Жидкая диета эффективна для похудения. это здорово?

Тем из вас, кто хочет похудеть, вы обязательно попробуете различные доступные диеты. Одна из новейших диетических тенденций - жидкая диета. Утверждается, что с помощью этого типа диеты можно быстро похудеть. Однако действительно ли жидкая диета эффективна и безопасна для применения в долгосрочной перспективе?

Что такое жидкая диета?

Жидкая диета - это метод диеты, который, как считается, помогает похудеть. Как следует из названия, принцип этой диеты - не есть никакой пищи, кроме жидкости. Да, если вы соблюдаете эту диету, то калории вы получаете только из любого напитка.

Этот вид диеты считается очень практичным, особенно для людей, которые очень заняты. Кроме того, некоторые люди, которые пробовали ее, говорят, что эта диета помогает вывести токсины из организма, что является своего рода детоксикацией. Некоторые примеры продуктов или напитков, употребляемых при жидкой диете:

• Крем супа
• Чай
• Фруктовые или овощные соки
• Желе
• Молочные коктейли
• Пудинг
• Мороженое
• Газировка
• Минеральная вода

По сути, вам следует избегать твердой пищи, если вы применяете этот тип диеты, и заменять ее жидкими продуктами или напитками. Целевое потребление калорий в день - 1350-1500 калорий. Даже при крайне жидкой диете количество потребляемых калорий может составлять менее 1000 калорий.

Эффективна ли жидкая диета для похудения?

Поскольку только жидкая еда и напитки, этот метод действительно может резко снизить ваш вес. Поскольку калорий, поступающих в организм, довольно мало, поэтому, когда вам не хватает калорий, организм немедленно использует имеющиеся запасы жира. Накопленный жир будет сжигаться для получения энергии, и это поможет вам похудеть.

Однако будьте осторожны с выбором жидкости, которую вы будете употреблять. Один на один, вы наберете вес или испытаете другие проблемы со здоровьем. Если вы потребляете слишком много сладких напитков, вместо этого содержание сахара в этих напитках повысит уровень сахара в крови и вы наберете вес.

Но насколько безопасна эта диета?

К сожалению, такая диета, возможно, является экстремальной, потому что вы получаете калории и питательные вещества только из жидкости. Особенно, если вы не спланируете эту диету должным образом, тогда риск возникновения дефицита питательных веществ очень велик.

Но, возможно, вы подумаете, что эта диета все же безопасна, если выберете подходящие жидкости с высоким содержанием питательных веществ. В этом нет ничего плохого, жидкости, такие как соки и молоко, могут заменить некоторые питательные вещества из твердой пищи. Но все же вы должны хорошо спланировать и убедиться, что каждая выбранная вами жидкость содержит необходимые питательные вещества.

В противном случае вы столкнетесь с недоеданием, и это состояние вызывает несколько симптомов, таких как:

• Головокружительный
• Хромать
• Потеря волос
• Запор или запор

Тем из вас, кто беременен, кормит грудью или страдает определенными хроническими заболеваниями, не следует применять жидкую диету.

Несмотря на то, что это небезопасно, оказывается, что жидкая диета может использоваться при определенных состояниях здоровья.

Жидкие диеты действительно очень подходят для людей, страдающих расстройствами жевания и глотания. Потребляя только жидкости, вы все равно получаете необходимое количество калорий. Жидкости, такие как фруктовый сок, йогурт или специальные заменители молока для еды, могут заменить твердую пищу, которую трудно проглотить. Но, конечно, это должно происходить под наблюдением медицинской бригады, или вы сначала проконсультируетесь с диетологом.

Икс