Когда вы спите, это уникальные вещи, которые делает ваше тело

Что ты думаешь о сне? Обычно, если вы просыпаетесь не от смерти, чтобы пописать или умереть с голоду, ночной сон тесно связан с закрытыми глазами, сладкими снами и, возможно,… следом сухой слюны на ваших щеках. Но когда мы спим, тело на самом деле делает много странных вещей, от которых можно от удивления почесать затылок.

Что происходит с телом, когда мы спим?

Как бы жутко это ни звучало, не волнуйтесь - это нормально.

1. Температура тела снижается.

Незадолго до того, как вы заснете, температура вашего тела начинает падать. Это падение температуры тела заставляет ваш мозг высвобождать мелатонин, который влияет на ваш циркадный ритм (цикл сна-бодрствования) и сообщает вашему телу, что пора ложиться спать.

Во время фазы быстрого сна, так называемой стадии самого глубокого сна, температура вашего тела может упасть на 2 градуса. Обычно ваше тело дрожит, когда вам холодно, когда вы бодрствуете, но во время быстрого сна ваше тело теряет способность регулировать температуру, и причина этого пока не известна.

2. Снижается пульс, дыхание, артериальное давление.

Когда вы спите, вашему телу не нужно так много работать или перекачивать столько крови, сколько вы бодрствовали, поэтому эта система замедляется, включая дыхание. У здоровых и здоровых людей артериальное давление во время сна может снижаться на 5-7 пунктов. Артериальное давление падает ночью, когда мы спим, чтобы дать сердечным мышцам и дыхательной системе время отдохнуть, чтобы восстановить себя.

Людям с высоким кровяным давлением особенно важно спать не менее семи часов в сутки, чтобы испытать это временное падение кровяного давления и снизить риск сердечных заболеваний.

3. Ваше тело полностью парализовано.

Образ полностью парализованного человека был кошмаром для всех. Но это то, что на самом деле делает тело, когда мы спим. Во время быстрого сна вы не сможете двигать ни одной мышцей, за исключением мышц, контролирующих ваши глаза и дыхательную систему. Его цель - удержать вас от отыгрывания телесных движений, которые вы делаете в стране грез, что может быть опасно для вас или вашего спящего партнера рядом с вами. Этот паралич временный, но может длиться до 20 минут.

4. Чувство падения

Вы когда-нибудь испытывали ощущение сновидения, подобное падению в бездну, которое заставляет вас просыпаться посреди ночи? Ты не одинок. Это странное нервное ощущение известно как гипнагогический толчок.

Обычно во сне ваше тело парализовано и не двигается. Гипнагогический толчок - это подсознательный мышечный спазм, который возникает, когда человек спит. Но иногда вы можете начать мечтать еще до того, как ваше тело действительно «умрет». Ощущение падения с неба или падения из космоса возникает из-за того, что сбитое с толку тело все еще находится в переходном состоянии между бодрствованием и крепким сном.

Исследователи не уверены, что вызывает ощущение падения, но гипнагогические толчки чаще возникают, когда вы засыпаете очень уставшим, недосыпающим или находящимся в стрессе. Некоторые из этих условий заставляют мозг хотеть спать быстрее, но тело сильно отстает, чтобы успевать за скоростью мозга.

5. Тело голодает.

Пока мы спим, пищеварительная система организма продолжает регулировать уровень гормонов голода - лептина и грелина. Лептин помогает подавить чувство голода и регулирует энергетический баланс, в то время как грелин делает наоборот: стимулирует аппетит и контролирует высвобождение инсулина.

Когда мы недосыпаем, баланс двух гормонов нарушается. Это причина, по которой большинство людей, просыпаясь поздно ночью, могут быть жадными до высококалорийного завтрака, когда просыпаются утром.

6. Вы можете разговаривать, гулять или даже водить машину, пока спите.

