Оглавление:
- Как контролировать эмоции, когда ваш бывший женат
- 1. Сначала успокойтесь
- 2. Научитесь быть более благодарным
- 3. Доверяйте самому близкому человеку.
Просто расставание может огорчить вас, особенно до тех пор, пока бывший партнер, который вам все еще небезразличен, не останется замужем. Если история любви, которая распадается, все еще возможна, то дело обстоит иначе с оставлением в браке. Когда вы выходите из брака, это знак того, что вам нужно глубоко похоронить желание снова быть вместе. Грустить - это нормально, но вам все равно нужно двигаться дальше, контролируя негативные эмоции, которые в настоящее время переполняются.
Как контролировать эмоции, когда ваш бывший женат
Не грусти. Давай, исправь себя, контролируя свои эмоции следующими способами.
1. Сначала успокойтесь
Медитация - отличный способ успокоиться. Психолог из Чикаго Робби Маллер Хартман, доктор философии, объясняет, что ежедневная медитация может помочь изменить нервные пути мозга, которые сделают вас более устойчивыми к давлению.
Метод очень простой, вам нужно только сесть прямо, скрестив ноги. Положите обе руки на бедра или одну руку на живот, чтобы выровнять дыхание.
Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на положительных словах, которые вы предлагаете себе. Положительные фразы, которые вы можете сказать себе, например: «Я силен, я не одинок, я тоже могу быть счастлив».
Кроме того, вы можете сделать еще один простой способ - сделать глубокий вдох в течение 5 минут. Глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, уменьшив частоту сердечных сокращений и снизив кровяное давление.
Подобно медитации, вы можете делать это сидя прямо с закрытыми глазами. Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот.
2. Научитесь быть более благодарным
Попытайтесь вспомнить, что заставило вас и вашего партнера прекратить отношения? Какова бы ни была причина, это означает, что есть вещи, с которыми больше нельзя жить вместе, верно? Будь то из-за различий в принципах, плохих качеств, которые больше нельзя терпеть, или из-за ряда других веских причин, которые заставляют вас двоих решить расстаться.
Теперь, когда ваш бывший выходит замуж, а вы все еще одни, не грустите. Грусть или огорчение определенно присутствуют, но вам нужно контролировать это, чтобы это не переживало вас.
Вместо этого вам нужно научиться быть благодарным. Благодарен знаку, что вам больше не нужно думать о том, кто никогда о вас не думает. Благодарен за то, что ваша бывшая наконец нашла партнера, который сделает ее счастливой. Вы также должны быть благодарны, потому что ваш бывший может оказаться не тем человеком, который будет с вами позже.
Даже если поначалу это сложно, постарайтесь увидеть положительные стороны печали, которую вы переживаете. Как сказала Соня Любомирски, доктор философии, психолог из Калифорнийского университета в Риверсайде в США, благодарность помогает увеличить энергию, ослабить боль и избавиться от печали.
3. Доверяйте самому близкому человеку.
Если вы чувствуете, что не можете держать это при себе, самое время довериться другу или родителям. Вы можете поделиться своей грустью с тем, кому доверяете. Поверьте, рассказав самому близкому человеку, нагрузка, которая находится в вашей груди, будет постепенно сниматься, пока она окончательно не исчезнет.
Наличие близких вам людей, которые всегда готовы выслушать истории, укрепит вас на следующий день. Рассказывая истории, вы знаете, что вы не одиноки и что есть еще много людей, которые вас любят.
Вы можете плакать, вы можете быть разочарованы, но не переусердствуйте. Помните, важно сделать себя счастливым, оставив позади все воспоминания о прошлом и начав двигаться вперед с планированием будущего.
