда в том числе и причина появления прыщей?

Причина появления прыщей обычно возникает из-за закупорки пор на коже. Забитые поры со временем воспаляются и вызывают появление прыщей на коже.

Истинная связь между едой и прыщами еще не определена. Многочисленные исследования показали, что определенные продукты могут влиять на гормоны и вызывать увеличение выработки кожного сала (масла).

Это состояние чаще встречается, когда подростки вступают в период полового созревания. Во время полового созревания организм вырабатывает больше гормонов, называемых инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1). Несколько исследований показали, что IGF-1 может увеличить выработку масла и ухудшить состояние акне.

Фактически, некоторые продукты также могут повышать уровень IGF-1. Поэтому многие люди считают, что еда может вызвать прыщи, если ее употреблять в чрезмерном количестве.

Типы продуктов, вызывающих прыщи

Определив, почему определенные продукты вызывают прыщи, определите, каких продуктов следует избегать. Некоторые из перечисленных ниже продуктов лучше предотвратить, чем вызывать раздражающие прыщи.

1. Молочные продукты

Молоко и молочные продукты - это продукты, которые долгое время вызывали прыщи. Это почему?

Ряд исследований показал, что у людей, которые потребляют немного больше молочных продуктов, больше шансов заболеть прыщами. Тем не менее, потребление обработанного молока чаще является причиной этой проблемы, чем цельное молоко.

Молочные продукты чаще вызывают повышение уровня гормона инсулина и IGF-1 как причины появления прыщей. Причина в том, что потребление обработанного молока, такого как йогурт, мороженое и нежирное молоко, обычно содержит больше сахара.

Если упомянутые молочные продукты употребляются вместе с другими сладкими продуктами, может произойти повышение уровня гормона инсулина. Когда уровни инсулина и IGF-1 в крови высоки, это вызывает реакцию увеличения выработки кожного сала.

Однако обе эти вещи могут произойти из-за факторов, вызывающих прыщи на лице. Например, гормональные изменения в период полового созревания, бактериальные инфекции, качество диеты в целом, кожные заболевания.

Потребление молочных продуктов не может быть основной причиной появления прыщей, если у вас жирная кожа, которая более склонна к появлению прыщей.

2. Шоколад

Возможно, вы часто слышали, что шоколад также может вызывать прыщи. На самом деле, по этому поводу было проведено много исследований, но результаты все еще неубедительны.

Исследования из журналов Цитокин предполагает, что шоколад может ухудшить состояние кожи и увеличить количество высыпаний прыщей. Это связано с тем, что шоколад может увеличивать высвобождение белков интерлейкина-1B (IL-IB) и IL-10.

Выделение этого белка, который позже создает бактерии, вызывающие прыщи (П. угри) может заразить кожу. Тем не менее, неизвестно, почему шоколад вызывает рост прыщей на коже.

3. Еда и напитки с высоким содержанием сахара.

Употребление в пищу слишком большого количества продуктов и напитков, содержащих указанные ниже сахара и углеводы, на самом деле может увеличить риск высыпаний на коже.

• белый рис
• Бутилированные напитки и газированные напитки
• Белый хлеб и пирог (торт)
• Каши быстрого приготовления
• Конфеты
• Макаронные изделия и лапша из пшеничной муки

Видите ли, продукты, содержащие рафинированные углеводы и сахар, обычно имеют высокую гликемическую нагрузку. Продукты с высоким гликемическим индексом обычно заставляют организм вырабатывать больше инсулина и быстро повышают уровень сахара в крови.

Когда это произойдет, это повлияет на уровень других гормонов, и есть вероятность, что производство масла в коже также увеличится. Если количество масла слишком велико, могут легко появиться некоторые виды прыщей.

4. Быстрое питание.

Фастфуд обычно содержит много сахара, соли и молочных продуктов. Это то, что заставляет людей подозревать, что фаст-фуд является причиной прыщей.

Об этом свидетельствуют исследования Журнал Европейской академии дерматологии . Исследование показало, что участники, которые регулярно ели фаст-фуд, особенно колбасы и гамбургеры, имели на 24% более высокий риск развития прыщей.

Однако исследователи не знают наверняка, были ли быстрое питание на самом деле способствует появлению прыщей. Причина в том, что содержание в нем молока, сахара, соли и продуктов животного происхождения довольно подозрительно.