Сон во время ходьбы, управления автомобилем или в бреду называется парасомнией при расстройстве сна. Но, к счастью, в большинстве случаев парасомния безвредна. Большинство парасомний возникает на третьей стадии сна, иначе говоря, когда вы крепко спите, что затрудняет пробуждение этих людей (но это действительно безопасно!). Бред или лунатизм обычно возникают из-за недостатка сна или побочного действия некоторых лекарств.

7. Сон помогает бороться с инфекцией.

Было показано, что поездка на остров Капок укрепляет иммунную систему, потому что, пока мы спим, организм выделяет специальные белки, которые помогают бороться с инфекцией, в том числе агент, называемый фактором некроза опухоли, который может убивать определенные типы опухолевых клеток. Недостаток сна связан с уменьшением количества лейкоцитов, которые являются важной частью защитной системы организма.

8. Снижение веса.

Пока мы спим, тело теряет много жидкости с потом и выдыхает влажный воздух при ночном дыхании. Конечно, это также происходит в течение дня, но в этот активный период тело наполняется едой и напитками, что нивелирует этот естественный эффект потери веса. Чтобы уменьшить талию, спите хотя бы семь часов каждую ночь.

9. Тело становится выше.

Даже если вы придерживаетесь нормы роста, ваше тело на самом деле не перестает расти: наращивать мышечные клетки после тренировки для заживления ран. Теперь, когда мы крепко спим, организм выделяет ряд гормонов роста, которые нам нужны на протяжении всей жизни, а не только во время роста и развития.

Кроме того, во время сна диски в позвоночнике, которые действуют как подушка между костями, увлажняются и увеличиваются в размерах, потому что вес вашего тела больше не давит на них, как когда вы стоите. Если ваш матрас достаточно жесткий, лучше всего набрать рост, свернувшись калачиком, как младенец, поскольку это снижает нагрузку на спину.

10. Вы просыпаетесь во сне.

Во время сна для мужчин эрекция не новость. То же произошло и с женщинами. И это не просто результат поллюции.

Ваш мозг более активен, когда вы находитесь в стране грез, поэтому ему нужно больше кислорода - в результате больше крови будет течь по всему телу (в том числе в области гениталий, из-за чего половой член становится эрегированным, а клитор набухает).

11. Часто выхлопные газы.

Во время ночного сна мышцы анального кольца (сфинктер) расслабляются и расслабляются из-за расслабления систем тела (см. Пункт 2). Вот почему вы будете чаще пукать в течение ночи. К счастью, ваше обоняние также становится менее чувствительным во время сна.

12. Кожа станет более здоровой и красивой.

Каждая ткань в теле обновляется быстрее, когда мы спим, чем во время бодрствования. То же и с кожей. Пока мы заняты сновидениями, кожа производит больше новых клеток и замедляет распад белков, тем самым стимулируя более интенсивный процесс регенерации кожи. Но добиться такого эффекта можно только с помощью ночного сна. Энергия, необходимая для ремонта сети, недоступна в течение дня, потому что она используется в другом месте.

13. Мозг обостряет память

Хотя ночью тело почти полностью парализовано, это не относится к мозгу. На самом деле мозг во время сна работает так же активно, как и когда мы бодрствуем. Исследователи предполагают, что сон дает нам время, чтобы очистить мозг от шлаков, которые могут накапливаться и вызывать проблемы, например, зубной налет, вызывающий болезнь Альцгеймера.

С другой стороны, ваш мозг также занят закреплением новых воспоминаний, когда ваше тело глубоко спит. Мозг обрабатывает все виды информации, которую мы получаем в течение дня, и отфильтровывает ненужную информацию. Может существовать связь между клетками мозга, которые усиливаются или ослабляются во время сна, в зависимости от того, насколько мы используем эту часть мозга, пока бодрствуем. Важное закрепится в памяти, а неважное будет отброшено. Вот почему вам не следует ложиться спать, пока вы все еще сдерживаете свои эмоции, если вы не хотите, чтобы обида превратилась в обиду.