Беременные быстро голодают, оказывается, в этом причина

Столь быстрые изменения состояния организма во время беременности могут повлиять на аппетит матери. Беременные женщины могут испытать тяга странные, чаще едят по ночам или в большинстве случаев быстро проголодались. Итак, как изменения в теле могут заставить вас чаще голодать во время беременности?

Состояния, при которых беременные женщины часто испытывают голод

У некоторых женщин может наблюдаться повышение аппетита в первом триместре беременности. Однако некоторые испытали это только во втором триместре. Каждый раз, когда он у вас есть, это обычное заболевание, которое может возникнуть у любого во время беременности.

Причины тоже очень разнообразны, но в целом факторы следующие:

1. Повышение уровня гормона прогестерона.

Беременные женщины быстро чувствуют голод, потому что в раннем триместре беременности повышается уровень гормона прогестерона.

Высокий уровень прогестерона может повлиять на работу гормонов грелина и лептина. Грелин вызывает приступы голода, а лептин - чувство сытости.

Во время беременности организм не может хорошо реагировать на сигналы гормона лептина. При этом количество грелина увеличивается, особенно в течение первых шести месяцев беременности. Эти две вещи в конечном итоге вызывают у беременных женщин чувство голода.

2. Обезвоживание.

Во время беременности организму требуется больше жидкости для поддержки развития плода. Недостаток жидкости делает беременных женщин склонными к обезвоживанию. Помимо жажды и головных болей, симптомы обезвоживания иногда могут имитировать голод.

Беременные женщины, которые быстро проголодались, могут обезвоживаться. Обезвоживание во время беременности очень опасно, оно может уменьшить количество околоплодных вод и грудного молока и даже спровоцировать преждевременные роды.

Чтобы этого не произошло, беременным необходимо выпивать не менее 8-12 стаканов воды каждый день.

3. Стресс

Стресс во время беременности - это нормально.

Триггером может быть то, что мать не справляется с изменениями формы тела, гормонов и т. Д. настроение что идет вверх и вниз. Как только вы привыкнете к изменениям, стресс начнет уменьшаться.

Хотя это естественно, чрезмерный стресс может вызвать нарушение сна, головные боли и резкое повышение аппетита.

Выработка гормона кортизола во время стресса также может нарушить функцию гормонов грелина и лептина, в результате чего вы быстрее проголодаетесь.

4. Недостаток сна.

Беременные женщины, которые быстро проголодались, могут не есть меньше, но меньше спать. Это состояние обычно вызвано жалобами во время беременности, такими как одышка, невозможность найти удобное положение для сна или частое мочеиспускание.

Недостаток сна может увеличить выработку грелина и уменьшить количество лептина. Беременные женщины не только недосыпают, но и постоянно испытывают чувство голода, даже если поели.

5. Недостаток питательной пищи.

Для поддержки развития плода ваши потребности в калориях будут увеличиваться примерно на 300 ккал каждый день во втором и третьем триместрах беременности. Пища, которую вы едите, должна быть не только высококалорийной, но и содержать множество питательных веществ.

Нездоровая пища и сладкая пища действительно может удовлетворить ежедневную потребность в калориях, но чувство сытости, которое они обеспечивают, длится недолго. Без сбалансированного потребления углеводов, белков, полезных жиров и клетчатки беременные женщины будут голодать быстрее.

Изменения во время беременности сильно повлияют на состояние вашего тела и разума. Даже не осознавая этого, такие простые вещи, как недосыпание, недостаток питья и стресс, также могут облегчить чувство голода.

Если вы беременные женщины, которые быстро испытывают чувство голода, попробуйте еще раз посмотреть, в чем может быть причина. Преодолевая состояния, вызывающие чувство голода, не забывайте употреблять в пищу продукты, богатые питательными веществами, для здоровья вас и вашего плода.

Икс