Ваш аппетит увеличивается во время ПМС? это причина

Многие женщины задаются вопросом, почему у вас повышается аппетит во время ПМС? За несколько дней до начала менструального цикла в организме начнут проявляться некоторые симптомы. Самый разрушительный и легко обнаруживаемый симптом - врожденный аппетит. Ознакомьтесь с объяснением повышенного аппетита во время ПМС.

Причина увеличения аппетита во время ПМС

Недавнее исследование показало, что менструальный цикл с производством половых гормонов является той же причиной. Когда приближается менструация, эстроген и прогестерон влияют на настроение и аппетит к пище. Что ж, оба эти уровня находятся на высокой отметке или уровне, который готов к снижению (менструация).

Высокий уровень прогестерона связан с повышением аппетита, поэтому женщины недовольны своим телом. Это чувство неудовлетворенности обычно нарушает настроение женщин. Чтобы увеличить уровень дофамина в головном мозге (улучшить настроение), организму нужно много углеводов и сладкой пищи. Вот почему во время ПМС нередко увеличивается аппетит.

Обратите внимание на продукты, которые вы едите, когда у вас ПМС.

Для женщин с предменструальным синдромом нормально хотеть много есть, но также следует учитывать тип съедаемой пищи. Такие продукты, как мясо, рыба и овощи, действительно хороши для восполнения потери железа во время менструации. Потому что, когда гормональные условия нестабильны, организму нужна здоровая пища, которая может уравновесить этот гормональный дисбаланс.

Фактически, вы можете обойти этот аппетит, если можете позволить себе игнорировать вкус еды. Когда вы голодны, попробуйте игнорировать это чувство, подождите 20 минут. Если чувство голода пропадает и не появляется впоследствии, игнорируйте его и ищите больше активности. Но если голод не исчезнет, вы можете перекусить или съесть здоровую пищу.

Кроме того, знаете ли вы, что при ПМС ваше тело сжигает калории, даже если у вас повышается аппетит? При ПМС будет сжигаться больше калорий, примерно 500 калорий за менструальный цикл. Забывая о боли и повышенном аппетите во время ПМС, вы можете заняться еще несколькими делами. Например, прогуляться до торгового центра, сделать массаж, сходить в салон, посмотреть кино и многое другое. Таким образом, ваши калории не будут потрачены впустую, по крайней мере, это будет весело и полезно.

Как бороться с повышенным аппетитом во время ПМС?

Многие женщины жалуются на прибавку в весе после окончания менструации. Кто еще виноват, как не повышенный аппетит? Специалист по ожирению Лиза Олдсон советует не есть продукты, содержащие слишком много эстрогена. Почему нет? Чрезмерное потребление эстрогена очень плохо скажется на организме, особенно на женском. Если чрезмерный уровень эстрогена вызовет рост рака в организме, обычно рака груди и рака матки.

Поскольку ваш аппетит увеличивается во время ПМС, есть несколько продуктов, которых следует избегать. Продукты, которых следует избегать, включают, помимо прочего, продукты, содержащие рафинированные углеводы, такие как печенье, печенье, хлеб и белый рис. Это не значит, что вы не должны есть это, но вы должны есть в разумной степени, не переусердствуйте. Такая еда будет производить энергию тела, когда ПМС будет нарастать, и, в конце концов, она быстро снова заставит тело голодать. Также убедитесь, что организм получает достаточно времени для отдыха, поскольку недостаток сна может повысить аппетит.