Полноценное питание быстро вызывает сонливость. Интересно, почему?

Полноценное питание вредно не только для вашего веса, но и для общего состояния здоровья. Каждая пища, которую вы едите, будет преобразовываться вашим телом в энергию, чтобы вы могли продолжать свою деятельность. Однако многие люди действительно чувствуют сонливость после полноценной еды. Почему это так, а?

Почему я быстро чувствую сонливость после полноценной еды?

Как правило, как только пища попадает в желудок, ваша пищеварительная система поглощает питательные вещества, а затем распределяет их по тем частям тела, которые в них нуждаются. Большая часть этого вещества будет преобразована в энергию, используемую мышцами по всему телу для продолжения движения.

Остальное поможет организму вырабатывать и регулировать различные гормоны, такие как холецистокинин и глюкагон, которые вызывают чувство сытости и повышают уровень сахара в крови, а также серотонин и мелатонин, которые стимулируют сонливость. Комбинация этих гормонов не только вызывает сонливость после еды, но также ослабляет и утомляет тело. Обычно сонливость возникает после того, как вы съедите продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана. Например, рис, картофель, макароны, хлеб, молоко и бананы.

В популярных словарях ощущение сонливости после еды называется пищевой комой. С медицинской точки зрения это состояние называется постпрандиальной сонливостью. Эта телесная реакция очень естественна и встречается почти у каждого человека. Особенно, если вы только что насытились. Однако сонливость и усталость после еды также могут быть вызваны определенными проблемами со здоровьем, такими как диабет и глютеновая болезнь.

Какие симптомы?

Помимо летаргии, может возникнуть несколько других симптомов, таких как:

Ленивый
Живот кажется вздутым
Такой желудок
Газовый желудок
Сонливость, раздражительность и раздражительность
"Медленно", иначе трудно сконцентрироваться

Как с этим справиться?

Если после еды вы почувствуете сонливость, немедленно встаньте, чтобы размяться или совершить короткую прогулку, 15 минут вполне достаточно. Это направлено на снижение уровня сахара в крови и гормонов, вызывающих сонливость. Если у вас проблемы с желудком, вы можете выпить имбирный чай или теплый чай с перечной мятой, чтобы облегчить симптомы.

Как избежать сонливости после еды?

Если вы не хотите спать и уставать после еды, не ешьте слишком много. Вы также можете воспользоваться следующими советами, чтобы избавиться от сонливости:

Медленно пережевывайте пищу, чтобы улучшить процесс пищеварения.
Не пропускайте приемы пищи, чтобы в следующий раз аппетит усилился. Убедитесь, что интервал между приемами пищи составляет от 3 до 4 часов.
Пейте воду перед едой
Также необходимо учитывать выбор продуктов питания. Согласно отчету журнала Women's Health Magazine, можно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира.
После еды сразу встаньте, чтобы заняться легкой физической нагрузкой.