Опасности тренировок днем, когда очень жарко

Физические упражнения важны для здоровья. Тем не менее, вы также должны понимать, когда лучше тренироваться. Причина в том, что большинство людей думают, что упражнения в течение дня сжигают больше калорий в организме, что делает их эффективными для похудания.

На самом деле это не так. Недавние исследования показывают, что упражнения в течение дня на самом деле неэффективны и сопряжены с риском для здоровья, на который следует обращать внимание.

Упражнения при высоких температурах плохо влияют на работоспособность мышц.

Исследование, проведенное в Университете Небраски в Омахе, показывает опасность выполнения упражнений на открытом воздухе, когда высокие температуры могут повлиять на работу ряда мышц на клеточном уровне.

Исследователи изучили, как упражнения, выполняемые при разных температурах, влияют на работу мышц. В частности, они изучили, как митохондрии - генераторы энергии в клетках - подвергаются воздействию различных температур.

Митохондрии - это органеллы, которые играют важную роль в дыхательной функции живых клеток. Теперь, когда митохондрии не функционируют должным образом, они играют важную роль в возникновении ожирения, диабета, старения и других состояний.

Вот почему исследователи хотят выяснить, какова оптимальная температура для упражнений, которая может предотвратить дисфункцию митохондрий и потенциально снизить уровень уже упомянутых заболеваний.

Это исследование проводилось путем наблюдения за образцами мышечной ткани бедра от каждого участника до и после выполнения велосипедных упражнений в течение одного часа в комнате с разной температурой, одной горячей и одной холодной.

В результате исследователи обнаружили, что большинство участников исследования оптимально выполняли упражнения при низких температурах по сравнению с высокими температурами. Между тем, реакция организма на упражнения при высоких температурах выглядит очень негативной, даже если она вообще не работает.

Итак, чем же опасны для здоровья упражнения в жаркий день?

Майкл Бержерон, директор Санфордского института спорта и науки, сказал, что упражнения в жаркие дни, когда температура высокая, влажная и не ветреная, не дают поту испаряться. Это приводит к тому, что организм не может эффективно отводить тепло, выделяемое телом после физической активности.

Теперь, когда потеря тепла в теле неэффективна, температура тела быстро поднимется до опасного уровня. Это то, что в дальнейшем будет вредно для вашего здоровья.

По сути, занятия спортом при высоких или высоких температурах вызывают трудности с отводом тепла телом, что приводит к повышению температуры тела. Это, конечно, плохо, потому что может вызвать различные вредные последствия для здоровья.

Вот что происходит, если вы заставляете себя заниматься спортом, пока вам жарко

Вот некоторые из наиболее распространенных состояний, которые возникают при тренировке при слишком высокой температуре:

• Мышечные судороги
• Возникают тошнота и рвота.
• Головокружение или головная боль
• Низкое кровяное давление
• Учащенное сердцебиение
• Затуманенное зрение
• Обезвоживание
• Обморок
• Выделение тепла - крайняя утомляемость
• Тепловой удар - тепловой удар, возникающий при температуре тела 40 градусов по Цельсию

В общем, упражнения полезны для здоровья в целом. Просто нужно быть умным, чтобы свести к минимуму все существующие риски, чтобы вы по-прежнему могли получать пользу для здоровья от физических упражнений.

Один из способов сделать это - избегать занятий спортом, когда солнце слишком жарко среди бела дня, носить удобную и тонкую одежду и регулярно использовать водостойкий солнцезащитный крем.

Кроме того, не забывайте пить до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Причина в том, что если организм уже обезвожен, ему будет все труднее снова нормализовать свою температуру. Это обязательно ухудшит ваше состояние.

Икс