Кроме того, в основном быстрое питание содержит высокое масло. Чем больше жирной пищи вы едите, тем выше вероятность того, что содержание жира в кожном сале также будет выше.

Имейте в виду, что большинство исследований фаст-фуда показывают только диетические привычки и риск появления прыщей. Это не имеет значения быстрое питание является триггером прыщей, которые должны появляться каждый раз, когда вы его употребляете.

5. Сывороточный протеин.

Сывороточный протеин - это тип протеина, который часто используется в пищевых продуктах и ​​спортивных добавках. Этот тип белка также является богатым источником лейцина и глутаминовой кислоты.

Однако сывороточный белок, который обычно содержится в молочном белке, может вызвать прыщи. Это утверждение связано с гормоном, который также вызывает появление прыщей в молоке, а именно IGF-1.

IGF-1 - это гормон роста, который может ускорять рост мышц. С другой стороны, этот гормон также может вызывать прыщи. Высокий уровень IGF-1 может привести к увеличению выработки кожного сала (масла).

Гормон IGF-1 также снижает фактор, производный от FOXO1, в клетках кожи. Кожа от прыщей обычно не содержит FOXO1 и тесно связана с факторами, вызывающими угревую сыпь, такими как гормональные изменения и выработка кожного сала.

В результате привычка пить белковое молоко может снизить уровень FOXO1, что ухудшит здоровье кожи и склонность к появлению прыщей.

6. Продукты с высоким содержанием омега-6.

Также предполагается, что продукты, богатые омега-6, такие как кукурузное и соевое масло, вызывают прыщи. В современную эпоху некоторые люди более склонны есть продукты с высоким содержанием омега-6 и меньшим содержанием омега-3.

Этот дисбаланс между жирными кислотами омега-6 и омега-3 побуждает организм испытывать воспаление, которое может усугубить акне и привести к инфекциям акне.

Между тем, добавление омега-3 жирных кислот может уменьшить воспаление и, как было доказано, помогает в лечении прыщей. Однако, конечно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это.

7. Транс-жиры

Помимо закупорки сердечных артерий, продукты, содержащие трансжиры, также могут вызвать рост прыщей.

Трансжиры обычно получают из растительных масел, которые использовались для приготовления пищи и обычно содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как печенье и масло. При чрезмерном потреблении трансжиры могут вызвать воспаление, вызывающее прыщи.

Это также относится к продуктам с другими насыщенными жирами, таким как красное мясо, сыр и масло. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров часто связаны с повышенным уровнем инсулина.

К сожалению, резкое повышение уровня инсулина может стимулировать выработку половых гормонов, что также увеличивает риск появления прыщей.

8. Определенные продукты с разными чувствительными реакциями.

В некоторых случаях организм может более чувствительно реагировать на определенные продукты. Эта чувствительность возникает, когда иммунная система ошибочно распознает пищу как угрозу. В результате иммунная система реагирует на это.

Если это произойдет, организм вызовет воспаление и распространится по всему телу. В результате существующие угри ухудшаются и появляются новые.

Другие люди могут не испытывать этой проблемы, но у людей с повышенной чувствительностью эти продукты могут вызвать прыщи.

Вы можете узнать, какие продукты вызывают появление прыщей, приняв элиминационную диету под наблюдением диетолога или специалиста по питанию.

С этого момента начните внимательно относиться к выбору еды.

Независимо от диеты бывает сложно определить, что вызывает прыщи. Употребление одной пищи или ограничение одной другой пищи может не оказать прямого воздействия на ваши прыщи.

Это связано с тем, что на людей, склонных к акне, влияет множество факторов: от генетики, ошибок в уходе за кожей до чистоты. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить взаимосвязь между диетой и прыщами.

Тем не менее, есть несколько способов предотвратить прыщи, которые могут быть вызваны прыщами, а именно следующие.

• Ешьте достаточно фруктов и овощей.
• Восполните свою потребность в жидкости, выпив воду.
• Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием сахара и молока.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием антиоксидантов.

По сути, также важно поддерживать здоровье кожи путем тщательного выбора продуктов, которые вы будете употреблять, поэтому вам не нужно беспокоиться об избавлении от воспаленных прыщиков.