Избавьтесь от симптомов менопаузы с помощью тофу и темпе.

Одна из фаз, которая может вызывать беспокойство у женщин, - это менопауза. Сама по себе фаза менопаузы является признаком того, что женщины стареют и испытывают различные гормональные изменения, которые вызывают дискомфорт в теле, такие как колебания эмоций, сухость влагалища, приливы или даже обильное потоотделение по ночам. Но успокойся. Различные исследования показывают, что избавиться от неприятных симптомов менопаузы очень легко. Один из них - употребление большего количества соевых бобов, например темпе, тофу, эдамаме или соевого молока. Это почему?

Содержание фитоэстрогенов в сое может помочь облегчить симптомы менопаузы.

Совместная исследовательская группа из Медицинского центра Университета Эразмус в Нидерландах и Кембриджского университета в Великобритании провела исследование с участием 6 653 женщин, чтобы выяснить, могут ли натуральные ингредиенты, такие как продукты питания или травяные растения, иметь большое влияние на фазу менопаузы. Около 40-50 процентов женщин, участвовавших в исследовании, признали, что эти натуральные ингредиенты могут облегчить симптомы менопаузы у женщин.

Один из видов еды или напитков, который очень востребован женщинами для облегчения симптомов менопаузы, - это продукты на основе сои. Известно, что соевые бобы содержат фитоэстрогены, природные химические соединения, которые имеют функцию, аналогичную женскому гормону эстрогену.

Сообщается, что фитоэстрогены в соевых бобах способны преодолевать приливы (ощущение жара в теле) и сухость влагалища - две вещи, которые чаще всего испытывает большинство женщин во время менопаузы. К сожалению, исследователи обнаружили, что соя не способна уменьшить количество пота, выделяющегося ночью.

К счастью, соевые продукты очень легко найти в Индонезии. Не только темпе или тофу, но и некоторые продукты или напитки, приготовленные из соевых ингредиентов, таких как соевый сок и красный клевер (красный клевер) также хорошо помогает облегчить симптомы менопаузы.

Продукты на основе сои также содержат изофлавоны, которые полезны для женщин в период менопаузы.

Когда-то считалось, что гормональная терапия - это хорошая идея для уменьшения боли, которую может испытывать менопауза. Однако такое лечение увеличивает риск рака груди и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сейчас от 40 до 50 процентов женщин в западных странах используют растительную терапию и лекарства для облегчения симптомов менопаузы. Известно, что продукты на основе сои, такие как тофу, мисо, темпе и эдамаме, содержат много изофлавонов, которые эффективны для облегчения симптомов менопаузы.

В западных странах очень немногие люди каждый день потребляют продукты, богатые изофлавонами, они потребляют всего около 2 миллиграммов в день. Между тем, в странах Азии среднее потребление составляет 25-50 миллиграммов. Чтобы облегчить симптомы менопаузы, требуется доза от 10 до 100 миллиграммов изофлавонов в день.

Два стакана соевого молока также могут облегчить последствия менопаузы, такие как покраснение лица и постоянное ощущение жара. Те, кто употребляет 1-2 порции сои каждый день, уменьшат проблемы с холестерином, остеопороз, слабоумие и рак груди.

Икс