5 полезных для здоровья способов пить кофе

Считается, что утренний кофе обладает полезными для здоровья свойствами. Однако, если его слишком много и смешать с большим количеством сахара, конечно, польза будет уменьшена. Чтобы вы по-прежнему могли наслаждаться вкусом кофе, сначала взгляните на несколько полезных способов его употребления.

Выбор того, как пить полезный кофе

По словам Адины Пирсон, диетолога из США, употребление кофе полезно для здоровья и может подавить аппетит.

Кроме того, кофе считается источником полезных для организма антиоксидантов.

Однако кофе не заменяет еду, поэтому вам все равно нужно есть, даже если вы уже пьете кофе.

Вот несколько полезных способов пить кофе.

1. Лучше варить кофе дома

Вместо того, чтобы заказывать кофе со льдом с молоком в ближайшем кафе, не лучше ли приготовить себе кофе по своему желанию?

Когда вы заказываете кофе в кафе, на первый взгляд все может показаться чистым.

Однако, если вы оглянетесь назад, никто не знает, что ткань, используемая для очистки стекла, могла использоваться в качестве чистящего средства для других мест.

Чтобы этого не произошло, возьмите за привычку заваривать утром дома кофе и брать его с собой. стакан Ваш любимый.

Несмотря на то, что это может быть не так вкусно, как то, что делает ваш любимый бариста, по крайней мере, вы сэкономили деньги и поддержали здоровое тело.

2. Посыпьте кофе молотой корицей.

Не только приготовление собственного кофе, но и здоровый способ пить кофе - это рассыпать его порошком. корица или корицу в кофе.

Порошок корицы не только улучшает вкус, но и полезен для здоровья.

Согласно исследованию журнала Pharmacotherapy, показано, что корица снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом второго типа.

Поэтому, посыпав кофе молотой корицей, можно снизить риск скачков уровня сахара в крови.

3. Уменьшите употребление сиропа и добавленного сахара.

Вам следует не только посыпать молотой корицей, но и уменьшить количество добавляемого сиропа и сахара. Это, конечно, делается как здоровый способ пить кофе.

Любители черного кофе могут без проблем не использовать сахар в своем кофе.

Однако для людей, не привыкших к горечи, сахар или сгущенное молоко могут стать постоянным спутником при употреблении кофе.

Если вы не можете избавиться от добавленных в кофе подсластителей и сиропов, возможно, выбор другого подсластителя вместо сахара может стать выходом.

Например, вы можете заменить сахар натуральными подсластителями, такими как мед, кокосовый сахар или стевия. Несмотря на то, что он по-прежнему содержит калории, по крайней мере, натуральные подсластители не повышают резко уровень сахара в крови.

4. Всегда используйте фильтровальную бумагу.

Уже не секрет, что кофе содержит кафестол - соединение, повышающее уровень холестерина в крови.

Однако вы можете уменьшить количество этих веществ, используя бумажный кофейный фильтр при приготовлении кофе.

Согласно исследованию журнала Food Research International , использование бумажных фильтров при заваривании кофе снижает содержание в нем соединений кафестола.

Однако вам не о чем беспокоиться, потому что кофеин и антиоксиданты, содержащиеся в кофе, не фильтруются.

Таким образом, вы по-прежнему можете наслаждаться утренним кофе с множеством преимуществ для повседневной деятельности. Этот здоровый способ пить кофе несложно, правда?

5. Не пейте кофе после 14:00.

Хотите пить кофе днем, потому что сонливость больше не является невыносимой? Лучше не делай этого ради своего здоровья.

Кофе в течение дня, особенно после 14:00, только нарушит ваш ночной сон. Об этом свидетельствует исследование от Журнал клинической медицины сна .

В этом исследовании было показано, что потребление 400 мг кофеина 0,3 за 6 часов до сна может действительно повлиять на качество вашего сна.

Фактически, употребление кофе за 6 часов до сна может сократить продолжительность вашего сна более чем на час.

Чтобы перехитрить, вы можете заменить кофе кофе без кофеина или чаем, который содержит меньше кофеина, чем обычный кофе.

Или вы можете настроить максимальный предел употребления кофе днем ​​или вечером в зависимости от времени, в которое вы спите. Например, если вы привыкли спать в 10 часов вечера, то последний лимит пить кофе для вас - 5 часов дня.

Так что с этого момента давайте привыкнем к тому, как пить полезный кофе, чтобы не потерять свойства кофеина, содержащегося в кофе.

Икс