8 Удобрение продуктов, чтобы облегчить беременность

Многие пары часто сталкиваются с проблемами, связанными с рождением детей. Есть много способов повысить фертильность, один из которых - сделать диету более здоровой. Это естественный путь помимо приема лекарств от материнского бесплодия. Что ж, знайте некоторые из следующих продуктов программы беременности для оплодотворения матки.

Икс

Продукты для беременных или программы оплодотворения матки

Еда предназначена не только для того, чтобы зарядить тело энергией. В целом, пища также питает организм, в том числе повышает фертильность.

Планируя беременность, вы должны обращать внимание на прием пищи, чтобы оставаться здоровым.

Точно так же с витаминами или добавками для зачатия, рекомендованными врачами, чтобы быстро забеременеть.

По словам Томми, уровень фертильности также зависит от вводимых питательных веществ.

Основными питательными веществами, необходимыми организму, являются белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы.

Все это помогает сделать менструальный цикл более регулярным и, конечно, может ускорить и облегчить беременность.

Ознакомьтесь со списком продуктов для беременных или программ оплодотворения матки, чтобы быстро забеременеть:

1. Зеленые овощи

Клетчатка также является одним из питательных веществ, необходимых в пище при беременности или в программах оплодотворения матки.

Это связано с тем, что пища для быстрой беременности может помочь вашему организму вырабатывать слишком много гормонов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Фактически, существуют определенные типы клетчатки, которые могут помочь удалить гормон эстроген из организма, связывая его с кишечником.

Различные зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, зелень горчицы или капуста, содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин Е, кальций, железо, кофермент q10 и фолиевая кислота.

При необходимости прием таких добавок, как витамин Е, способствует утолщению тонкой стенки матки.

Идеальная толщина стенки матки важна для зачатия и беременности.

Не только женщинам, витамин Е также полезен для поддержания мужской фертильности.

В одном исследовании у мужчин, которые регулярно потребляли этот витамин, улучшилось качество спермы.

Подвижность и качество сперматозоидов повышаются до 5%. Фактически, шанс забеременеть увеличивается на 10,8%.

Помимо витамина E, вы также можете добавить добавку для мужской фертильности, а именно коэнзим q10.

Он не только улучшает качество и подвижность сперматозоидов, но и увеличивает количество лейкоцитов в сперме.

2. Различные цитрусовые.

Вид цитрусовых как грейпфрут это один из лучших источников витамина С.

Он содержит калий, кальций, фолиевую кислоту и витамин B, которые могут регулировать овуляцию и создавать здоровую среду для яиц.

Получите хотя бы одну из ваших ежедневных потребностей в витамине С грейпфрут среднего размера, один большой апельсин или три маленьких апельсина.

Мало того, он также содержит антиоксиданты, поэтому его можно использовать в качестве пищи при беременности или в программах оплодотворения матки.

Вы также можете увеличить потребление витамина С в качестве добавки для фертильности, чтобы быстро забеременеть.

Эта добавка может увеличить количество и подвижность (движение) сперматозоидов.

Это означает, что качество спермы улучшится, и им будет легче добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее.

Между тем, у женщин витамин С может помочь стабилизировать уровень гормонов в организме.

Кроме того, этот витамин также может укреплять стенки кровеносных сосудов и бороться с инфекциями, которые могут мешать процессу овуляции, поэтому он полезен для фертильности.

3. Авокадо.

Продукты для беременных или программ фертильности содержат фолиевую кислоту, витамин К и высокое содержание калия.

Фолиевая кислота необходима для развития мозга и позвоночника плода.

Между тем, витамин К и калий помогают организму эффективно усваивать другие питательные вещества, поддерживать гормональный баланс и регулировать кровяное давление.

Также есть витамин Е, который полезен для стабилизации и защиты клеток организма от окислительного повреждения.

Авокадо довольно безопасен среди всех органических фруктов и овощей, потому что пестицидам (пестицидам) трудно проникнуть через толстую кожицу авокадо.

Недостаточно просто есть авокадо, можно также принимать добавки фолиевой кислоты беременным.

