Почему нас тошнит, когда мы нервничаем? & бык; привет здоровый

Когда вы сталкиваетесь со стрессовой или захватывающей ситуацией, волнуется не только ум. Почему-то и ваше тело внезапно почувствует себя плохо. Какое плохое время для твоего тела бунтовать. Однако знаете ли вы, что нервозность, тревога или напряжение оказывает непосредственное влияние на тело? При нервных приступах все обычно по-разному реагируют. Некоторые будут чувствовать тошноту, как будто их хотят рвать, когда они нервничают. Какое отношение имеет нервозность к вашему желудку и как лучше всего справиться с нервной тошнотой? Узнайте полный ответ ниже.

Какие ситуации могут вызывать у вас тошноту?

Нервозность может быть вызвана множеством ситуаций и состояний. Так что нервничать можно в любой момент, а не только когда вы окажетесь перед толпой. Иногда даже без вашего ведома могут возникать нервозность и беспокойство, которые внезапно вызывают тошноту. Вот различные ситуации, в которых может возникнуть нервозность.

Находиться в незнакомом общественном месте

Многие люди будут очень нервничать, когда окажутся в новой социальной среде. Например, если вам нужно пойти на мероприятие, когда вы не знаете людей, которые будут присутствовать, работать в новом офисе или сменить школу. В чужой среде нормально чувствовать себя неловко и смущенно.

Боязнь сцены

Это состояние возникает у людей, которые будут появляться на публике или делать что-то, что имеет очень большое влияние. Например, презентация перед клиентом, который очень важен, танцоры, которые появятся перед аудиторией, спортсмены, которые будут соревноваться, или студенты, которые будут продвигаться для своей диссертации.

Столкнувшись с изменениями

Иногда изменения, которые вот-вот произойдут, могут вызвать у вас внезапную тошноту. Например, при переходе на новую работу, переезде в город, в котором вы никогда раньше не бывали, или когда ваш ребенок собирается уехать из города. Может быть, это вас действительно беспокоит, даже если вы пытаетесь расслабиться и забыть об этом.

В ожидании момента, которого вы ждали

Из-за нетерпения в определенные моменты у вас может перевернуться. Обычно люди чувствуют тошноту, потому что они до смерти нервничают, когда их жена рожает, планирует свадьбу или с нетерпением ждет отпуска в стране своей мечты.

Связь между нервозностью и тошнотой в желудке

Когда вы нервничаете, организм вырабатывает в крови гормоны катехоламинов и адреналина. Этот гормон служит для подготовки организма к более тяжелой работе из-за угрозы, которая заставляет вас нервничать. В результате некоторые функции организма, которые, как считается, играют меньшую роль в защите самих себя, получат отдых, одна из которых - пищеварительная система. Гормоны, которые вырабатываются при нервном возбуждении, внезапно высвобождают отложения жира и глюкозы, так что уровни кислоты и ферментов в желудке могут быть нарушены. Это то, что вызывает у вас тошноту.

Между тем, когда тело напрягается и готовится к угрозе, некоторые мышцы сокращаются. Мышцы живота также будут сокращаться и напрягаться. Это подвергает вас риску надавливания на живот, так что вы чувствуете тошноту, как будто вы хотите что-то вырвать. Эти физические реакции являются спонтанными. Вы не можете контролировать или мешать своему телу справляться с угрозами, даже если угрозы, с которыми вы имеете дело, являются психологическими, а не физическими.

Советы по борьбе с тошнотой из-за нервозности

Тошнота, возникающая, когда вы нервничаете, не поможет вам успокоиться. Во многих случаях люди становятся более тревожными, потому что тошнота доставляет дискомфорт и беспокоит. Чтобы справиться с тошнотой из-за нервозности, рассмотрите следующие верные способы.

1. Избегайте тяжелой еды.

Если вы столкнулись с ситуацией, которая заставляет вас нервничать, лучше избегать жирной, нездоровой и слишком тяжелой пищи. Употребление в пищу достаточного количества здоровой пищи поможет вам контролировать свою пищеварительную систему, чтобы у вас не было проблем и тошноты. Однако следите за тем, чтобы желудок не был пустым, так как есть риск вызвать тошноту и язвы.

2. Сделайте глубокий вдох.

Чтобы уменьшить стресс и давление, вызывающие тошноту из-за нервозности, вам могут помочь правильные дыхательные техники. Начните с того, что встаньте или сядьте прямо и закройте глаза. Дышите как можно медленнее, примерно 5 секунд, чтобы вдохнуть через нос. Держите примерно 4 секунды. Медленно выдохните через рот в течение 7 секунд. Повторяйте, пока тошнота не утихнет.

3. Делайте легкие упражнения.

Успокойте свой разум, занимаясь спортом. Если вы ждете своей очереди появиться на публике, прогуляйтесь или потянитесь. Однако, если у вас есть свободное время, вы можете заниматься более активными упражнениями, такими как бег, плавание или катание на велосипеде. При этом напряженные мышцы, особенно мышцы живота, станут слабее. Физические упражнения также производят эндорфины, которые помогают избавиться от нервозности.

4. Отвлеките внимание

Когда вас одолевают беспокойство и нервозность, может быть трудно контролировать свои мысли. Для этого поговорите с друзьями или семьей, чтобы отвлечься. Ты тоже можешь играть игры почитайте книгу или исследуйте киберпространство.

5. Представляйте себе хорошее.

Одна из причин, по которой вас тошнит от нервозности, является ваш страх неудачи, разочарования и стыда. Итак, измените свое мышление хотя бы на мгновение и представьте себе все, что противоречит тому, чего вы боялись. Например, предположим, что вы нервничаете на первом свидании. Представьте, что свидание пройдет гладко, ваше свидание окажется для вас очень дружелюбным, и вам удалось произвести на нее впечатление. Эти мысли о вас сделают вас спокойнее и оптимистичнее.