Можете ли вы заплатить долг за то, чтобы спать днем, потому что вы не ложились спать поздно ночью?

Большинство людей, должно быть, легли спать допоздна. Будь то догнать срок офисные задания или занятия в колледже, есть семейные мероприятия и другие мероприятия. Когда сна не хватает, большинство людей откладывают эту проблему в сторону: «Завтра можно вздремнуть сегодня днем» или «Завтра просто ложись спать в автобусе прямо в офис».

Однако можно ли ложиться спать поздно ночью и платить за меньшее количество сна в течение дня?

Можете ли вы заплатить долг за то, чтобы спать днем, потому что вы не ложились спать поздно ночью?

Ночь - прекрасное время для отдыха. Именно в этот перерыв организм готовится вернуться к занятиям на следующий день.

Однако определенные занятия или проблемы со здоровьем могут мешать вашему сну. Например, намеренно не спите, чтобы не ложиться спать допоздна, или у вас проблемы со сном из-за бессонницы.

Недостаток сна определенно может вызвать сонливость на следующий день. Нередко те, у кого есть дела по утрам, предпочитают «мстить» сну днем. Если это невозможно, вы будете использовать определенное время для сна, например, по дороге на работу.

Вы можете подумать, что заснуть поздно ночью не будет проблемой, если вы можете себе позволить недосыпать днем. На самом деле это действие не рекомендуется.

Причина в том, что выплата долгов таким образом позволяет дольше спать. Фактически, более продолжительный сон может лишить вас возможности снова спать по ночам.

В результате вы будете спать позже и будете спать на следующий день. Постепенно эта привычка может нарушить ваш цикл сна.

Влияние беспорядочного цикла сна

Если вы часто не ложитесь спать поздно ночью и дольше спите днем, это нарушает ваш цикл сна. Этот хаотический цикл также может нарушить работу систем вашего тела, вызывая различные проблемы.

Эти проблемы со здоровьем включают трудности с ясным мышлением, трудности с концентрацией внимания, сонливость, нарушение баланса тела и иногда спутанность сознания.

Все эти эффекты могут снизить производительность и даже подвергнуть вас опасности, например, аварии во время вождения автомобиля.

По данным Национальной службы здравоохранения, недосыпание из-за длительных беспорядочных циклов сна может увеличить риск хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца и диабет 2 типа.

Успокойтесь, недосыпание можно выплатить, правда

Даже если вам не советуют выплачивать задолженность по сну в течение дня, это не означает, что вам лучше позволить, чтобы недосыпание накапливалось именно так.

Вы по-прежнему можете оплатить недосыпание безопасным способом, то есть продлить сон по ночам.

Например, если вы обычно спите в 10 часов вечера, но в этот день вам приходится ложиться спать допоздна до 12 часов ночи, это означает, что вы спали на 2 часа меньше.

На следующую ночь попробуйте лечь спать на час раньше и вставать в то же время, как обычно. Затем попробуйте еще раз, пока ваш недосып не будет погашен.

Однако как быть с людьми, у которых накапливается недосыпание? Недосыпание, возникающее не из-за допоздна, например из-за бессонницы по ночам, не должно накапливаться или заменяться дневным сном.

Способ погашения недосыпания также остается таким же, как объяснялось ранее, а именно, рано ложиться спать и рано вставать в одно и то же время. Выплачивайте задолженность по сну в рассрочку, например, сегодня спите на 2 часа раньше, а на следующий день и так далее.

Привыкнув ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, нарушенный цикл сна может вернуться в норму. Вам может потребоваться помощь врача, психолога или терапевта, чтобы улучшить качество сна, связанного с бессонницей.

Даже если вы не можете оплатить свой долг по сну, вздремнув, это не значит, что вам вообще не разрешается спать. Вы все еще можете вздремнуть, в идеале 20 минут, если вы хотите спать или устали.

Фото любезно предоставлено: Best Life.