Жир на спине опасен для здоровья

Возможно, у вас не растянутый живот или не слишком большая окружность бедер. Но пока не будьте счастливы, это не значит, что у вас нет жировых отложений. Хотите доказательств?

Попробуйте посмотреть в зеркало и повернуть свое тело и посмотреть, утолщена ли у вас спина. Если да, то у вас много жира на спине, и это, конечно, опасно для вашего здоровья. Так что же вызывает плохой жир на спине?

Чем опасен жир на спине?

Жир на спине часто упускают из виду, потому что он не виден глазом, поэтому многие люди не знают, что у них толстый жир. По сути, вся куча жира в теле, будь то на спине, животе, бедрах, руках или других частях тела, вредна для здоровья. Признаком того, что у вас толстый жир на спине, является то, что вашу спину легко ущипнуть - чем больше защемление, тем больше жира накапливается.

Если это произойдет с вами, попробуйте еще раз вспомнить, какой была ваша диета или как часто вы занимаетесь спортом. Слишком частое употребление жирной и калорийной пищи делает вашу спину толстой из-за скопления жира. Более того, после употребления всех этих продуктов вы не пытаетесь их сжечь, похоже, у вас на спине толстый «мешок».

Отложения жира на спине могут увеличить риск сердечных заболеваний, сахарного диабета и различных других хронических заболеваний.

У женщин больше жира на спине, чем у мужчин

Если смотреть с точки зрения состава тела, у женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин. В нормальных условиях у женщин общий вес жира составляет не менее 20-25% от их веса. Между тем, у мужчин всего около 10-15% жира. Недаром у женщин больше жира, все эти запасы жира нужны женщинам, когда им грозит беременность, роды, а затем и грудное вскармливание.

Эти периоды требуют большого количества энергии, поэтому эта куча жира здесь, чтобы поддерживать это состояние. Но наличие слишком большого количества жира, в том числе жира на спине, вредно для здоровья. Количество женского жира не должно быть больше 31%, потому что это вызовет снижение фертильности и нарушит различные функции организма.

Как избавиться от жира на спине?

Жир на спине можно уменьшить, придерживаясь здорового образа жизни, ограничивая продукты с высоким содержанием жиров и калорий и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Виды спорта, которые помогают избавить ваше тело от накопленного жира, включая жир на спине, - это кардиоупражнения, такие как плавание, езда на велосипеде и т. Д. бег трусцой , зумба и так далее.

Но некоторые простые движения также могут помочь быстро избавиться от жира, а именно движения отжимания, приседать , а также выполнять различные движения руками при поднятии тяжестей. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки также может ускорить ваши усилия по избавлению от накопленного жира, потому что клетчатка связывается с жиром в организме, поэтому уровень жира будет медленно снижаться.