Мышечные судороги: симптомы, причины и лечение

Определение

Что такое мышечные судороги?

Мышечные судороги - это болезненные, внезапные сокращения или напряжение мышц, которые продолжаются некоторое время. Часто это состояние возникает в ногах.

Ночные судороги ног - это обычно внезапные спазмы или напряжение мышц голени. Иногда это состояние может возникать в бедре или ноге. Часто судороги появляются, когда вы спите или просто просыпаетесь.

Несмотря на то, что это заболевание считается безвредным, когда вы его испытываете, вы не сможете задействовать мышцы, которые испытывают эти судороги. Причины мышечных судорог могут варьироваться от чрезмерных физических нагрузок, больших физических нагрузок до жаркой погоды.

Некоторые лекарства и медицинские условия также могут вызывать мышечные судороги. Обычно вы можете лечить это дома самостоятельно.

Насколько распространено это состояние?

Это состояние очень распространено и может возникнуть у пациентов любого возраста. Кроме того, это состояние можно вылечить, уменьшив факторы риска. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации.

Симптомы

Каковы симптомы мышечных судорог?

В отличие от мышечной боли, которая может возникать в любой мышечной части тела, мышечные судороги относительно чаще встречаются в ногах, особенно в икрах.

Помимо внезапной боли, вы можете почувствовать или увидеть вздутие мышечной ткани под кожей.

Могут быть признаки и симптомы, не указанные выше. Если вас беспокоит какой-либо конкретный симптом, проконсультируйтесь с врачом.

Когда обратиться к врачу?

Хотя это состояние является обычным явлением, вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

• Мышечные судороги вызывают чрезмерный дискомфорт.
• Возникает отек ног, покраснение или изменение кожи.
• Ослабленные мышцы.
• Слишком часто.
• Не поправляется при уходе за собой.
• Не связано с очевидной причиной, например с физическими нагрузками.

Причина

Что вызывает мышечные судороги?

Это состояние возникает, когда мышцы непроизвольно сокращаются сами по себе. Обычно вы чувствуете твердую шишку в точке боли, которая представляет собой сокращающуюся мышцу.

Это состояние может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на мышцы, обезвоживанием, напряжением мышц или длительным пребыванием в одном положении. Однако в некоторых случаях причина неизвестна.

Хотя большинство из этих состояний безвредны, некоторые могут быть связаны с основным заболеванием, например:

1. Недостаточное кровоснабжение

Сужение кровеносных сосудов, снабжающих кровью ноги, может вызвать боль, например мышечные судороги в ноге при выполнении упражнений. Эти мышечные судороги обычно проходят сами по себе после того, как вы перестанете заниматься спортом.

2. Компрессия нерва

Сдавление нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может вызывать спазматическую боль в ногах.

Сдавление нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может вызывать боль, например судороги в ногах. Боль обычно усиливается, чем дольше вы ходите.

Ходьба в слегка согнутой позе, как если бы вы толкали тележку для покупок, может отсрочить появление симптомов заболевания.

3. Недостаток минералов и электролитов в организме.

Недостаток в вашем рационе минералов, таких как калий, кальций или магний, может вызвать судороги. Дефицит электролитов также может вызвать это состояние.

Диуретики, которые часто назначают при высоком кровяном давлении, также могут истощить ваш организм минералами.

Что увеличивает риск мышечных судорог?

Существует множество факторов, которые подвергают вас риску мышечных судорог, а именно:

С возрастом

Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому оставшиеся мышцы более подвержены нагрузкам.

Обезвоживание

Спортсмены, которые устали и обезвожены во время занятий спортом в жаркую погоду, часто испытывают мышечные судороги.

Беременность

Мышечные судороги также распространены во время беременности.

Определенные медицинские условия

У вас может быть повышенный риск мышечных судорог, если у вас диабет, заболевания нервной системы, печени или щитовидной железы.

Диагностика

Как диагностируются мышечные судороги?

Врач спросит о симптомах и осмотрит пораженный участок. Ваш врач также может спросить, есть ли у вас какие-либо другие симптомы, такие как онемение или отек, которые могут быть признаком вторичных мышечных судорог, вызванных определенными состояниями.

В этом случае вам могут потребоваться дополнительные анализы, такие как анализы крови и мочи, чтобы исключить другие состояния.

Уход

Предоставленная информация не заменяет консультацию врача. ВСЕГДА консультируйтесь с врачом.

Как лечат мышечные спазмы?

