Эффективна ли детокс с соком? & бык; привет здоровый

Последние тенденции в питании растут. Обществу были представлены многие новые виды диет. Некоторые из них основаны на науке, другие - только на опыте. Один из видов диеты, набирающий популярность в обществе, - это детокс-диета. Утверждается, что эта диета ускоряет процесс детоксикации и помогает вывести токсины из организма.

Что такое детокс или детокс?

Процесс детоксикации в нашем организме осуществляется несколькими органами, а именно печенью, почками, кожей и пищеварительной системой. Функция печени состоит в детоксикации токсинов, которые поступают из организма и извне. Токсины, которые поступают из организма, например, бактерии, инфекции, стресс. Между тем, токсины, поступающие извне, могут поступать из лекарств, консервантов, красителей, ароматизаторов, искусственных подсластителей, алкоголя и даже косметических средств, которые вы обычно используете. Большинство токсинов жирорастворимы, поэтому их трудно вывести из организма, особенно если у вас высокий уровень жира. Проще говоря, процесс детоксикации нейтрализует эти токсины, чтобы организм мог вывести их в более простой форме, которая является водорастворимой.

В организме есть 2 фазы процесса детоксикации. Первая фаза - это фаза нейтрализации токсинов в организме. На этом этапе играет роль процесс окисления, который производит довольно много свободных радикалов. На следующем этапе печень добавит к токсину еще одно вещество, чтобы сделать токсин безвредным и растворимым в воде. Если токсин растворяется в воде, он может покинуть организм с мочой или потом.

Что такое сокий детокс?

Один из видов детокс-диеты - это детокс с использованием сока. Juice Detox рекомендует в течение нескольких дней употреблять только фруктовые и овощные соки. Есть также те, кто добавляет арахисовое молоко в качестве дополнения во время этой детоксикации. Сейчас есть много компаний или поставщиков, которые предлагают меню сока для детоксикации, обычно детоксикация проводится в течение 1 дня, 3 дней, даже до 5 дней.

Действительно ли нашему организму нужна детокс-диета?

В нашем организме действительно есть механизм для удаления существующих токсинов. Органы тела устроены таким образом, чтобы нейтрализовать поступающие токсины. Если в ваше тело не попадают очень сильные токсины, в детокс-диете нет необходимости. Диеты, которые утверждают, что выводят токсины из организма, до сих пор не проверены, в том числе детокс с использованием соков.

Эффекты детокс-диеты

Если вы решили сесть на детокс-диету с целью похудеть, то этот тип диеты вам не подходит. Калорийность, предлагаемая при детокс-диете, колеблется от 800 до 1500 калорий. Если количество калорий больше, чем калорий, то вы все равно не потеряете вес. Кроме того, тип детокс-диеты, который рекомендует употреблять только один тип пищи (например, детокс-сок, который рекомендует употреблять только фруктовые и овощные соки), не рекомендуется проводить в долгосрочной перспективе, поскольку это может увеличить риск дефицита других питательных веществ..

Тем, кто страдает определенными заболеваниями, такими как, например, диабет, не рекомендуется придерживаться этой диеты, поскольку может возникнуть дисбаланс в уровне сахара в крови. Беременным и кормящим грудью также не рекомендуется, потому что во время беременности и грудного вскармливания полное потребление пищи необходимо для поддержки роста и развития ребенка.

Некоторые люди могут чувствовать себя лучше после прохождения детокс-диеты, а не те, кто утверждает, что детокс-диета заставляет их чувствовать себя более свежими и бодрыми. Пищеварение становится более гладким, а язык становится более чувствительным ко вкусу. Это может быть вызвано тем, что вы не едите «тяжелую» для пищеварения пищу. Мясо, быстрое питание, продукты с высоким содержанием углеводов и жиров перегружают ваш пищеварительный тракт. Когда вы совсем не едите эти продукты и переходите на употребление только фруктов и овощей (особенно в жидкой форме), вы можете почувствовать, что ваше тело становится легче и свежее. Более гладкое пищеварение также связано с употреблением фруктов и овощей, которые вы потребляете, увеличение потребления клетчатки, безусловно, помогает пищеварительной системе работать лучше.

Но есть люди, которые негативно отзываются о диетах, ограничивающих калорийность, и о типах пищи. Низкое количество калорий и недостаточное количество питательных веществ обычно вызывают у человека слабость из-за снижения уровня сахара в крови, недостатка энергии, мышечных болей, усталости, головокружения и тошноты. Кроме того, если фрукт превратился в форму сока, содержание клетчатки снижается, потому что обычно потребляется только сок, а не вместе с мякотью или мякотью. мякоть его.

Альтернативы детокс-диете

Если вы чувствуете, что детокс-диета не для вас, но все же хотите получить те же преимущества для здоровья, попробуйте. чистая еда. Детокс-диеты обычно предполагают изменение привычек и режима питания до или после диеты. Один из которых чистая еда. Чистая еда концепция диеты, в которой преобладают овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирный белок и другие продукты, не подвергающиеся чрезмерной переработке. Этой привычки полезно придерживаться надолго. Употребление сока также может быть включено в ваш ежедневный рацион. Для тех из вас, кто не любит цельные фрукты и овощи, употребление сока может быть альтернативой для удовлетворения ваших ежедневных потребностей во фруктовых овощах.