Фолиевая кислота - это комплекс витаминов группы B, который используется организмом для образования красных кровяных телец.

За месяц до попытки забеременеть можно снизить риск осложнений на 72%.

4. Яйца

Почти всем нравятся продукты для этой программы беременности или фертильности. Яйца не только просты в переработке, но и очень доступны по цене.

Яйца богаты белком, витамином B6, минералами и аминокислотами, такими как холин, которые улучшают качество фолликулов, в которых растут яйца.

Если вы не получаете достаточно витамина B6, есть добавки, которые также можно принимать немедленно.

Этот витамин может повысить фертильность, чтобы быстро забеременеть, поскольку он связан с уровнем гомоцистеина в организме.

На основании исследования, опубликованного в журнале Nutrition Journal, говорится, что гомоцистеин - это аминокислота, обнаруженная в вашем кровотоке.

Высокий уровень гомоцистеина в фолликулах также может повлиять на овуляцию.

Между тем, витамин B6 может помочь снизить уровень гомоцистеина в крови.

5. Греческий йогурт.

Если вы хотите повысить фертильность, нужно обратить внимание на потребление жиров. Помимо молока, греческий йогурт содержит еще больше кальция.

Кроме того, этот йогурт содержит витамин D и пробиотики, которые способствуют созреванию фолликулов в яичниках, укрепляют кости и повышают иммунитет.

Еда для беременных или программ фертильности отличается от обычного йогурта, особенно по содержанию белка и пробиотиков.

Вы также можете увеличить потребление витамина D с помощью добавок, чтобы быстро забеременеть.

На самом деле женщины, испытывающие дефицит этого витамина, больше подвержены риску овуляции и повышенному риску эндометриоза.

Этот витамин, полезный для фертильности, также может нормализовать развитие фолликулов, мешочков в яичниках, содержащих незрелые яйца.

Когда вы получаете достаточно витамина D, фолликулы легче выделяют яйца, которые являются более оптимальными и готовы к оплодотворению.

5. Мед

Одним из ингредиентов меда для зачатия, который может оплодотворять матку, являются аминокислоты.

Считается, что аминокислоты, особенно аргинин, помогают улучшить функцию яичников и полезны для улучшения репродуктивной системы.

Тем не менее, есть еще относительно немного исследований, которые доказывают, что корм для беременных или программы оплодотворения матки.

Есть еще несколько других исследований, которые на самом деле доказывают, что употребление слишком большого количества меда может отрицательно сказаться на фертильности.

6. Фруктовый зуриат

Нет достоверных исследований, утверждающих, что плоды зуриата являются пищей для промилов и эффективны в качестве оплодотворения матки.

Однако исследования, проведенные в Египте, показывают, что этот фрукт обладает антиоксидантными свойствами.

Употребление в пищу продуктов или напитков, содержащих антиоксиданты, может быть полезно для регенерации репродуктивных клеток.

Антиоксидантные соединения работают, удаляя реактивный кислород, где это соединение естественным образом вырабатывается организмом.

Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает высокий уровень реактивного кислорода, это называется окислительным стрессом.

Окислительный стресс может повредить клетки, в том числе яйцеклетки (яйцеклетку) и сперму, которые важны для воспроизводства.

7. Молоко.

В молоке действительно много питательных элементов. Назовите это белком, жиром, углеводами, кальцием, витамином D, витамином B6, фосфором и фолиевой кислотой.

В этом случае промил-молоко будет действовать как добавка для фертильности, позволяющая женщинам быстро забеременеть.

Академия питания и диетологии рекомендует выбирать молочные продукты с высоким содержанием жира вместо молочных продуктов с низким содержанием жира для повышения фертильности.

Причина в том, что преимущество употребления молока в программе быстрой беременности на самом деле заключается в его питательной ценности.

Вы также можете добавить специальную добавку кальция. Более того, кальций не может вырабатываться организмом естественным путем.

Диетологи рекомендуют женщинам, желающим забеременеть, потреблять около 1000 мг кальция в день или даже больше.

Молоко необходимо не только для роста костей и зубов, но и для роста здоровой печени, нервов и мышц плода.