Судороги обычно длятся от нескольких секунд до нескольких минут. В большинстве случаев судороги в ногах уменьшаются, если тренировать эти мышцы. Упражнение для мышц может снизить частоту приступов судорог.

Между тем судороги ног, возникающие во время беременности, исчезнут после рождения ребенка. Не сильно отличается от лечения мышечной боли, вот несколько возможных шагов для лечения этого состояния:

Растяжка и массаж

Прекратите любую деятельность, которая может вызвать судороги. По данным Harvard Health Publishing, растяжение мышц может помочь облегчить возникающую боль.

Растяните, осторожно удерживая его. Вы также можете массировать мышцы во время растяжки или после того, как закончите.

Чтобы растянуть икроножные мышцы, встаньте ступнями на лестницу, пятки свисают. Медленно опустите пятки под поверхность лестницы.

Задержитесь на несколько секунд, прежде чем снова поднять пятки в исходное положение. Повторить несколько раз. Вы также можете приложить грелку к пораженному участку. Таким образом, вы не только снимете боль, но и сохраните хорошее здоровье мышц.

Наркотики

Лекарства обычно нужны только в тех случаях, когда они не реагируют на физические упражнения. Если у вас вторичные судороги в ногах, устранение причины может облегчить симптомы.

Вылечить судороги, возникшие в результате серьезного заболевания печени, может быть труднее. Ваше лечение может включать в себя такие лекарства, как миорелаксанты.

Используйте болеутоляющие, такие как парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с наркотиками. Прочтите и следуйте указаниям на этикетке.

Если врач прописывает лекарство от судорог, применяйте его точно так, как указано. Если у вас есть проблемы с приемом лекарств, позвоните своему врачу.

Однако, если судороги возвращаются часто, мешая вашей активности и сну, ваш врач может прописать вам лекарство, расслабляющее мышцы. Если вы принимаете лекарство, которое вызывает мышечные судороги, ваш врач может назначить вам другое лекарство.

Ешьте продукты, содержащие магний

Если у вас частые судороги в ногах, не связанные с более серьезным заболеванием, вы можете попробовать добавить в свой рацион магний. Орехи и семена - отличные источники магния.

Используйте английскую соль

Многие тренеры и физиотерапевты также рекомендуют выносить мегнезий за пределы вашего тела, используя английскую соль.

Попробуйте нанести это старинное средство на влажную ткань и прижать к больной мышце или добавить в теплую воду под душем.

Вылечить это состояние можно с помощью горячей ванны с английской солью или без нее. Также вам может помочь сухой обогреватель в виде грелки.

Начните использовать прокладки на самом низком уровне и увеличьте нагрев, если не чувствуете никаких изменений.

Какие изменения в образе жизни или домашние средства можно предпринять для лечения мышечных спазмов?

Изменения образа жизни и домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами. Ниже перечислены продукты, которые могут помочь вам уменьшить боль при мышечных спазмах:

Банан

Как известно, бананы - хороший источник калия. Мало того, этот фрукт также содержит магний и кальций.

Три питательных вещества, необходимые для облегчения этого состояния, находятся под кожурой банана. Неудивительно, что бананы - популярный и быстрый выбор для снятия судорог.

Сладкий картофель

Как и бананы, сладкий картофель содержит калий, кальций и магний. Даже сладкий картофель лучше, потому что он содержит в шесть раз больше кальция, чем бананы.

Авокадо

Этот зелено-желтый фрукт содержит около 975 мг калия, что в два раза больше, чем маточный или банан. Калий важен, потому что он может помочь вашим мышцам работать и сохранить здоровье сердца.

Орехи и чечевица

Орехи и чечевица богаты магнием. Одна чашка вареной чечевицы содержит около 71 мг магния, а одна чашка вареной черной фасоли почти вдвое больше, что составляет 120 мг.

Дыня

Этот фрукт содержит ее муж, а именно хорошее количество калия, магния, кальция, мало натрия и много воды.

Натрий и вода имеют ключевое значение, потому что, когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет натрий с потоотделением. Если вы потеряете слишком много воды, вы обезвожитесь и у вас могут возникнуть судороги.

4. Зеленые овощи

Овощи, такие как брокколи и шпинат, можно есть ежедневно, чтобы предотвратить мышечные спазмы по ночам. Эти овощи богаты кальцием и магнием, которые необходимы мышцам для предотвращения судорог.

Некоторые исследования также говорят, что употребление зеленых овощей перед менструацией может предотвратить спазмы желудка во время менструации.

Если у вас есть какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти лучшее решение вашей проблемы.