Польза огурца для контроля симптомов гипертонии

Огурцы часто используют в качестве овощей для друзей, чтобы съесть рис и гарниры. Огурец не только освежает ротовую полость, но и обогащен множеством питательных веществ, которые важны для здоровья организма. Например, витамин С, калий и антиоксиданты, такие как каротиноиды и токоферолы. Одно из преимуществ огурца особенно важно для людей, страдающих гипертонией. Что это?

Чем опасна гипертония?

Высокое кровяное давление или гипертония - это постоянное состояние, при котором кровяное давление постоянно повышается или превышает 140/90 мм рт. Высокое кровяное давление возникает из-за разных факторов, особенно из-за неправильного питания и образа жизни.

Высокое кровяное давление может вызвать различные проблемы со здоровьем, если его не лечить быстро. Гипертония - основная причина ишемической болезни сердца и инсульта. Неконтролируемая гипертензия также может вызвать повышенный риск аневризм, почечной недостаточности, проблем со зрением и даже смерти.

Гипертонию нельзя вылечить, но ее можно контролировать - либо с помощью рецептурных лекарств, либо путем изменения образа жизни. Цитируя пресс-релиз, загруженный на страницу PD PERSI, одно только снижение артериального давления до 2 мм рт.ст. может снизить риск смерти от сердечного приступа на 7% и риск смерти от инсульта на 10%.

Одно из небольших изменений в вашем образе жизни, которое вы можете внести с этого момента, - это есть больше огурцов. Действительно, чем полезен огурец при гипертонии

Польза огурца для контроля высокого кровяного давления

Огурец оказывает такое же действие, как и ингибитор АПФ лекарственного средства от гипертонии, подавляя белок ангиотензин I в крови. Если этот белок не подавлен, этот белок может превратиться в ангиотензин II, что может вызвать сужение кровеносных сосудов (сужение сосудов). В результате повышается артериальное давление.

50-граммовая порция огурца содержит 80 грамм калия, который помогает снизить уровень калия в крови. В организме калий расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.

Огурцы также богаты важными антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и окислительным стрессом в организме. Оба они могут вызывать различные нарушения в организме человека, такие как гипертония, проблемы с сердцем, инсульты и рак. Несмотря на то, что в нашем организме на самом деле уже есть иммунная система, которая борется со свободными радикалами, наш организм все еще нуждается в поступлении антиоксидантов из пищи, чтобы предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Это еще одно преимущество огурца для контроля высокого кровяного давления.

Советы по контролю артериального давления

Высокое кровяное давление - вещь нетривиальная, но это также не означает, что ваше здоровье должно продолжать ухудшаться. При соблюдении осторожности и здорового образа жизни ваше кровяное давление может оставаться в пределах нормы в течение многих лет после постановки диагноза гипертонии.

Помимо пользы огурца, есть восемь основных способов контролировать артериальное давление, а именно::

Регулярно принимайте лекарства от гипертонии
Соблюдение диеты, богатой фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, при одновременном снижении потребления соли и насыщенных жиров (диета DASH - это один из способов)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями (занимайтесь не менее 30 минут в день).
Поддерживайте здоровую массу тела
Справляться со стрессом
Избегайте сигаретного дыма
Если вы пьете, ограничьте употребление алкоголя