Паровая баня или сухая сауна: какая из них лучше для вас?

Сегодня вы можете найти сауны во многих местах, таких как спа, тренажерные залы и другие оздоровительные центры. Вы можете видеть людей в сауне, одетых в полотенца, и они выглядят расслабленными. Правда ли, что сауны хорошо влияют на здоровье? Какой там эффект? В чем разница между сухой сауной и влажной сауной (паровой баней)? Какой из них вам подходит? Прочитав эту статью, вы узнаете ответ!

Отличие сухой сауны от влажной

Сухие сауны и влажные сауны (также известные как паровые или паровые бани) являются традиционными видами спа-процедур. И сухая сауна, и парная - полезны для здоровья.

Основное различие заключается в типе подаваемого тепла и его последствиях для здоровья. В сухих саунах используется сухой жар, обычно от горячих камней или закрытой печи. Между тем, пар использует генератор, наполненный кипятком.

Сухая сауна

Обычно в сухих саунах используют помещение из дерева со скамейками. Сухой жар сауны успокоит нервные окончания, а также согреет и расслабит мышцы, что снимет напряжение с тела и сведет к минимуму болезненные ощущения.

Это очень полезно для тех, кто страдает такими заболеваниями, как артрит или головные боли (мигрень). Кроме того, сухие сауны могут оказывать расслабляющее действие на ваше тело, а также снимать стресс.

Если вы страдаете бессонницей, сухая сауна также может улучшить качество вашего сна. Это связано с тем, что тепло из сауны может помочь организму высвободить эндорфины, которые затем уменьшат воздействие стресса на тело и помогут вам расслабиться и получить хороший сон.

Сухие сауны намного жарче, чем парные, в которых температура составляет около 70-100 градусов по Цельсию. Тем не менее, вы, скорее всего, сможете оставаться в сухой сауне в течение длительного времени, как и в влажной сауне, которая немного прохладнее. Это потому, что испарение в парной (влажной сауне) заставит ваше тело чувствовать себя горячее даже при более низкой температуре.

Продолжительность пребывания в сухой сауне варьируется в зависимости от типа лечения, которое вы проходите. Однако в идеале - двадцать-тридцать минут.

Влажная сауна (паровая или паровая)

В влажной сауне или паровой бане используется генератор для превращения воды в пар. Горячий пар поможет открыть дыхательные пути. Это может улучшить вашу дыхательную систему.

Влажное тепло (влажность), которое вы получаете в паровой бане, открывает слизистые оболочки вашего тела, снижая давление. Это особенно полезно для людей, страдающих респираторными заболеваниями, такими как астма и бронхит, а также помогает уменьшить симптомы синусита.

Кроме того, паровая баня улучшает обмен веществ и помогает контролировать вес. Пот, образующийся в результате жары, также помогает вымывать продукты жизнедеятельности из вашего тела. Эта влажная и влажная жара может помочь людям с проблемами акне, уравновешивая выработку масла, хотя эксперты предостерегают от слишком длительного пребывания в парной, так как это может обезвожить кожу и тело из-за чрезмерного потоотделения.

Температура в влажной сауне 46-50 градусов по Цельсию. Между тем, идеальная продолжительность процедуры паровой бани составляет от десяти до пятнадцати минут.

Какой из них вам подходит?

Ответ на этот вопрос зависит от целей в отношении здоровья, которых вы хотите достичь. Вы можете воспользоваться обоими преимуществами, но лучше всего, если вы попробуете в другой день.

Не проводите в сауне слишком долго, так как это может вызвать обезвоживание (недостаток жидкости), головокружение и учащенное сердцебиение. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды до, во время и после принятия паровой бани или сухой сауны.