Правда ли, что мы много едим после тренировки?

Многие люди ленивы заниматься спортом, даже если проходят программу похудания. Причина в том, что некоторые люди считают, что упражнения на самом деле вызывают такой голод, что в конечном итоге вы едите слишком много. Подождите, правда ли, что вы будете есть больше после тренировки? Что говорят эксперты? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.

Вы знаете, что упражнения действительно могут подавить аппетит

Фактически, люди, которые не двигаются активно, обычно в меньшей степени способны подавлять свой аппетит, чем люди, которые активно тренируются. Исследование показало, что аэробные упражнения средней интенсивности могут снизить аппетит, и вы почувствуете сытость после тренировки.

Чем больше вы увеличиваете интенсивность упражнений, например, кардио или силовых тренировок, тем больше вы сможете подавить свой аппетит. Таким образом, после тренировки у вас становится меньше тяги к еде.

Это связано с гормоном грелином, гормоном, который вызывает аппетит. Теперь, когда вы тренируетесь, этот гормон фактически снижается, так что вы становитесь менее голодными после тренировки.

Кроме того, во время упражнений повышается уровень пептидов и сахара в крови. Вот почему у вас снижается аппетит. Таким образом, чем лучше вы станете, тем меньше вы будете голодать после тренировки.

Женщины, которые часто занимаются спортом по утрам, с меньшей вероятностью будут заинтересованы в еде после

Физические упражнения также могут повлиять на то, как ваш мозг обрабатывает сигналы о еде. Исследование, проведенное в Университете Бригама Янга, показало, что женщины, которые часто занимаются спортом по утрам, менее заинтересованы в еде после тренировки. Таким образом, можно сделать вывод, что упражнения могут изменять нервы в организме, уменьшая мотивацию к еде у людей, которые занимаются спортом.

Вот почему многие люди выбирают спорт, чтобы похудеть. Это правда, упражнения помогают контролировать аппетит и не сойти с ума во время еды.

Eits, вам все равно нужно есть после тренировки

Ощущение сытости после тренировки длится недолго. Причина в том, что через час после тренировки вам нужно сразу же удовлетворить количество потребляемой вашим организмом пищи.

Когда вы тренируетесь, ваше тело сжигает калории и расходует много энергии. Поскольку тело запрограммировано на поддержание состояния тела, естественная реакция, которая возникает в этом случае, заключается в том, чтобы повторно заполнить пустоту энергии, которая была истощена ранее. Что ж, вам пора поесть, чтобы восстановить силы перед другими занятиями.

Что, если я все еще хочу много есть после тренировки?

На самом деле, голоден кто-то после тренировки или нет, зависит от его уровня аппетита. Скорее, ваше отношение, которое дает «награду» в виде еды после тренировки, желания есть большие порции со спортивными друзьями или даже иметь привычку есть много завтрака.

Если после тренировки вы часто чувствуете голод, рекомендуется сделать это двумя способами:

1. Придерживайтесь здоровой диеты после тренировки. Поскольку ваша энергия сильно истощена, сейчас хорошее время для вас, чтобы поесть. Помните, не ешьте фаст-фуд, даже если вы этого хотите. Замените продукты, содержащие белок и углеводы, чтобы поддерживать потребление вашего организма.
2. Ешьте перед тренировкой. Если вы съедите за час до тренировки, вы сможете меньше есть после нее. Выбирайте продукты, содержащие обезжиренные углеводы, чтобы они легко усваивались и не усложняли пищеварение во время упражнений.

Икс