Детям не хватает клетчатки, это признак и плохие последствия для здоровья

Возможно, многие мамы задаются вопросом, какое питание нужно давать детям старше 1 года. Из-за количества необходимых питательных веществ матери иногда могут забыть о важном питательном элементе, таком как клетчатка. На самом деле клетчатка очень важна для развития ребенка.

Основываясь на данных фундаментального исследования здоровья 2018 года (Riskesdas), говорится, что 95,5% потребления клетчатки индонезийским населением для лиц в возрасте старше 5 лет по-прежнему ограничено. Это потому, что дети не привыкли есть клетчатку. Поэтому родителям очень важно как можно раньше вводить продукты, богатые клетчаткой.

Если вашему ребенку не хватает клетчатки, это может нарушить здоровье пищеварительной системы и даже помешать развитию вашего малыша.

Признак недостатка клетчатки у ребенка

Ежедневное потребление клетчатки для детей очень важно для здоровья их пищеварительной системы. Для этого нужно обратить на это особое внимание.

Есть несколько признаков, которые ваш ребенок покажет, если его потребности в клетчатке не удовлетворены, в том числе:

• Частота дефекации (БАБ) не плавная или запор
• Раздутый
• Часто жалуется на боли в животе
• Воспаление из-за недостаточного приема витаминов и минералов.

Воздействие, которое возникает, если ребенку не хватает клетчатки

Недостаток клетчатки в долгосрочной перспективе, безусловно, повлияет на общее состояние здоровья ребенка. Некоторые из последствий, которые возникают, если потребности ребенка в клетчатке не удовлетворяются, в том числе:

1. Запор и метеоризм.

Дети, которым не хватает клетчатки, обычно испытывают затрудненный стул и даже запор. Это продолжительное состояние вызовет у ребенка боль в области прямой кишки.

Фактически, дети также могут получить травму из-за боли, которую они испытывают при дефекации. В результате дети реже испражняются, что приводит к скоплению кала. Накопившийся в кишечнике стул может вызывать у детей жалобы на боли в животе и вздутие живота.

2. Снижение выносливости.

Когда детям не хватает клетчатки, они автоматически не получают витаминов и минералов. Хотя оба они играют важную роль в защите иммунитета вашего малыша. В результате иммунная система снижается, и ребенок склонен к воспалениям, от которых он легко заболевает.

3. Риск рака толстой кишки.

Витамины и минералы, содержащиеся в клетчатке, помогают поддерживать иммунную систему вашего малыша, в том числе сглаживают пищеварительную систему. Длительный дефицит этих двух важных элементов может увеличить риск рака толстой кишки.

Как родитель, вы, конечно же, не хотите, чтобы на вашего ребенка сказались указанные выше долгосрочные эффекты. Чтобы ваш малыш всегда был здоровым, веселым и увлеченным занятиями, убедитесь, что вы удовлетворяете потребности ребенка в клетчатке за счет его диеты.

4. Повышается уровень холестерина.

Клетчатка помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Если состояние ребенка, у которого отсутствует клетчатка, сохранится, то в долгосрочной перспективе он подвергается риску развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа и инсульта.

Достаточные потребности в клетчатке для детей

Суточная потребность детей в клетчатке, исходя из нормы питания для детей в возрасте от 1 до 3 лет, составляет 16 граммов в день. Для этого вы можете кормить их продуктами, богатыми клетчаткой, например фруктами и овощами.

Например, одно яблоко среднего размера с кожурой содержит 4,4 грамма клетчатки. Один банан содержит 3,1 грамма клетчатки, а один целый апельсин - 3,1 грамма клетчатки. Вы можете давать эти фрукты после того, как ваш малыш закончит есть, или в качестве перекуса.

Чтобы удовлетворить потребности детей в клетчатке, я рекомендую родителям давать детям завтрак из овсяных хлопьев, смешанных со свежими и сушеными фруктами. В качестве закуски можно использовать яблоки или бананы.

На обед можно дать ему спагетти из цельнозерновой муки со шпинатом. А на вечер можно подать коричневый рис с овощами и морковью. Не забывайте разнообразить меню и дополнять его белками и жирами, чтобы малышу не было скучно.

Несмотря на то, что вы прилагали различные усилия, иногда детям в возрасте от 1 до 3 лет все еще трудно есть волокнистую пищу, потому что они не привыкли есть овощи. Для этого вы также можете дать молоко с высоким содержанием клетчатки. Помимо того, что вашему малышу легко есть и нравится, молоко с высоким содержанием клетчатки помогает удовлетворить ежедневные потребности вашего ребенка в клетчатке.

Для оптимального усвоения питательных веществ из молока вам нужно обратить внимание на то, какое количество молока нужно вашему малышу. На основании рекомендаций Американская академия педиатрии , количество потребляемого молока детьми в возрасте 1-2 лет колеблется в пределах 800-900 мл или эквивалент 3-4 стаканов в день. А детям в возрасте 2-3 лет целых 700 мл или 3 стакана в день.

Икс

Читайте также: