Опасности употребления слишком большого количества газировки для вашего здоровья

Появление освежающей содовой пузырьковой пены иногда заставляет человека не устоять перед безалкогольными напитками. Ощущение покалывания в горле также часто вызывает желание выпить газировку в жаркую погоду. Но знаете ли вы, что газировка, которую вы обычно пьете, представляет большую опасность для вашего организма? В чем опасность употребления газировки для здоровья?

Факты употребления газированных напитков

В Америке самый большой источник калорий - это не овощи, хлеб, макароны или гамбургеры, а безалкогольные напитки. Средний американец потребляет 2 бутылки газировки в день. Это стало секретом Полишинеля, это такая же привычка, как употребление 18-20 чайных ложек сахара всего из двух банок с напитками.

В 350 мл небольшого газированного напитка эквивалентно 100 калорий, 40 г сахара или 9 чайных ложек сахара. Фактически, ежедневное потребление сахара в организме обычно составляет около 4 чайных ложек.

За последние 20 лет потребление сахара увеличилось. За это короткое время потребление сахара в США увеличилось на 519% (с 11 кг до 61 кг сахара на человека в год).

Связь между повышенным потреблением сахара и хроническими заболеваниями, такими как диабет, нарушения обмена веществ, гипогликемия, кандидоз или слабая иммунная система, также очень распространена.

Кроме того, факт в том, что употребление сладких напитков увеличивает риск сердечных заболеваний на целых 20%. Гарвардская школа общественного здравоохранения обнаружила, что этот риск увеличивается с увеличением потребления сахара.

Как насчет замены низкокалорийной диетической газировки?

Диетическая газировка или низкокалорийные безалкогольные напитки теперь являются альтернативой содовой, но при этом все еще полезны. Что такое диетическая газировка и действительно ли она полезна?

Диетическая сода - это газированный напиток без калорий, но он содержит подсластители в виде аспартама, сукларозы, ацесульфама-калия и других подсластителей, которые не являются калорийными.

В целом, этот тип газированных напитков не вреден для здоровья, баланса или состава тела. Однако недавние исследования показывают, что диетическая газировка связана с проблемами со здоровьем.

Действительно, нет исследований, доказывающих, что диетическая газировка имеет долгосрочный риск для здоровья, но есть различные заболевания, которые были связаны с эффектами диетической газировки.

Такие ингредиенты, как искусственные подсластители, которые содержатся в диетической газировке, имеют более сладкий вкус, чем сахар. Брук Альперт, RD, автор Сахарный Детокс , цитируется веб-сайтом Health, утверждает, что этот подсластитель может привести к ослаблению наших вкусовых рецепторов при употреблении продуктов, содержащих натуральные подсластители, таких как фрукты.

Чем опасно пить слишком много газировки?

В общем, употребление в основном газированных напитков (диетическая газировка или обычная газировка) вредно для вашего здоровья. Одно исследование доказало опасность употребления слишком большого количества газировки.

В ходе исследования было известно, что любой, кто пил его Диетическая содовая обычно на 40% выше риск сердечного приступа или инсульта. Ниже приведены 6 фактов о вреде газировки для здоровья из-за содержащихся в ней ингредиентов:

Аспартам: Этот ключевой ингредиент диетической газировки может усилить чувство голода, поэтому даже если то, что вы пьете, не содержит калорий, вы можете съесть больше.

Карамельная окраска: коричневый краситель, содержащий 2-метилимидазол и 4-метилимидазол, влияет на рак легких, печени и щитовидной железы.

Натрий: Диетические газированные напитки тесно связаны с риском инсульта, и исследователи считают, что в этом виноват высокий уровень натрия. Большая часть натрия в организме может вызвать гипертонию.

Фосфорная кислота и кофеин: Исследователи предполагают, что содержащиеся в соде фосфорная кислота и кофеин также вызывают остеопороз. Это проблема женщин. Группа исследователей обнаружила, что у женщин, которые потребляли 3 газированных напитка в неделю, костная ткань в важной части талии в среднем на 4% меньше, чем у женщин, которые пили другие напитки.

Искусственный ароматизатор: Сахар - не единственный ингредиент соды, который может повредить зубы. Содержание кислоты очень высокое (с pH 3,2), а также искусственные пищевые ароматизаторы (такие как имбирь, вишня и лимон-лайм), которые, как было показано, также способствуют процессу эрозии зубной эмали. Ваши зубы легко становятся желтыми и пустыми.

Бисфенол А (BPA): BPA - это эндокринный разрушитель, связанный со всем, что касается сердечных заболеваний, репродуктивных расстройств, ожирения и нарушений иммунной системы организма. Пластиковые банки и бутылки, используемые в качестве контейнеров для безалкогольных напитков, могут загрязнить ваши напитки BPA.

Фил - практикующий врач и эксперт по трансформации тела. starfitnesssaigon.com . Связаться с Филом phil-kelly.com или же Facebook.com/kiwifitness.philkelly