5 самых распространенных причин храпа

Храп, также известный как храп, - это шумный звук дыхания, издаваемый во время сна. Это состояние вызвано сужением дыхательных путей в горле или носу во время сна. Храп может испытывать каждый, поэтому обычно он не опасен. Однако серьезные нарушения сна, такие как о бструктивное апноэ во сне также может быть причиной храпа.

Как возник храп?

Храп или храп возникает, когда вы не можете свободно выпускать воздух через нос. Это связано с сужением дыхательных путей вокруг горла во время сна.

Когда вы спите, мышцы горла, в том числе язык, тоже расслабляются. Язык отвалится назад, и дыхательные пути в горле сузятся.

Сужение дыхательных путей заставляет воздух оказывать большее давление, чтобы вытолкнуть его наружу. Огромное давление воздушного потока заставляет дыхательные пути вибрировать и производить грубый раздражающий звук.

Чем уже воздуховод, тем большее давление требуется для создания достаточного воздушного потока. Чем больше давление, тем громче будет звук храпа.

Причины храпа во сне

Хотя сужение дыхательных путей в горле во время сна - естественный процесс, не все храпят во время сна. Храп чаще встречается у людей в возрасте 30-60 лет и чаще встречается у мужчин (44%), чем у женщин (28%).

Что ж, определенные состояния и проблемы со здоровьем действительно могут вызвать это расстройство храпа. По данным клиники Мэйо, храп во сне возникает по следующим причинам:

1. Анатомия тела

Причина, по которой мужчины легче храпят во время сна, заключается в том, что у них более узкие дыхательные пути в горле.

У мужчин более низкое положение голосового аппарата (гортани), чем у женщин. Это вызывает больше открытого пространства в горле.

Это большее пространство сужает дыхательные пути в горле. В результате во время сна дыхательные пути сужаются, и возникает звук храпа.

Кроме того, форма челюсти также может повлиять на возникновение храпа. Более выраженная и выраженная форма челюсти может сузить воздушный проход во время сна.

Некоторые другие состояния, которые влияют на форму горла и носа, такие как расщелины, увеличенные аденоиды и генетические нарушения, также могут облегчить храп во время сна.

2. Избыточный вес.

Жировая ткань и снижение мышечной массы также могут быть причиной частого храпа во время сна. Скопление жира вокруг шеи может сжимать дыхательные пути в горле во время сна, блокируя поток воздуха.

3. Возраст

Чем старше вы становитесь, тем больше вы можете храпеть во сне. Причина, по которой пожилые люди легче храпят, связана с состоянием мышц дыхательных путей, которые с возрастом расслабляются.

Обвисшие мышцы дыхательных путей более склонны к вибрации, когда они проходят через воздушный поток. В результате они более склонны к храпу.

4. Респираторные проблемы.

Заложенность носа из-за таких заболеваний, как простуда, аллергия или синусит, может затруднить дыхание, поскольку вызывает воспаление в горле и носу. Это состояние может блокировать выход воздуха из носа и вызывать звуки храпа во время сна.

5. Побочные эффекты лекарств.

Употребление определенных лекарств также может быть одной из причин, по которой вы часто храпите во сне. Седативные средства, такие как лоразепам и диазепам, которые расслабляют мышцы, могут ослабить мышцы горла, вызывая храп.

6. Потребление сигарет и алкоголя.

Привычка к употреблению сигарет и алкоголя может быть причиной храпа во время сна.

Последствия употребления алкоголя могут расслабить мышцы дыхательных путей. Это расслабление мышц делает дыхательные пути более закрытыми, а воздушный поток сужается, вызывая звук храпа.

Курение может вызвать раздражение тканей дыхательных путей. Это состояние вызовет увеличение выработки слизи. Это увеличение еще больше усугубляет сужение и закупорку дыхательных путей.

7. Обструктивное апноэ во сне (OSA)

OSA не вызывает обычного храпа. Звук храпа, который является основным симптомом OSA, настолько громкий, что может разбудить даже других людей, которые крепко спят.

Нередко OSA может также вызвать у человека храп или затрудненное дыхание, что очень опасно.

Поэтому нужно немедленно обратиться к врачу, если у вас возник частый храп, сопровождающийся симптомами:

Кроме того, те из вас, у кого есть OSA, могут также испытывать сухость во рту, плохой сон, часто просыпаться посреди сна и пускать слюни (слюни).

• Сухость во рту
• Не спите крепко, потому что вы часто просыпаетесь
• Слюна во время сна (слюнотечение)
• Перестаньте дышать во время сна
• Сонливость днем ​​больше, чем обычно
• Головная боль по утрам
• Проснулся утром, но почувствовал, что еще не отдохнул
• Высокое кровяное давление
• Грудная боль
• Частая тошнота
• Проблемы с концентрацией внимания в течение дня
• Настроение легко колеблется, например, раздражительность

Как врачи диагностируют причину храпа?

После консультации с врачом он проведет физический осмотр и оценит вашу историю болезни.

Однако, если причина храпа не известна из этого первоначального обследования, врач может назначить несколько тестов для осмотра внутренней части горла и носа, таких как компьютерная томография, МРТ, эндоскопия или ларингоскопия.

Если врач подозревает, что основной причиной этого расстройства храпа является апноэ во сне, он проведет тесты:

• Лабораторное исследование ночного сна

Вас просят поспать в лаборатории и разместить инструменты на нескольких частях вашего тела для обнаружения и измерения мозговых волн, частоты сердечных сокращений, дыхания и движений тела.

• Тест на апноэ во сне

Этот тест проводится дома, пока вы спите, с помощью устройства, которое следит за состоянием тела во время сна.

Как перестать храпеть во сне

Лечение храпа во время сна зависит от причины и ее серьезности.

Лечение храпа, которое дает врач, обычно в виде капель или спрей заложенность носа или лекарство от боли в горле.

В тяжелых условиях установка инструментов или машин во рту и носу подобна постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) может быть решением.

Если причиной является ОАС, связанный с состоянием глотки или язычка, который представляет собой небольшую ткань, свисающую с потолка, тогда может потребоваться хирургическое вмешательство.

Однако обычно следующие изменения образа жизни могут помочь уменьшить или даже прекратить храп во время сна.

• Если у вас избыточный вес, похудение - верный способ избавиться от храпа.
• Избегайте употребления алкогольных напитков перед сном.
• Бросить курить.
• Во время сна поднимайте голову на подушку, чтобы язык не мешал вам дышать.
• Спи на твоей стороне.

Храп или храп на самом деле являются нормальным явлением, но если он снижает качество сна и сопровождается симптомами, препятствующими дыханию, это может быть раздражающим и опасным. Тем не менее, вы все равно можете принимать лекарства и менять образ жизни, чтобы преодолеть это.