Оглавление:
В настоящее время существует множество диетических программ, в которых утверждается, что диета - лучший и самый быстрый способ похудеть, одна из которых - диета CICO (Calories In Calories Out). При диете CICO не нужно выбирать продукты, для чего важно обращать внимание на количество калорий, входящих и выходящих из нее, достаточно. Итак, эффективна ли диета CICO? Посмотрите полную диету CICO ниже.
Что такое диета CICO?
Диета CICO - это диетический образ жизни, поэтому вы можете есть все, что хотите, при условии, что количество потребляемых калорий не превышает количество калорий, которые вы расходуете ежедневно. Итак, какова основа диеты CICO?
На странице «Ежедневное здоровье» сообщается, что масса тела связана с количеством калорий, которые поступают в организм и покидают его. Если вы потребляете меньше калорий, вы похудеете. И наоборот, если калорий на входе больше, чем на выходе, вес увеличится.
Итак, какая бы еда или напитки ни попадали в организм, не имеет значения, потребляет ли он углеводы, жиры или белок, важно то, что количество вводимых и расходуемых калорий должно быть одинаковым. Сторонники диеты CICO утверждают, что нет никаких рекомендаций о том, что есть, при условии, что вы можете сохранить меньше калорий, чем вы не добавляете.
Эффективен ли он для похудения?
Чтобы придерживаться этой диеты, вам необходимо подсчитать, сколько калорий вы потребляете и какие виды упражнений соответствуют этим затраченным калориям.
Например, вы сегодня утром едите жареный рис, который содержит около 500 калорий. Итак, вам нужно найти занятие, которое поможет сжечь эти 500 калорий. Конечно, это сложно сделать, потому что это сложно, сложно, и это не значит, что вы точно подсчитываете, сколько калорий вы едите.
Или вы можете ошибочно оценить количество сожженных калорий в результате выполняемого упражнения, возможно, ваше упражнение слишком легкое и в конечном итоге ничего не дает.
Если вы сможете снизить количество калорий, вы сможете похудеть. Однако эффективность этой диеты не доказана научно.
Икс