Еда и напитки, которых следует избегать в программах для беременных

Еда - важный фактор, который следует учитывать, если вы хотите быстро забеременеть.

Некоторые продукты могут облегчить программы беременности или оплодотворения матки.

Однако есть также продукты, которые могут препятствовать фертильности и менее подходящие для программ по беременности, например:

1. Рыба с высоким содержанием ртути

Рыба с высоким содержанием ртути является одним из диетических ограничений при беременности или программах оплодотворения матки, если вы хотите быстро забеременеть.

Некоторые виды рыб содержат более высокий уровень ртути, чем другие рыбы.

Среди них марлин, апельсиновый хищник, кафельник, рыба-меч (рыба-меч), акула, королевская макрель и большеглазый тунец (большой тунец д).

Исследования показали, что высокий уровень ртути в крови приводит к снижению фертильности как у мужчин, так и у женщин.

Кроме того, ртуть остается в организме более одного года, что может нанести вред мозгу и нервной системе плода.

2. Пищевая упаковка

Упакованные продукты питания и напитки обычно расфасовываются в емкости из жестяных банок или пластика.

BPA (бисфенол A) - это химическое вещество, которое содержится в некоторых пластиковых контейнерах, таких как бутылки с водой, пищевые контейнеры и алюминиевые вкладыши для банок.

Исследования показали, что высокое воздействие BPA из контейнеров с едой и напитками может повлиять на фертильность мужчин и женщин.

Эти химические вещества влияют на фертильность, уменьшая количество здоровых сперматозоидов и яйцеклеток.

3. Продукты, содержащие трансжиры.

Ряд исследований показал, что транс-жиры очень вредны для здоровья.

Причина в том, что этот тип жира может быстро повысить уровень плохого холестерина (ЛПНП).

Слишком высокий уровень холестерина - фактор риска сердечных заболеваний.

Продукты с содержанием трансжиров увеличивают риск нарушения овуляции (выделения яйцеклетки из яичников), вызывая проблемы с фертильностью.

Обычно трансжиры содержатся в гидрогенизированном растительном масле, которое обычно используется для жарки.

Вам также нужно избегать фаст-фуда, который, конечно, содержит трансжиры, для программ беременности или оплодотворения матки.

4. Алкогольные напитки.

Одно исследование с участием 430 пар, которые пили пять стаканов алкогольных напитков в неделю, испытывали проблемы с фертильностью.

Другое исследование с участием 7 393 женщин также показало, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск возникновения проблем с рождением детей.

Однако исследования не обнаружили дозу употребляемого алкоголя, которая может вызвать бесплодие.

5. Сода

Исследование, опубликованное в Journal of Epidemiology, показало, что употребление газированных напитков связано со снижением фертильности или фертильности как у мужчин, так и у женщин.

Проанализировав данные участников, исследователи обнаружили, что употребление газированных напитков снижает вероятность зачатия, что может привести к беременности.

Диета для плодородия, чтобы быстро забеременеть

Некоторым людям недостаточно употреблять в пищу продукты во время беременности или программы оплодотворения матки.

Это связано с тем, что существует несколько факторов, влияющих на уровень фертильности.

Однако вы также можете попробовать диету для зачатия или здоровую диету, которая может увеличить фертильность, чтобы быстро забеременеть, например:

• Избегайте продуктов с содержанием трансжиров.
• Ешьте больше растительного белка.
• Ешьте сложные углеводы.
• Выберите молоко полный крем по сравнению с молоком с низким содержанием жира.
• Принимайте добавки для улучшения фертильности, например фолиевую кислоту.
• Поддерживайте потребление минеральной воды.
• Поддерживайте идеальный индекс массы тела.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Поддерживайте чистоту продуктов, которые вы хотите съесть

Средиземноморская диета для беременных

Исследование, проведенное Афинским университетом Харокопион, показало, что средиземноморская диета может повлиять на коэффициент фертильности женщин, участвующих в программе беременных через ЭКО (при фитровертилизации).

Говорят, что у женщин на 66% больше шансов забеременеть быстрее, чем у женщин, которые этого не делают.

Средиземноморская диета - это здоровая диета, включающая свежие овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, рыбу и оливковое масло.