Шоколад полезен людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Синдром раздраженного кишечника (СРК) или то, что часто называют синдромом раздраженного кишечника, представляет собой расстройство пищеварительной системы, которое приводит к дискомфорту в желудке, сопровождающемуся болью и нарушениями во время дефекации. Многие говорят, что людям с раздраженным кишечником нельзя есть шоколад. Это правда?

Не все виды шоколада запрещены для людей с раздраженным кишечником.

Согласно сообщениям со страницы Healthline, шоколадные плитки и шоколадные конфеты не рекомендуется употреблять людям с синдромом раздраженного кишечника. Причина в том, что высокое содержание кофеина и сахара в шоколаде может вызвать боли в желудке и запоры. Тем не менее, некоторые виды шоколада с низким содержанием кофеина или, может быть совсем не содержит кофеина можно употреблять людям с раздражением кишечника.

Фактически, недавнее исследование показало, что шоколад может действовать как пребиотик, компонент пищи, который может увеличить рост полезных бактерий в кишечнике.

Кроме того, считается, что пребиотики способны снимать воспаление в кишечнике, поддерживая всасывание кальция. Исследователи утверждают, что флаванол, содержащийся в шоколаде, больше всасывается в толстом кишечнике, чем в тонком. Таким образом, флаванолы, попадающие в толстую кишку, будут взаимодействовать с полезными бактериями в кишечнике и уменьшать воспаление.

Эта идея подтверждается другими исследованиями, которые показали, что регулярное употребление напитка с высоким содержанием шоколадных флаванолов в течение четырех недель увеличивает рост бактерий. Бифидонактерии и Лактобациллы . Обе эти бактерии якобы полезны как для кишечника, так и для здоровья организма.

Также считается, что употребление шоколада предотвращает болезнетворные бактерии, которые обычно растут в слизистой оболочке кишечника человека, такие как бактерии. Clostridium .

Но опять же, у каждого человека, испытывающего симптомы раздраженного кишечника, есть разные симптомы, поэтому продукты, которых следует избегать, не всегда одинаковы. Самым важным для людей с раздраженным кишечником является здоровое питание. Если у вас синдром раздраженного кишечника, вы, должно быть, хорошо запомнили, какие продукты могут ухудшить состояние организма, а этого следует избегать.

Какой предел употребления шоколада?

Хотя исследования показали, что шоколад безопасен для употребления людьми с раздражением кишечника, рекомендуется ограничить его потребление, чтобы предотвратить более серьезные проблемы с пищеварением.

По данным исследователей из Университета Монаша в Австралии, пределы количества шоколада (как шоколадных плиток, так и какао-порошка), которые все еще безопасны для употребления людьми с раздражением кишечника, следующие:

Темный шоколад: 0,5-3 унции на одну порцию
Молочный шоколад и белый шоколад: всего 0,5 унции примерно
Какао-порошок: около 2-4 чайных ложек
Шоколадный напиток: рекомендуемая порция какао-порошка должна быть не более 3 унций.

Однако, если вы испытываете раздражение кишечника, вам следует дополнительно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можно ли вам есть шоколад и какие ограничения потребления по-прежнему безопасны для пищеварения.