Добавки ДГК для беременных: какие правила безопасности?

Вы когда-нибудь слышали, что ДГК необходима беременным женщинам? Он сказал, что DHA не только приносит пользу беременным женщинам, но также полезен для ребенка в утробе матери.

На самом деле, каковы преимущества DHA и насколько она полезна для беременных женщин?

Что такое ДГК?

DHA или сокращение от docosahexaeonic acid - это тип жирной кислоты омега-3. Жир обычно делится на два типа: растительный жир (растительный) и животный жир (животный).

Однако, в широком смысле, есть два подразделения общего жира, а именно «хороший» жир и «плохой» жир.

Как следует из названия, «плохой» жир - это термин, используемый для облегчения классификации насыщенных и трансжиров.

Употребление слишком большого количества «плохих» жиров чревато риском в более позднем возрасте вызвать заболевания, такие как сердечные заболевания и высокий уровень холестерина.

В отличие от «хороших» жиров, которые делятся на мононенасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты.

Итак, эти полиненасыщенные жирные кислоты затем делятся на жирные кислоты омега-3 и жирные кислоты омега-6.

DHA поступает из жирных кислот омега-3, которые имеют 3 типа. Итак, все типы омега-3 жирных кислот включают докозагексаоновую кислоту (DHA), эйкозапентаоновую кислоту (EPA) и альфа-линоленовую кислоту (ALA).

Каждая жирная кислота имеет уникальные преимущества, включая DHA. Преимущества DHA для организма включают поддержку функции мозга, работы сердца, здоровья глаз, функции кожи и совместной работы.

Преимущества DHA может получить каждый, включая беременных женщин и младенцев в утробе матери.

Какая польза от DHA для беременных?

Есть различные преимущества DHA, которые можно получить бесплатно, если их ежедневные потребности удовлетворяются должным образом, в том числе для беременных матерей.

Вот различные преимущества ДГК для матерей и младенцев во время беременности:

1. Поддерживайте хорошее настроение во время и после родов.

Одним из преимуществ DHA для беременных является то, что он поддерживает настроение (настроение) всегда счастлив.

Преимущества удовлетворения ежедневных потребностей в ДГК могут ощущаться даже матерями от беременности до нормальных родов или кесарева сечения.

Косвенно DHA поддерживает беспрепятственное и здоровое родоразрешение. Особенно в период после родов матери, как правило, легко испытывают чувство тревоги, прикосновения и очень чувствительны.

Сочетание этих чувств может привести к послеродовой депрессии и послеродовой депрессии.

Вот где в игру вступает ДГК настроение мама, чтобы всегда быть счастливой.

2. Поддерживает развитие мозга, глаз и нервной системы ребенка.

DHA известен как важное питательное вещество во время беременности.

Это связано с тем, что адекватное потребление ДГК может помочь оптимизировать развитие мозга, сетчатки глаза и нервной системы ребенка в утробе матери, сообщает клиника Майо.

Во время беременности мозг ребенка быстрее всего развивается в третьем триместре. Развитие мозга продолжается после рождения ребенка или до достижения им возраста первых двух лет.

Вот почему во время беременности, в том числе в 3-м триместре, абсорбция ДГК от матери к ребенку очень высока. К сожалению, он рискует получить дефицит или недостаток жирных кислот, таких как DHA.

Если суточные потребности в DHA не удовлетворяются в течение длительного периода времени, мать может испытывать послеродовую депрессию после родов.

Исходя из этого, важно удовлетворить потребности в жирных кислотах омега-3, потому что они содержат ДГК во время беременности, даже заранее.

3. Повышение внимания и снижение риска аллергии.

Американская ассоциация беременных заявляет, что адекватное потребление ДГК во время беременности может оптимизировать поведение, внимание, концентрацию внимания и процесс обучения ребенка позже.

Интересно, что преимущества DHA для беременных женщин заключаются в том, что он может снизить риск аллергии у младенцев при рождении, потому что у них хороший иммунитет.

Сколько ДГК необходимо беременным?

Видя, насколько хороши преимущества ДГК для беременных женщин и детей, которые вынашиваются, не следует упускать из виду ежедневные потребности в ДГК.

Потребность в DHA для беременных составляет около 300 миллиграммов (мг) в день.

Беременные женщины могут удовлетворить свои ежедневные потребности в DHA с помощью различных продуктов, добавок и витаминов.

Каковы источники DHA для беременных?

ДГК для беременных женщин можно получить из морепродуктов, таких как лосось, тунец и сардины. Однако убедитесь, что вы выбираете рыбу с низким содержанием ртути.

Кроме того, источники напитков и еды для беременных, такие как молоко, апельсиновый сок и яйца, также обычно содержат DHA, так что это может быть еще один вариант.

Стоит ли принимать добавки DHA во время беременности?

Хотя преимущества ДГК для молодых матерей действительно необходимы во время беременности, лучше удовлетворить эти потребности в питании до беременности.

По крайней мере, за 6 месяцев до беременности или принятия решения о замужестве, в вашем организме достаточно основных жировых запасов.

Это не только подготовка к беременности ребенка, но и на случай, если вы забеременеете двойней или забеременеете сразу после родов.

DHA, представляющая собой тип жирной кислоты омега-3, называется незаменимым жиром, потому что он не синтезируется организмом, поэтому его необходимо получать из пищевых источников или добавок.

Подготовка запаса DHA важна для матерей, чтобы жирные кислоты омега-3, особенно DHA, не истощались и могли продолжать удовлетворять потребности матерей и младенцев во время беременности.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете получать не только DHA из повседневных источников пищи и напитков.

Ежедневные потребности беременных женщин в ДГК также можно удовлетворить за счет витаминов для беременных или добавок ДГК.

Вы также можете принимать добавки с рыбьим жиром с омега-3 до и во время беременности, потому что они содержат ДГК.

Даже когда ваш ребенок родился и вы кормите грудью, все еще разрешено принимать добавки с рыбьим жиром омега-3 для удовлетворения ваших потребностей и на ранних этапах жизни вашего ребенка.

Прием витаминов для беременных или добавок ДГК может быть вариантом для беременных женщин, если они обеспокоены содержанием ртути в рыбе.

Интересно, что матери, которые регулярно принимают добавки DHA во время беременности, могут родить детей со здоровой иммунной системой.

Икс