Список здоровых и вредных напитков для вашего ребенка и быка; привет здоровый

Мы знаем, что важно обеспечивать детей здоровым питанием, но как насчет напитков? То, что пьют дети, может сильно повлиять на количество потребляемых калорий и уровень кальция (для укрепления костей), который получает их организм.

Вот описание всех напитков и того, как часто ваш ребенок может их пить:

Напитки, которые можно давать детям как можно чаще

• Молоко: Давайте цельное молоко детям в возрасте 1–2 лет (кроме случаев, когда в семейном анамнезе имеется ожирение и сердечные заболевания, при которых может быть рассмотрен вариант с низким содержанием слабого молока, но сначала проконсультируйтесь с педиатром). Обезжиренное молоко лучше всего давать после того, как ребенку исполнится 2 года: нежирное молоко содержит необходимый витамин D и кальций, без использования калорий.
• Вода: По мере необходимости, в зависимости от уровня активности, климата и массы тела. Ваш ребенок не любит воду? Попробуйте приправить воду измельченной клубникой или украсить ее интересной соломкой или кубиками льда.

Напитки, которые иногда можно давать детям

Витаминная вода: Если вы решили давать, выберите напиток без сахара. Имейте в виду, что напиток - это вода, окрашенная с добавлением витамина (который обычно в умеренных количествах берется из рациона).

Кокосовая вода: Кокосовая вода с низким содержанием сахара и высоким содержанием калия, антиоксидантов и электролитов. Избегайте энергетических напитков, содержащих кокосовую воду. Выбирайте чистую кокосовую воду или пейте прямо из фруктов.

Смузи : Смузи - это веселый и полезный напиток. Также можно добавлять различные фрукты, овощи и белок. Смузи также можно подавать как мороженое. В отличие от чистых соков, смузи содержат больше клетчатки, что важно для детского питания.

Травяной чай: Травяные чаи обладают прекрасным вкусом и полезны для здоровья вашего ребенка. Один из любимых чаев перед сном - ромашковый, успокаивающий нервы и пищеварительный тракт. Подавать в теплом виде с 1 чайной ложкой меда. Помните, младенцам до 1 года нельзя давать мед.

Детям достаточно пить только изредка.

Сок: Только 100% сок, без добавления сахара. Дети в возрасте 1-6 лет могут потреблять 4-6 унций в день. Слишком много сока дает много калорий и не так много клетчатки, как фрукты.

Напитки, которые нельзя давать детям

Сода, кофе, чай, энергетические напитки: Сода - это жидкая конфета, совершенно не питательная. Кофеин (в кофе, чае и большинстве энергетических напитков) стимулирует и вызывает привыкание. В некоторых случаях можно добавить немного содовой, но не пейте ее в обычном порядке.

Несколько рецептов полезных напитков для детей

Ароматизированное молоко: вот интересный способ попробовать молоко для детей, которым не нравится вкус молока. Клубника также является хорошим источником витамина С.

Рецепт клубничного молока:

• ½ стакана клубники
• 2 стакана молока
• Взбивайте, пока клубника не станет однородной.

Рецепт овощного смузи

• ½ стакана несладкого йогурта
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 1 замороженный банан
• 3-4 горсти капусты или попугая
• 1 стакан миндального молока или обычного молока
• Взбить до однородной массы.

Икс