Просыпаться утром без причины? может это причина

В этом мире есть два типа людей. Те, кто может расслабиться, просыпаются днем, и те, кто все еще просыпается рано утром, даже если они сознательно спали поздно ночью, потому что они знают, что сегодня выходной. Вы второй тип людей - когда и в каком бы состоянии вы ни находились, тело отказывается сотрудничать, поэтому вы всегда просыпаетесь по утрам? У Буяра были все планы расслабиться по воскресеньям, потому что вы уже были свежи, хотя было еще 5 утра. Интересно, почему?

Вы всегда просыпаетесь утром, потому что в вашем теле есть собственный будильник

Проще говоря, причина, по которой вы всегда можете проснуться утром, даже если вы не поставили будильник, заключается в том, что в организме уже есть собственный будильник, называемый циркадным ритмом.

Циркадный ритм регулирует все аспекты нашей жизни изнутри, особенно когда вы идете и просыпаетесь в соответствии с закономерностью изменения привычек, физической активности, психики, поведения, даже в зависимости от световых условий окружающей среды в 24-часовом цикле. Биологические часы этого тела также помогают регулировать выработку гормонов, температуру тела и различные другие функции организма.

Сон - это способ автоматической перезагрузки циркадных часов организма. Тусклая атмосфера и холодная погода ночью заставят мозг выделять вызывающие сон гормоны мелатонин и аденозин, которые указывают на то, что вам пора спать. Эти два гормона будут вырабатываться в течение ночи, чтобы вы уснули.

Циркадные ритмы работают в ответ на смену света и темноты. Вот почему, как только наступает утро, производство этого гормона сна начинает разрушаться и постепенно замещается гормонами адреналином и кортизолом. Адреналин и кортизол - это гормоны стресса, которые помогают вам сохранять сосредоточенность и бдительность, когда вы просыпаетесь утром. Гормоны, вызывающие сон, аденозин и мелатонин обычно перестают вырабатываться около 6-8 часов утра.

С другой стороны, есть много вещей, которые могут изменить работу циркадного ритма. Один из самых распространенных - возраст. По мнению экспертов, бессонница - один из нормальных и распространенных симптомов старения. Способность организма спать дольше с возрастом естественным образом снижается. Таким образом, даже если вы сознательно заснули поздно ночью, вы все равно можете проснуться рано. Особенно подвержены этому пожилые люди старше 65 лет. Фактически, они могут быть сонными в более ранние часы, но все же просыпаться на рассвете или рано утром.

Еще одна причина, по которой ты всегда просыпаешься по утрам

Привычка вставать утром обычно вызвана работой циркадного ритма, на который затем может влиять процесс старения. Пока эта проблема не слишком серьезна и не мешает вашей повседневной деятельности, вам не о чем беспокоиться. Однако есть несколько заболеваний, которые могут заставить вас «старательно» просыпаться по утрам, даже если вы на самом деле этого не хотите.

1. Бессонница

Бессонница - одна из причин, по которой ваши привычки рано утром проявляются случайно. Человеку, страдающему бессонницей, очень трудно начать спать и / или спать всю ночь. Один из классических признаков бессонницы - слишком раннее пробуждение. Обычно это вызвано нарушением выработки гормонов, вызывающих сонливость, из-за чего у вас возникают проблемы со сном и вы даже просыпаетесь рано утром. Есть много факторов риска бессонницы.

2. Беспокойство и депрессия

Тревожные расстройства и депрессия - это расстройства настроения, из-за которых вы всегда просыпаетесь раньше. Как и бессонница, это расстройство настроения может затруднять сон ночью или утром. Для лечения этих причин вам могут потребоваться лекарства или консультация с помощью психолога или психиатра.

3. Апноэ во сне.

Апноэ во сне - серьезное нарушение сна, которое вызывает остановку дыхания во время сна из-за закупорки дыхательных путей. Из-за этого препятствия поток воздуха в легкие застаивается, в результате чего человек внезапно просыпается от удушья. Апноэ во сне может снизить качество сна, потому что органы тела, особенно мозг, не получают достаточно кислорода. В результате вы плохо спите и быстро чувствуете усталость, поэтому на следующий день рано просыпаетесь.