Кето-диета и вегетарианская диета, какая эффективна для похудения?

Кето-диета и вегетарианская диета - вот некоторые примеры диет, которые в последнее время набирают популярность. Он сказал, что кето-диета, как утверждается, делает ваше тело более эффективным в сжигании жира, в то время как вегетарианская диета заставляет вас есть больше овощей. Но если цель - похудеть, какая диета на самом деле более эффективна?

Чтобы ответить на ваш вопрос, попробуйте взглянуть на различия между ними ниже.

Знайте разницу между кето-диетой и вегетарианской диетой

Перед тем, как начать диету, вы должны сначала узнать, что на самом деле означает диета. Может быть, все это время вы думаете, что диета - это способ похудеть.

Фактически, диета - это набор режимов питания в зависимости от состояния организма. Итак, диета нужна не только людям, желающим похудеть. Каждому необходимо соблюдать диету, то есть корректировать свой рацион. Eits, но не будь беспечным, да. Убедитесь, что все диеты, которые вы применяете, подходят для вашего состояния.

Ну, сама кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Если вы соблюдаете эту диету, вам необходимо резко сократить потребление углеводов и заменить их потреблением жиров.

Поскольку организму не хватает углеводов, запасы жира неизбежно будут использоваться в качестве источника энергии. Во время этого метаболического процесса жир превращается в кетоны, которые затем откладываются в печени. Этот процесс называется кетозом.

В отличие от кето-диеты, вегетарианская диета делает упор на потреблении пищи из растительных источников. Исходя из того, что вы едите, вегетарианскую диету можно разделить на несколько типов, а именно:

Ово-вегетарианский : не ешьте продукты животного происхождения, кроме яиц
Лакто-вегетарианский : не употребляйте продукты животного происхождения, кроме молока и его продуктов.
Лакто-ово-вегетарианский : не употребляйте продукты животного происхождения, кроме яиц и молочных продуктов
Пескетарианец : не есть красное мясо и птицу, но есть рыбу, яйца и молочные продукты
Флекситарный : переход на вегетарианскую диету, но иногда есть красное мясо, птицу и рыбу.
Веганский : не ешьте без исключения продукты животного происхождения

Из приведенного выше объяснения можно сказать, что кето-диета подчеркивает группу питательных веществ, которые вы должны выбрать, в то время как вегетарианская диета фокусируется на типе пищи.

Какой из них более эффективен для похудения?

Согласно сообщениям со страницы новостей США, лучший тип диеты для похудения - это диета с низким содержанием углеводов. В списке лучших диет, размещенном на этой странице, программа HMR (Программа управления здоровьем) занимает первое место, за ним следует диета Аткинса на втором и кето-диета на третьем.

Кето-диета и вегетарианская диета действительно могут помочь вам похудеть. Однако, согласно нескольким исследованиям, обобщенным на странице Healthline, кето-диета имеет тенденцию сжигать жир быстрее, поддерживать мышечную массу и снижать риск ряда заболеваний. S

Преимущества кето-диеты основаны на нескольких вещах, в том числе:

потребление калорий становится меньше, потому что сокращается источник углеводов
больше потребляемого белка и дольше чувствуете сытость
сжигается больше жира, потому что это основной источник энергии

Однако имейте в виду, что кето-диета также может вызвать определенные проблемы со здоровьем, потому что ваш метаболизм нарушен. Поэтому, прежде чем принять решение о применении этой диеты, следует знать, каковы побочные эффекты, и сначала проконсультироваться с диетологом.

Тогда что означает неэффективность вегетарианской диеты?

Неправильный переход на вегетарианскую диету на самом деле может заставить вас похудеть. Не осознавая этого, вы можете есть вегетарианские закуски с высоким содержанием жиров, жареные вегетарианские продукты или получать избыточное потребление калорий этого типа. одевание салаты, соусы, а также начинки определенные продукты.

Однако это не означает, что вегетарианская диета не может похудеть. При правильном соблюдении диета, богатая витаминами и минералами, также может иметь и другие преимущества для здоровья.