Оглавление:
- Причина чувства усталости после слишком долгого сна
- Что будет на третьей, четвертой и пятой стадиях сна?
Всем нравится спать, правда? Нет ничего лучше, чем медленно ползти в постели и спать сколько душе угодно после долгого рабочего дня. Недостаток сна может вызвать различные проблемы со здоровьем. Но что, если произойдет обратное, и вы спите слишком долго? Что произойдет, если вы спите дольше, чем следовало бы? Ответ заключается в том, что вы действительно почувствуете усталость. Почему? Ознакомьтесь с отзывами.
Причина чувства усталости после слишком долгого сна
Сон - очень важная деятельность, которая помогает вам создавать и собирать воспоминания, поддерживать вашу иммунную систему и сохранять энергию во время бодрствования. По выходным большинство из вас определенно планируют поспать подольше, чтобы «наверстать упущенное».
По словам эксперта по здоровью сна Майкла Бреуса, потребность человека во сне составляет 7,5 часов в день. Пока вы спите, вы пройдете пять стадий с 1-4 стадиями с периодами быстрого сна (быстрое движение глаз) между каждым этапом и каждым этапом длится 90 минут. Слишком долгий сон, из-за которого вы чувствуете усталость, связан со стадиями сна.
Первый этап или то, что обычно называют легким сном. На этом этапе вы пробуждаетесь ото сна и просыпаетесь, чтобы легко проснуться. Именно на этом этапе ваши глаза двигаются очень медленно, а мышцы начинают расслабляться.
Многие люди испытывают внезапные сокращения мышц, называемые гипнической миоклонией, которые ощущаются как ощущение падения. Если вы просыпаетесь после первой стадии сна, вы, вероятно, вспомните фрагментированные визуальные эффекты.
На втором этапе вы начнете спать. На этой стадии средний взрослый человек всю ночь спит. На этой второй стадии дыхание и частота сердечных сокращений начинают регулироваться, движения глаз прекращаются, температура тела снижается, и он погружается в сон. Мозговые волны также становятся медленными.
Что будет на третьей, четвертой и пятой стадиях сна?
Этапы с третьего по четвертый, или то, что обычно называют глубоким сном, являются восстановительными этапами сна, в которых восстанавливается энергия, а ткани и клетки восстанавливаются и растут.
На этом этапе сна ваше кровяное давление падает, дыхание замедляется, глаза перестают двигаться, а мышцы расслабляются. На третьей стадии мозговые волны становятся очень медленными, их также называют дельта-волнами. На четвертой стадии ваш мозг производит только дельта-волны.
Пятая стадия, которую часто называют стадией быстрого сна, происходит в первые 70-90 минут после того, как вы засыпаете, и повторяется каждые 90 минут на каждой стадии. Это период, когда вы мечтаете.
Если вы намереваетесь продлить часы сна, чтобы высыпаться, вы должны повторить цикл сна, чтобы вернуться к первому этапу. Если это произойдет, вы, скорее всего, проснетесь между второй, третьей, четвертой стадиями или когда вы уже находитесь в стадии REM.
Просыпание, когда вы находитесь в более глубоком состоянии сна или даже в фазе быстрого сна, на самом деле не заставляет ваше тело чувствовать себя лучше, а вместо этого вы чувствуете, что ваше тело устало. Как ты хочешь проснуться сейчас или поспать еще немного?
